許多上班族一大早上班,晚上又要加班,怕自己沒時間運動,於是選擇在午休1至2小時的時間健身,以保持體態及身體健康。不過《健康時報網》採訪運動醫學醫師魯智勇的文章指出,中午健身後30至40分鐘身體會變得疲..

運動後到底要不要吃東西?減重期的夥伴總是害怕運動後吃了,就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了!真的是這樣嗎?讓營養師來為你解答,為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快!

原住民歌手舞思愛•羔露11月9日跟老公鍾宜勳喜獲愛女「鍾艾」,29日開始發送彌月蛋糕,選的品牌赫然是許多名人明星都愛的「月之戀人」,可見小倆口對親友滿滿的用心,老公也透露她這個月為了年底的跨年活動,在..

想要運動但總是力不從心,心有餘而力不足的感覺很不好嗎?國外網站《The Cooper Review》的部落客Sarah Cooper列出你「假裝想減肥」的5大招數,看完就別再欺騙自己了!想瘦還是要腳踏..

愛美的朋友們,覺得自己體重過重又不喜歡跑步、懶得運動?好不想進入無限發胖卻又無力阻止的迴圈,如果告訴你走路就能減肥的話,你願意試試看嗎?日本生活知識網站《All About》分享了教大家如何用正確方式..

你也有「我已經很努力運動了,為什麼還是瘦不下來」的疑問嗎?這可能是你不了解自己「肥胖成因」的關係,日本生活健康網站《All About》文章提供3種「肥胖類型」的原因和減重技巧,不同肥胖類型的減重方式..

了解疲勞從何而來及如何發生,對教練、科學家和跑者而言都非常重要。重點是要減少疲勞程度,我們才能跑得更快、更久。如果可以搞清楚疲勞如何發生,就能擬定適當訓練計畫,調整身體狀態抵抗疲勞。

每天勤奮不懈地運動,卻始終練不出肌肉?你或許知道雞胸肉、乳製品等高蛋白質食物有助於促進肌肉增強、生長,不過你知道有些食物卻會阻礙肌肉發育嗎?國外媒體《Men's Health》整理出7種讓你「練不出肌..

喜歡運動的你一定知道,健身配合蛋白質補充才能達成良好效果,不過你知道吃什麼食物可以更有效燃燒脂肪,以及補充運動時流失的營養嗎?日本健康醫療網站《All About》日前分享「讓健身效果MAX的6種食物..

你是不是常常運動完肚子餓,但擔心立刻吃會變胖,所以忍著不吃東西?事實上,營養師建議,可以在運動後的半小時到一小時立刻吃飯,主要是補充醣類和蛋白質,如此一來肚子不餓,也不會變胖。

伸展運動是一種不分性別、年齡都能從事、可利用短時間完成且受時空限制性低的運動項目。日本健康醫療網站《All About》報導表示,早上起床後從事伸展運動能放鬆肌肉,並幫助血液流向大腦、心臟,使頭腦及身..

全民瘋運動,不少人喜歡以跑步來健身,但跑步可能沒有你想像中的簡單,有許多小技巧跟必須遵守事情,一不小心可能會造成運動傷害。國外網站《verywell》分享5個「跑步」該注意的Know-How,快來看看..

「深蹲能不能練出翹臀」這個問題,就跟「努力唸書會不會考上臺大」、「認真工作有沒有辦法年薪百萬」、「好好保養皮膚會不會變好」之類的問題類似,也就是雖然有正相關,但並不是這麼直觀,藏在細節裡的魔鬼通常才是..

有些人習慣邊聽音樂邊運動,覺得能沉浸在自己的世界裡才能更有效地健身。國外網站《Women's Health》分享「聽音樂運動」的6大好處,除了體力恢復比較快之外,心靈上好像真的比較不會累,所以下次準備..

跑步的好處很多,能夠燃脂、雕塑完美身材、鍛鍊心肺功能,還能增強肌肉力量。對於大多數人來說,跑步減肥是非常經濟的,但也不是人人都適合,《家庭醫生在線》就指出,膝關節曾經受過嚴重傷害者、胸部大的女性、嚴重..

沒時間上健身房,其實在家也可以做出簡單的健身運動。國外網站《eatfitfuel》分享,初學者可以先從每天的30分鐘基本棒式開始,慢慢增加強度到1分鐘,等到你覺得1分鐘棒式訓練已經很輕鬆時,你就可以嘗..

四肢發達,真的頭腦簡單?許多人可能常這樣說,但澳洲一項研究卻推翻這樣的錯誤觀念,研究人員發現,一個人若肌肉越強壯,其實大腦和記憶的功能會更好。

女生最愛在健身房使用的器材就是「跑步機」,但你以為就只是站在上面跑那麼簡單嗎?國外網站《InStyle》分享常在跑步機上犯的5大錯誤,看完之後就以正確的方式跑步吧,免得健身不成反傷身。

想保持良好體態,卻沒時間到健身房運動?其實只要善加利用生活零碎時間,就能輕鬆燃燒身體多餘卡路里,例如多走路或騎腳踏車。根據英國《每日郵報》(MailOnline),運動專家分享以下10個運動妙招,讓你..

你有運動習慣嗎?如果偷懶不運動,不只是肚子會越變越大、腿變粗,甚至會對大腦造成危害。根據國外網站《Men's Health》,哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)指出,不鍛鍊身體,大腦可..

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