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想快速增肌、高效燃脂？　美知名教練：必學這5大訣竅！

不僅要養成運動習慣，還要保持正確的健身姿勢，對瘦身才會有效果，這些觀念你都知道也跟著做了，為什麼體重卻始終降不下來？美國知名健身教練教練吉莉安‧麥可斯（Jillian Michaels）認為，如果你健..

想健康瘦又有美膚質？　皮膚科醫：有氧+無氧是減肥關鍵

想要運動減肥但又不想多花錢上健身房嗎？不少女孩會在住家附近跑步進行簡單的單一有氧運動，不過根據國外網站《SHEFINDS》報導，美國皮膚科醫師Annet King表示，這樣做其實對皮膚不太好，因為若是..

減肥要持續堅持！　夏天的好身材...要從冬天開始練起　

減肥不可能一步登天，往往需要堅持運動及改變飲食才能健康瘦身，你想要在夏天去海邊大露身材嗎？那就必須從冬天就開始運動，因為這樣會瘦比較快！國外網站《lifehack》列出在「冬日」健身的3大好處，不妨今..

贅肉減不掉？　揭曉艾瑪史東「5大健身菜單」...非學不可

Emma Stone在《La La Land／樂來樂愛你》裡唱跳俱佳，驚豔眾人！身為眾所矚目好萊塢女星的她，怎麼擁有緊實身材和迷人小腹？Hollywood私人教練Jason Walsh負責為Emma建..

有人天生運動瘦不了？　專家：你可能是個「無反應者」

好不容易下定決心要減肥，也有再持續運動，但卻發現好像瘦不下來嗎？因為這樣讓你對瘦身這件事情感到很灰心？根據《紐約時報》報導，有一項研究發現，某些人天生就對某些運動沒反應，是該項運動典型的「無反應者」，..

運動後不敢吃？　專家：吃「這7種食物」更燃脂...別忍啦

許多人為了減肥，會故意空腹運動或運動後不吃東西，其實，運動後吃「對」食物，身體才能擁有充足能量，才能更有效進行燃脂，所以安心吃吧！國外網站《Byrdie》整理出以下7種健身專家運動完會吃的秘密食物，就..

「空腹運動」加速減重？　醫：小心「肌肉量」反下降

冬天天氣寒冷，加上尾牙、除夕、春酒不斷，國人短期平均增加近2公斤，有些民眾為了快速瘦身，會採取「空腹運動」法，但醫師提醒，若未吃東西就運動，除了容易產生飢餓感、體力不濟、暈眩等問題外，還可能造成「減肌..

就是要吃糖！　運動後可以「呷甜甜」...先跑3圈再說

許多人喜歡吃甜食，不過大家都知道吃甜食不僅會造成肥胖，也可能導致高血糖等慢性病，危害人體健康。不過，任何時候都不能吃甜食嗎？Cofit營養團隊的文章指出，在「在運動中與運動後」，營養師反而會推薦大家攝..

早上運動還晚上好？　破除「5大減肥迷思」...你誤會了

一直瘦不下來？減肥方法不只一種，你可能為了追求完美身材而嘗試不同的瘦身方式，但想健康變瘦應該先有正確觀念。除了運動外，還需要適當的飲食控制，才能健康減重。國外網站《Livestrong》列出以下5大減..

晨跑、夜跑哪種好？　慢跑「時間點」決定效果...晚上減肥

你有慢跑的習慣嗎？不管是為了健康，還是為了減重，許多人都會用慢跑做為固定運動的項目，只要在一天之中抽出一點時間，就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎？根據日本網站《TAB..

腰痠背痛掰掰！　「手掌朝上」就改善駝背...躺著也能做

天氣好冷，你常常縮著背做事嗎？你是手機離不開身的人嗎？那麼你一定有姿勢不正的問題，彎腰駝背會使你腰痠背痛，也會讓你的身材大走樣。日本美容知識網站《美容最新ニュース》的文章教大家怎麼用「1個動作就矯正駝..

冬天更好瘦！　超簡單「減肥法」...運動一週只要做3次？

許多人一到冬天就不想動，只想吃吃吃，等到夏天時發現自己胖到不敢穿無袖出門，又後悔莫及。不過，日本女性網站《Woman Insight》指出，冬天才是減肥最佳時機，因為擁有基礎代謝率較高的優勢，只要配合..

每天10分鐘就好！　7個「超簡單」動作...躺著就能有翹臀

上班族一直坐著，越變越大的下半身已經造成你的困擾了嗎？為此，韓國網站《sharehows》分享7個「超簡單」的動作，每天花個5到10分鐘，教你如何不用上健身房，甚至在家躺著也能輕鬆提臀與擁有蜜大腿！

蹲下膝蓋內側一陣痠...　「6徵兆」代表關節正在退化中

近幾年女性慢跑、健身風氣盛行，45歲的凱莉想要快速雕塑曲線，除了做高強度間歇性肌肉訓練還瘋跳ZUMBA，每次都會作好幾遍快速交互蹲跳、跳躍、深蹲，但爆汗過後總感覺膝蓋內側莫名疼痛，尤其在走路或下蹲時特..

運動完立刻衝去洗澡？　專家揭密：其實危險又傷身

運動之後都會衝去洗澡？用熱水沖澡能加快血液循環，皮膚變有光澤，並減輕肌肉痠痛，許多人運動後留了一身汗，習慣先洗澡來去除全身汗液，能感到強烈放鬆感，但這樣做好嗎？國外專家表示，運動後立刻洗澡這個舉動，其..

做運動也分時段？　醫師：「中午」健身影響工作效率

許多上班族一大早上班，晚上又要加班，怕自己沒時間運動，於是選擇在午休1至2小時的時間健身，以保持體態及身體健康。不過《健康時報網》採訪運動醫學醫師魯智勇的文章指出，中午健身後30至40分鐘身體會變得疲..

運動後吃東西會胖？　營養師：不吃讓體重「更難減」

運動後到底要不要吃東西？減重期的夥伴總是害怕運動後吃了，就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉了！真的是這樣嗎？讓營養師來為你解答，為什麼運動後吃東西才能讓你瘦更快！

「人母→少女」塑身秘訣！舞思愛1個月狂瘦16KG靠這3招

原住民歌手舞思愛•羔露11月9日跟老公鍾宜勳喜獲愛女「鍾艾」，29日開始發送彌月蛋糕，選的品牌赫然是許多名人明星都愛的「月之戀人」，可見小倆口對親友滿滿的用心，老公也透露她這個月為了年底的跨年活動，在..

真想減肥？　5張圖解析你只是「假裝想運動」...太寫實拉

想要運動但總是力不從心，心有餘而力不足的感覺很不好嗎？國外網站《The Cooper Review》的部落客Sarah Cooper列出你「假裝想減肥」的5大招數，看完就別再欺騙自己了！想瘦還是要腳踏..

走路走得好就能給你好體態　堅持這4個訣竅還可輕鬆瘦身

愛美的朋友們，覺得自己體重過重又不喜歡跑步、懶得運動？好不想進入無限發胖卻又無力阻止的迴圈，如果告訴你走路就能減肥的話，你願意試試看嗎？日本生活知識網站《All About》分享了教大家如何用正確方式..

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