夏日炎炎,「裸露」的機會越來越多,男生們想練六塊肌、女孩們則想要馬甲線,讓自己可以趁今夏展現好身材。除了眾多訓練核心肌群的動作,許多人也都會做「仰臥起坐」來鍛練腹肌,不過,你知道仰臥起坐什麼時間做最有..

夏天到必備熱褲露肚裝,但妳這兩區的肉肉始終沒少過,即使保持每週運動時間,每次都動到汗流浹背,體重卻絲毫沒有下降的趨勢嗎?這可能說明你的運動量不夠,或者方式錯了!根據國外網站《Popsugar》網站報導..

狂運動卻瘦不下來?跑步可說是最簡單又能看到減重效果的運動,許多人到健身房運動,會選擇先到跑步機上暖身一下,該如何使用跑步機才能事半功倍呢?國外網站《Popsugar》分享以下6個專家及健身教練的獨家秘..

不想讓身上肉肉鬆垮垮,想要精實線條的女生們光靠有氧運動是不夠的!搭配「肌力訓練」才有助於雕塑肌肉使體態更優美,但怎麼知道自己做得夠不夠呢?國外網站《Bustle》就分享「6點徵兆」,倘若發生在自己身上..

喜歡到健身房運動?還是到附近公園跑跑步?現今,很多人因為工作關係,會選擇到健身房運動,而非到戶外運動。但義大利一項研究卻指出,如果想在健身房達到與戶外運動同樣的燃脂效果,跑步速度需要快15%。

減肥好累好辛苦?瘦身最難的就是維持,看到別人健身有成的模樣,自己卻總是無法養成健身習慣?其實,生活中有許多方式,可以輕鬆燃燒熱量。美國有線電視新聞網(CNN)網站整理出以下10招小撇步,讓你不用上健身..

在這個健身風氣當道的時代,許多人不僅靠運動維持健康,更靠健身打造心中完美身形。但就在你努力的同時,坊間有許多關於健身的迷思:重訓會讓女人越來越壯、不痠就代表運動無效等等,讓一心苦練的你在此時遲疑了嗎?..

天氣越來越熱,許多怕熱的人現在已經在吹電扇、開冷氣,不過從事戶外運動、室內濕度過高的時候,最怕的就是水分補給不足,而導致中暑的情況發生。日本健康生活知識網站《All About》教大家一個預防熱中暑的..

近年來國人瘋馬拉松,台灣一年路跑賽事超過700多場,但許多假日運動員卻因肌肉彈性不足,熱血參賽卻跑出運動傷害。永恆美診所執行長簡豪志治療師表示,跑步是最簡單的運動,但不適當的暖身、收操或過量跑步都可能..

運動後該怎麼吃?日本一項研究發現,運動後若能攝取乳製品,例如吃起司或優格等,更能增加體力,並預防、改善不良生活習慣造成的文明病。

走路走太久、走路姿勢不正確都可能害你腳痛,許多人更是會有「足底筋膜炎」或「跟腱炎」的困擾,不僅會引起腳跟、腳底疼痛,也會容易出現肌肉發炎、撕裂的情況。因此,國外生活知識網站《Prevention》分享..

楊丞樺諮詢民眾與運動員經驗,發現造成運動無效的三大關鍵,分別為運動後不吃、大吃、吃錯時間或食物,建議民眾保握運動完的黃金30分鐘做「營養收操」,用高纖豆漿等蛋白質類,搭配香蕉、地瓜等醣類,達到強化身體..

許多愛運動的人對於鍛煉時常感到頭暈目眩、眼前一片黑、站不穩的情況感到疑惑?而根據《Women's Health》報導,科羅拉多州健康與運動生理學家Kristin J. Speaker指出,可能受到運動..

有些對於運動無法持之以恆的人,總是喜歡相約朋友一起去健身房,以好好「督促」與「激勵」自己,但找的對象很重要,將會影響你的健身效果!美國麻省理工學院最新研究發現,找同性一起運動效果最好,至於找異性對男女..

養成慢跑的習慣竟然可以增加壽命!根據《紐約時報》報導,即使每天跑步5分鐘的人,對於延長壽命也有正面影響,有研究指出,比起不跑步的人而言,有跑步者通常能多活3年,更精準地說,跑步1小時就能讓預期壽命延長..

減肥是女生一輩子都在努力的課題,每當要站上體重機是多麼讓人膽顫心驚,尤其對於正在甩肉的妳而言,總是要「斤斤計較」,只要有瘦幾百公克就是件值得鼓舞的事情!但變輕真的等於變瘦了?體重上升就是胖了嗎?國外網..

有許多可以取代深蹲的運動,但無論哪種運動,只要你會鍛鍊到臀部與大腿後側,當肌肉練得愈來愈強壯,運動強度愈來愈高,某個層面上,的確可以說:你的屁股變大了!只是你的臀部也會更緊實更翹,形狀更漂亮!這種屁股..

我們常聽到不運動的6大藉口,這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢?你花多少時間上網,花多少時間逛街?有些運動只要花上十分鐘就可..

腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一,卻也被公認為很難瘦,其頑強程度,應該不亞於鮪魚肚。其實,正確「運動側腰」的方法,不是秘密,只是沒人告訴你。為什麼沒人說?因為真正有效的方式,一點也不華麗(也就是要..

只要減過肥的人一定知道肚子始終是最難瘦下來的地方,尤其對需要久坐的上班族來說,那圈脂肪就像是擺脫不了的東西始終纏著你。為了讓你揮別肚子上的肥肉,國外網站《wikihow》分享6個正確觀念你一定要試試看..

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