全民瘋運動,不少人喜歡以跑步來健身,但跑步可能沒有你想像中的簡單,有許多小技巧跟必須遵守事情,一不小心可能會造成運動傷害。國外網站《verywell》分享5個「跑步」該注意的Know-How,快來看看..

「深蹲能不能練出翹臀」這個問題,就跟「努力唸書會不會考上臺大」、「認真工作有沒有辦法年薪百萬」、「好好保養皮膚會不會變好」之類的問題類似,也就是雖然有正相關,但並不是這麼直觀,藏在細節裡的魔鬼通常才是..

有些人習慣邊聽音樂邊運動,覺得能沉浸在自己的世界裡才能更有效地健身。國外網站《Women's Health》分享「聽音樂運動」的6大好處,除了體力恢復比較快之外,心靈上好像真的比較不會累,所以下次準備..

跑步的好處很多,能夠燃脂、雕塑完美身材、鍛鍊心肺功能,還能增強肌肉力量。對於大多數人來說,跑步減肥是非常經濟的,但也不是人人都適合,《家庭醫生在線》就指出,膝關節曾經受過嚴重傷害者、胸部大的女性、嚴重..

沒時間上健身房,其實在家也可以做出簡單的健身運動。國外網站《eatfitfuel》分享,初學者可以先從每天的30分鐘基本棒式開始,慢慢增加強度到1分鐘,等到你覺得1分鐘棒式訓練已經很輕鬆時,你就可以嘗..

四肢發達,真的頭腦簡單?許多人可能常這樣說,但澳洲一項研究卻推翻這樣的錯誤觀念,研究人員發現,一個人若肌肉越強壯,其實大腦和記憶的功能會更好。

女生最愛在健身房使用的器材就是「跑步機」,但你以為就只是站在上面跑那麼簡單嗎?國外網站《InStyle》分享常在跑步機上犯的5大錯誤,看完之後就以正確的方式跑步吧,免得健身不成反傷身。

想保持良好體態,卻沒時間到健身房運動?其實只要善加利用生活零碎時間,就能輕鬆燃燒身體多餘卡路里,例如多走路或騎腳踏車。根據英國《每日郵報》(MailOnline),運動專家分享以下10個運動妙招,讓你..

你有運動習慣嗎?如果偷懶不運動,不只是肚子會越變越大、腿變粗,甚至會對大腦造成危害。根據國外網站《Men's Health》,哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)指出,不鍛鍊身體,大腦可..

平常工作繁忙、生活步調緊湊,想要好好運動卻根本沒時間上健身房,但又擔心自己整天坐在辦公室,會讓屁股越變越大嗎?國外網站《Popsugar》分享6種可以有效鍛鍊臀部的「居家運動」,讓妳打造性感蜜桃臀。

現代人費盡心思想維持窈窕身材,但在跑步、游泳、騎腳踏車及健身前,你會喝什麼再上?美國知名健身營養師Angela Onsgard分享5種在運動前應該避免的飲料,因為喝錯了,恐怕會影響身體機能運作。所以還..

想雕塑曲線變的有線條嗎?那妳絕對不能忽略重訓的重要,但對重量不熟悉的人,看到健身房一堆器材也不知道如何使用嗎?國外網站《hercampus》分享,資深健身教練Frankie替初學者一次解惑6個常見的「..

許多人選擇利用運動來減肥,最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果?是看流了多少汗?還是隔天起床身體有多痠痛?國外網站《Greatist》分享以下5個判..

減肥最難的事情就是堅持,下定決心的瘦身計畫也很常因為朋友聚會而取消,但如果鬆懈兩個星期不運動就足以讓身體回到最初狀態。國外網站《ELITE DAILY》分享健身專家Stephanie Dietz與Sa..

很多女生為了保持良好體態,會參加健身房運動課程,甚至自己在家看YouTube做運動。如果你常到健身房報到,通常會使用哪些健身器材呢?根據國外網站《Self》,專業健身教練Gabe Valencia建議..

產後驚艷亮相的好萊塢女星安海瑟薇(Anne Hathaway),在接受《PEOPLE》雜誌訪問時表示,自己愛上健身、喜歡自己日漸強壯的感覺。她不走誇張的飲食控制,選擇踏實健身,產子近半年後,光芒依舊。..

走路是世界上最好的運動,能改善心腦血管循環及肺功能、預防骨質疏鬆、减輕體重等。不過,可不是隨便走走就能達到效果,有骨科專家就從時間、方法、姿勢及防護措施4方面,告訴大家要如何正確走路。

應該很多女孩們都會有這個疑問:運動一定要穿運動內衣嗎?尤其是胸部沒有很大的女生,可能會覺得把錢花在準備穿著它大噴汗的衣物上蠻浪費錢...到底穿運動內衣有什麼重要?真的很重要!當你在運動的時候,免不了會..

鞋子多久要換一雙?磨破再換就好嗎?國外網站《Health》報導,美國紐約長跑健身教練John Henwood表示,如果你有跑步的習慣的話,建議每2個月就換1次跑鞋,因為鞋子磨損平常不易察覺,一旦磨損就..

不同運動類型能帶給身體不同成效,對於希望在短時間內達到燃脂效果的人來說,高強度的有氧運動會是最好的選擇。國外網站《ELLE》報導,健身教練Mark Jenkins把「跳繩」視為訓練的一部份,他分享為什..

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