你是哪種肥胖？ 「水腫、脂肪、肌肉型」減重方法大不同
你也有「我已經很努力運動了，為什麼還是瘦不下來」的疑問嗎？這可能是你不了解自己「肥胖成因」的關係，日本生活健康網站《All About》文章提供3種「肥胖類型」的原因和減重技巧，不同肥胖類型的減重方式..
2016年12月09日 15:40:00
為什麼跑步累了速度會慢下來？ 1分鐘了解運動疲勞
了解疲勞從何而來及如何發生，對教練、科學家和跑者而言都非常重要。重點是要減少疲勞程度，我們才能跑得更快、更久。如果可以搞清楚疲勞如何發生，就能擬定適當訓練計畫，調整身體狀態抵抗疲勞。
2016年12月03日 14:00:00
運動飲料也不行？ 愛吃這7種食物讓你「練不出大肌肌」
每天勤奮不懈地運動，卻始終練不出肌肉？你或許知道雞胸肉、乳製品等高蛋白質食物有助於促進肌肉增強、生長，不過你知道有些食物卻會阻礙肌肉發育嗎？國外媒體《Men's Health》整理出7種讓你「練不出肌..
2016年11月30日 18:15:00
運動前喝咖啡、運動後吃菲力... 6種食物讓健身效果MAX！
喜歡運動的你一定知道，健身配合蛋白質補充才能達成良好效果，不過你知道吃什麼食物可以更有效燃燒脂肪，以及補充運動時流失的營養嗎？日本健康醫療網站《All About》日前分享「讓健身效果MAX的6種食物..
2016年11月22日 16:22:00
運動後肚子餓不用忍！ 按時按量吃「飯」不會胖
你是不是常常運動完肚子餓，但擔心立刻吃會變胖，所以忍著不吃東西？事實上，營養師建議，可以在運動後的半小時到一小時立刻吃飯，主要是補充醣類和蛋白質，如此一來肚子不餓，也不會變胖。
2016年11月21日 21:30:00
只要5分鐘！活化大腦、筋骨就從晨起伸展運動5動作開始
伸展運動是一種不分性別、年齡都能從事、可利用短時間完成且受時空限制性低的運動項目。日本健康醫療網站《All About》報導表示，早上起床後從事伸展運動能放鬆肌肉，並幫助血液流向大腦、心臟，使頭腦及身..
2016年11月18日 09:00:00
收操是避免「蘿蔔腿」的關鍵 跑步必知5大Know How
全民瘋運動，不少人喜歡以跑步來健身，但跑步可能沒有你想像中的簡單，有許多小技巧跟必須遵守事情，一不小心可能會造成運動傷害。國外網站《verywell》分享5個「跑步」該注意的Know-How，快來看看..
2016年11月15日 11:00:00
徒手深蹲練出翹臀？ 健美女大生：可以！但「機率很低」
「深蹲能不能練出翹臀」這個問題，就跟「努力唸書會不會考上臺大」、「認真工作有沒有辦法年薪百萬」、「好好保養皮膚會不會變好」之類的問題類似，也就是雖然有正相關，但並不是這麼直觀，藏在細節裡的魔鬼通常才是..
2016年11月11日 20:01:00
運動效率提升15%！ 一邊健身一邊「聽音樂」的6大好處
有些人習慣邊聽音樂邊運動，覺得能沉浸在自己的世界裡才能更有效地健身。國外網站《Women's Health》分享「聽音樂運動」的6大好處，除了體力恢復比較快之外，心靈上好像真的比較不會累，所以下次準備..
2016年11月10日 10:00:00
跑步很健康但6類人不適合 胸大女性、嚴重肥胖者注意！
跑步的好處很多，能夠燃脂、雕塑完美身材、鍛鍊心肺功能，還能增強肌肉力量。對於大多數人來說，跑步減肥是非常經濟的，但也不是人人都適合，《家庭醫生在線》就指出，膝關節曾經受過嚴重傷害者、胸部大的女性、嚴重..
