女生最愛在健身房使用的器材就是「跑步機」,但你以為就只是站在上面跑那麼簡單嗎?國外網站《InStyle》分享常在跑步機上犯的5大錯誤,看完之後就以正確的方式跑步吧,免得健身不成反傷身。

想保持良好體態,卻沒時間到健身房運動?其實只要善加利用生活零碎時間,就能輕鬆燃燒身體多餘卡路里,例如多走路或騎腳踏車。根據英國《每日郵報》(MailOnline),運動專家分享以下10個運動妙招,讓你..

你有運動習慣嗎?如果偷懶不運動,不只是肚子會越變越大、腿變粗,甚至會對大腦造成危害。根據國外網站《Men's Health》,哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)指出,不鍛鍊身體,大腦可..

平常工作繁忙、生活步調緊湊,想要好好運動卻根本沒時間上健身房,但又擔心自己整天坐在辦公室,會讓屁股越變越大嗎?國外網站《Popsugar》分享6種可以有效鍛鍊臀部的「居家運動」,讓妳打造性感蜜桃臀。

現代人費盡心思想維持窈窕身材,但在跑步、游泳、騎腳踏車及健身前,你會喝什麼再上?美國知名健身營養師Angela Onsgard分享5種在運動前應該避免的飲料,因為喝錯了,恐怕會影響身體機能運作。所以還..

想雕塑曲線變的有線條嗎?那妳絕對不能忽略重訓的重要,但對重量不熟悉的人,看到健身房一堆器材也不知道如何使用嗎?國外網站《hercampus》分享,資深健身教練Frankie替初學者一次解惑6個常見的「..

許多人選擇利用運動來減肥,最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果?是看流了多少汗?還是隔天起床身體有多痠痛?國外網站《Greatist》分享以下5個判..

減肥最難的事情就是堅持,下定決心的瘦身計畫也很常因為朋友聚會而取消,但如果鬆懈兩個星期不運動就足以讓身體回到最初狀態。國外網站《ELITE DAILY》分享健身專家Stephanie Dietz與Sa..

很多女生為了保持良好體態,會參加健身房運動課程,甚至自己在家看YouTube做運動。如果你常到健身房報到,通常會使用哪些健身器材呢?根據國外網站《Self》,專業健身教練Gabe Valencia建議..

產後驚艷亮相的好萊塢女星安海瑟薇(Anne Hathaway),在接受《PEOPLE》雜誌訪問時表示,自己愛上健身、喜歡自己日漸強壯的感覺。她不走誇張的飲食控制,選擇踏實健身,產子近半年後,光芒依舊。..

走路是世界上最好的運動,能改善心腦血管循環及肺功能、預防骨質疏鬆、减輕體重等。不過,可不是隨便走走就能達到效果,有骨科專家就從時間、方法、姿勢及防護措施4方面,告訴大家要如何正確走路。

應該很多女孩們都會有這個疑問:運動一定要穿運動內衣嗎?尤其是胸部沒有很大的女生,可能會覺得把錢花在準備穿著它大噴汗的衣物上蠻浪費錢...到底穿運動內衣有什麼重要?真的很重要!當你在運動的時候,免不了會..

鞋子多久要換一雙?磨破再換就好嗎?國外網站《Health》報導,美國紐約長跑健身教練John Henwood表示,如果你有跑步的習慣的話,建議每2個月就換1次跑鞋,因為鞋子磨損平常不易察覺,一旦磨損就..

不同運動類型能帶給身體不同成效,對於希望在短時間內達到燃脂效果的人來說,高強度的有氧運動會是最好的選擇。國外網站《ELLE》報導,健身教練Mark Jenkins把「跳繩」視為訓練的一部份,他分享為什..

想變肌肉猛男竟然用「想」的就有效了? 英國《Daily Mail》報導,有一項研究指出,頂尖運動界心理想像療法(mental imagery)也可用於普通人,只要一個人在一個月內,「想像」自己正在健身..

從我開始有腹肌之後,這個問題就最常被大家問到!但同時也是我最不知道該怎麼回答的問題,因為腹肌多久能出現,真的「因人而異」!每個人體質不同,脂肪佔據的百分比部位也不同!有些人腹部比較多脂肪,自然腹肌都被..

不管做什麼運動,「膝蓋」無疑是最容易受傷的部位,因此,保護膝關節就顯得非常重要。專業物理治療臨床主任Rebecca Goldstein與國外膝蓋專家Armin Tehrany提供以下7種防止膝蓋受傷,..

不喜歡太激烈的運動但又想減肥怎麼辦?那你可以試試「走路」這個簡單又輕鬆的方式,加上如果走的正確、有技巧,說不定能燃燒更多熱量。許多國外專家建議以下6種走路小技巧,經常利用這種方式運動的你,不妨參考看看..

過去十多年間,主打運動機能性的「壓縮服飾」儼然成為各大運動品牌眼中最賺錢的搖錢樹,根據市調機構GBI研究統計,全球「壓縮服飾」市場總額約有23億美元,未來五年甚至有可能成長到31億美元,從異軍突起的U..

一場大汗淋漓的運動後,你會做什麼舒緩疲憊?有專家提醒,如果運動後的休息方式不恰當,不僅解不了乏,還會讓運動效果大打折扣,甚至有害健康。專家也列出了運動後80%的人都會犯的錯,包括大量飲水、立即躺下或蹲..

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