運動後該怎麼吃?日本一項研究發現,運動後若能攝取乳製品,例如吃起司或優格等,更能增加體力,並預防、改善不良生活習慣造成的文明病。

走路走太久、走路姿勢不正確都可能害你腳痛,許多人更是會有「足底筋膜炎」或「跟腱炎」的困擾,不僅會引起腳跟、腳底疼痛,也會容易出現肌肉發炎、撕裂的情況。因此,國外生活知識網站《Prevention》分享..

楊丞樺諮詢民眾與運動員經驗,發現造成運動無效的三大關鍵,分別為運動後不吃、大吃、吃錯時間或食物,建議民眾保握運動完的黃金30分鐘做「營養收操」,用高纖豆漿等蛋白質類,搭配香蕉、地瓜等醣類,達到強化身體..

許多愛運動的人對於鍛煉時常感到頭暈目眩、眼前一片黑、站不穩的情況感到疑惑?而根據《Women's Health》報導,科羅拉多州健康與運動生理學家Kristin J. Speaker指出,可能受到運動..

有些對於運動無法持之以恆的人,總是喜歡相約朋友一起去健身房,以好好「督促」與「激勵」自己,但找的對象很重要,將會影響你的健身效果!美國麻省理工學院最新研究發現,找同性一起運動效果最好,至於找異性對男女..

養成慢跑的習慣竟然可以增加壽命!根據《紐約時報》報導,即使每天跑步5分鐘的人,對於延長壽命也有正面影響,有研究指出,比起不跑步的人而言,有跑步者通常能多活3年,更精準地說,跑步1小時就能讓預期壽命延長..

減肥是女生一輩子都在努力的課題,每當要站上體重機是多麼讓人膽顫心驚,尤其對於正在甩肉的妳而言,總是要「斤斤計較」,只要有瘦幾百公克就是件值得鼓舞的事情!但變輕真的等於變瘦了?體重上升就是胖了嗎?國外網..

有許多可以取代深蹲的運動,但無論哪種運動,只要你會鍛鍊到臀部與大腿後側,當肌肉練得愈來愈強壯,運動強度愈來愈高,某個層面上,的確可以說:你的屁股變大了!只是你的臀部也會更緊實更翹,形狀更漂亮!這種屁股..

我們常聽到不運動的6大藉口,這真的很有趣,你一天花多少時間看電視,你看電視的時間雙手沒有事情,身體也沒有運動,為什麼不要試著看電視動一動呢?你花多少時間上網,花多少時間逛街?有些運動只要花上十分鐘就可..

腰間贅肉是大部分人最想消除的部位之一,卻也被公認為很難瘦,其頑強程度,應該不亞於鮪魚肚。其實,正確「運動側腰」的方法,不是秘密,只是沒人告訴你。為什麼沒人說?因為真正有效的方式,一點也不華麗(也就是要..

只要減過肥的人一定知道肚子始終是最難瘦下來的地方,尤其對需要久坐的上班族來說,那圈脂肪就像是擺脫不了的東西始終纏著你。為了讓你揮別肚子上的肥肉,國外網站《wikihow》分享6個正確觀念你一定要試試看..

女孩們運動時,最不喜歡遇到生理期。到底,生理期時能不能運動呢?最開門見山的答案就是:可以!除非你有嚴重的痛經,那麼基本上應該要先去看醫生以診斷痛經的理由,並且讓醫師評估在­生理期間是否需要充分休息,否..

想擁有完美腹肌?除了運動、健身之外,飲食當然也很重要!如果你本來就有在運動,有些食物你更需要小心避開,否則辛苦的鍛鍊將會很容易徒勞無功。國外網站《Byrdie》列出以下8種食物,若能避開或少吃,就能讓..

春天即將來臨,等於說嶄露身材的時機就快到了!趁著天氣逐漸變暖也是時候重返運動計畫,但你知道健身的正確知識嗎?雖然知道要瘦身該做有氧運動,想擁有結實肌肉要勤練重訓,不過生活上要擠出時間健身似乎對很多人來..

運動讓你擁有健康的身體、有線條的曲線,但多數人不太知道什麼時間、做哪類型的運動才最有效益。為此,國外網站《fastcompany》分享4個原則,告訴你如何提升運動的生產效益,以便達到瘦身的最大值。

現代人對於美的定義,幾乎都是「腰束奶澎屁屁硬扣扣」,為了成為他人眼中的美女,許多女性爭相仿效,節食、運動、吃減肥藥,對於熱量斤斤計較;每回面對一桌菜,都是場痛苦的掙扎,其實你可以不用那麼辛苦!國外網站..

現代人越來越注重藉由運動保持身材、養生的觀念,很多人都會勤上健身房,或是利用身邊可以得到的素材鍛鍊並修飾身材。不過,國外健康網站《Health.com》指出,5種運動時的「NG行為」不僅會讓你的肌肉越..

你一定有過運動後沒多久,全身就開始痠痛,有的人享受這種感覺,但也有人很排斥,因為四肢痠痛常讓你隔天因此不想運動?究竟肌肉痠痛還能運動嗎?國外網站《Popsugar》報導提到,這種痠痛感稱為「延遲性肌肉..

怕老了身材鬆垮又走樣?想維持人人稱羨的好身材?根據《洛杉磯時報》(LA Times),新罕布夏大學(University of New Hampshire)永續研究所主任尼爾森(Miriam Nels..

不管是學生時期看班上男同學打完球,或是到健身房看到男性們努力揮汗水的模樣,你是否都覺得「男生們真的很會流汗耶」?不過澳洲臥龍崗大學的研究指出,汗水的多寡和性別無關,而是跟「身體尺寸」有關,不要再說男生..

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