2016年11月09日 13:01:00
在家打造完美體態！ 1天只要5分鐘的快速「棒式訓練」
沒時間上健身房，其實在家也可以做出簡單的健身運動。國外網站《eatfitfuel》分享，初學者可以先從每天的30分鐘基本棒式開始，慢慢增加強度到1分鐘，等到你覺得1分鐘棒式訓練已經很輕鬆時，你就可以嘗..
2016年11月08日 14:03:00
四肢發達頭腦簡單？ 研究：健身對大腦有益、提高記憶力
四肢發達，真的頭腦簡單？許多人可能常這樣說，但澳洲一項研究卻推翻這樣的錯誤觀念，研究人員發現，一個人若肌肉越強壯，其實大腦和記憶的功能會更好。
2016年11月07日 17:01:00
步伐好大聲又沉重... 常在「跑步機」上犯的5個致命錯誤
女生最愛在健身房使用的器材就是「跑步機」，但你以為就只是站在上面跑那麼簡單嗎？國外網站《InStyle》分享常在跑步機上犯的5大錯誤，看完之後就以正確的方式跑步吧，免得健身不成反傷身。
2016年11月07日 15:30:00
超神「性愛瘦身法」！ 不上健身房也能輕鬆燃脂10妙招
想保持良好體態，卻沒時間到健身房運動？其實只要善加利用生活零碎時間，就能輕鬆燃燒身體多餘卡路里，例如多走路或騎腳踏車。根據英國《每日郵報》（MailOnline），運動專家分享以下10個運動妙招，讓你..
2016年11月06日 23:23:00
不只肚子變大、腿變粗！ 停止運動對大腦有4種可怕影響
你有運動習慣嗎？如果偷懶不運動，不只是肚子會越變越大、腿變粗，甚至會對大腦造成危害。根據國外網站《Men's Health》，哈佛醫學院精神科副教授瑞提（John Ratey）指出，不鍛鍊身體，大腦可..
2016年11月04日 18:30:00
在家也能練出「微笑線」 6組「居家運動」打造性感蜜臀
平常工作繁忙、生活步調緊湊，想要好好運動卻根本沒時間上健身房，但又擔心自己整天坐在辦公室，會讓屁股越變越大嗎？國外網站《Popsugar》分享6種可以有效鍛鍊臀部的「居家運動」，讓妳打造性感蜜桃臀。
2016年11月03日 12:02:00
運動前喝什麼？「5種水」是大忌 運動飲料也不行
現代人費盡心思想維持窈窕身材，但在跑步、游泳、騎腳踏車及健身前，你會喝什麼再上？美國知名健身營養師Angela Onsgard分享5種在運動前應該避免的飲料，因為喝錯了，恐怕會影響身體機能運作。所以還..
2016年11月02日 17:29:00
怎麼挑健身房器材？ 6個新手常見「重訓」疑問一次解惑
想雕塑曲線變的有線條嗎？那妳絕對不能忽略重訓的重要，但對重量不熟悉的人，看到健身房一堆器材也不知道如何使用嗎？國外網站《hercampus》分享，資深健身教練Frankie替初學者一次解惑6個常見的「..
2016年10月30日 14:00:00
汗流越多燃脂效果越好？ 5個方法檢視你的「運動成效」
許多人選擇利用運動來減肥，最後往往因為「運動太累」或「看不到效果、沒有成就感」等理由而放棄。如何判定運動有沒有效果？是看流了多少汗？還是隔天起床身體有多痠痛？國外網站《Greatist》分享以下5個判..
2016年10月29日 15:02:00
減肥最難是堅持... 健身專家告訴你鬆懈3天一切重頭來
減肥最難的事情就是堅持，下定決心的瘦身計畫也很常因為朋友聚會而取消，但如果鬆懈兩個星期不運動就足以讓身體回到最初狀態。國外網站《ELITE DAILY》分享健身專家Stephanie Dietz與Sa..
2016年10月24日 16:30:00