男性們!為了吸引漂亮美眉,你是不是也常常超努力運動、揮灑汗水,想讓女生們為你傾心呢?不管你是為了健康的體魄、自我追求,或是其他目的而健身,喜歡做運動的男性們都應該注意:根據美國北卡羅來納大學(Univ..

平日都沒時間運動,覺得只有假日做運動不夠嗎?千萬別這麼想!美國醫學會雜誌(JAMA)最新研究報告指出,一週只要做1、2次運動,就可以減少30%的死亡率,並比完全不做運動的人多活9年!平日上班、上課很忙..

多運動能常保健康,但對許多上班族來說,運動時間往往只有周末,但短短一、兩天真的對健康有幫助嗎?國外研究指出,一週內若能達成150分鐘中度運動或75分鐘強度運動,死亡風險能降低30%,分成多次完成也具有..

為什麼別人一動就狂流汗,但你明明運動很久了卻只是微出汗而已?根據國外網站《Popsugar》報導,性別、體重和運動強度這3大原因都是流汗多寡的關鍵之一,而男人又比女人更容易流汗,肥胖者也比瘦子有更多的..

工作久坐、久站都容易讓人身體水腫,容易使血液循環不良,無法順利排出體內廢物,容易產生肥胖、手腳冰冷、皮膚暗沉,甚至導致更嚴重的身體危害。日本美容知識網站《LAR Life&Aging Report》指..

不僅要養成運動習慣,還要保持正確的健身姿勢,對瘦身才會有效果,這些觀念你都知道也跟著做了,為什麼體重卻始終降不下來?美國知名健身教練教練吉莉安‧麥可斯(Jillian Michaels)認為,如果你健..

想要運動減肥但又不想多花錢上健身房嗎?不少女孩會在住家附近跑步進行簡單的單一有氧運動,不過根據國外網站《SHEFINDS》報導,美國皮膚科醫師Annet King表示,這樣做其實對皮膚不太好,因為若是..

減肥不可能一步登天,往往需要堅持運動及改變飲食才能健康瘦身,你想要在夏天去海邊大露身材嗎?那就必須從冬天就開始運動,因為這樣會瘦比較快!國外網站《lifehack》列出在「冬日」健身的3大好處,不妨今..

Emma Stone在《La La Land/樂來樂愛你》裡唱跳俱佳,驚豔眾人!身為眾所矚目好萊塢女星的她,怎麼擁有緊實身材和迷人小腹?Hollywood私人教練Jason Walsh負責為Emma建..

好不容易下定決心要減肥,也有再持續運動,但卻發現好像瘦不下來嗎?因為這樣讓你對瘦身這件事情感到很灰心?根據《紐約時報》報導,有一項研究發現,某些人天生就對某些運動沒反應,是該項運動典型的「無反應者」,..

許多人為了減肥,會故意空腹運動或運動後不吃東西,其實,運動後吃「對」食物,身體才能擁有充足能量,才能更有效進行燃脂,所以安心吃吧!國外網站《Byrdie》整理出以下7種健身專家運動完會吃的秘密食物,就..

冬天天氣寒冷,加上尾牙、除夕、春酒不斷,國人短期平均增加近2公斤,有些民眾為了快速瘦身,會採取「空腹運動」法,但醫師提醒,若未吃東西就運動,除了容易產生飢餓感、體力不濟、暈眩等問題外,還可能造成「減肌..

許多人喜歡吃甜食,不過大家都知道吃甜食不僅會造成肥胖,也可能導致高血糖等慢性病,危害人體健康。不過,任何時候都不能吃甜食嗎?Cofit營養團隊的文章指出,在「在運動中與運動後」,營養師反而會推薦大家攝..

一直瘦不下來?減肥方法不只一種,你可能為了追求完美身材而嘗試不同的瘦身方式,但想健康變瘦應該先有正確觀念。除了運動外,還需要適當的飲食控制,才能健康減重。國外網站《Livestrong》列出以下5大減..

你有慢跑的習慣嗎?不管是為了健康,還是為了減重,許多人都會用慢跑做為固定運動的項目,只要在一天之中抽出一點時間,就可以讓身體更輕盈。不過你知道跑步的「時間點」也會影響運動的效果嗎?根據日本網站《TAB..

天氣好冷,你常常縮著背做事嗎?你是手機離不開身的人嗎?那麼你一定有姿勢不正的問題,彎腰駝背會使你腰痠背痛,也會讓你的身材大走樣。日本美容知識網站《美容最新ニュース》的文章教大家怎麼用「1個動作就矯正駝..

許多人一到冬天就不想動,只想吃吃吃,等到夏天時發現自己胖到不敢穿無袖出門,又後悔莫及。不過,日本女性網站《Woman Insight》指出,冬天才是減肥最佳時機,因為擁有基礎代謝率較高的優勢,只要配合..

上班族一直坐著,越變越大的下半身已經造成你的困擾了嗎?為此,韓國網站《sharehows》分享7個「超簡單」的動作,每天花個5到10分鐘,教你如何不用上健身房,甚至在家躺著也能輕鬆提臀與擁有蜜大腿!

近幾年女性慢跑、健身風氣盛行,45歲的凱莉想要快速雕塑曲線,除了做高強度間歇性肌肉訓練還瘋跳ZUMBA,每次都會作好幾遍快速交互蹲跳、跳躍、深蹲,但爆汗過後總感覺膝蓋內側莫名疼痛,尤其在走路或下蹲時特..

運動之後都會衝去洗澡?用熱水沖澡能加快血液循環,皮膚變有光澤,並減輕肌肉痠痛,許多人運動後留了一身汗,習慣先洗澡來去除全身汗液,能感到強烈放鬆感,但這樣做好嗎?國外專家表示,運動後立刻洗澡這個舉動,其..

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