近幾年運動健身逐漸成為風潮,大家對「美」的想法,不再只是追求紙片般的瘦,且運動形式似乎跟之前略有不同,較專注於如何「用最少時間精力達成最好效果」,國外網站《Mind body green》列出以下5種..

國高中正是青春熱血的時期,但根據國民健康署的調查,竟有八成左右的國、高中生每週運動量未達世界衛生組織建議。專家提醒,運動除了可以鍛鍊骨骼、肌肉心肺能力,許多研究也已經證實,運動有助於強化神經整合,讓學..

肥胖不健康大家都知道,但怎麼判斷自己胖不胖?比起量體重、算BMI,腰圍影響更大!千禧之愛基金會今(8)日公布研究,一個BMI正常但腰圍超標中廣身材的人,死亡風險比起體重超重、肥胖但腰圍正常的人多出2...

一低頭,雙下巴甚至三層下巴就立刻現形?有些人明明也不胖,下巴卻有好幾層肉,一低頭就會露出肥滿脖頸,該如何消除惱人肥下巴?國外網站《Remedy daily》列出以下5個簡單運動,能有效消除雙下巴,有需..

有些人明明四肢很纖細、身材瘦瘦的,仔細一看,腰間卻有一圈肥肉,到底該怎麼辦?《DailyView網路溫度計》根據《KEYPO大數據關鍵引擎》統計出「10大超商小物」能消小腹,還你一個順暢人生,快來看看..

一名65歲退休人士,從來都沒有運動習慣,長期身形駝背、走路緩慢、腰痠背痛,經檢查確診為肌少症;透過為期3個月,每周2次的體適能訓練,包括有氧、肌力、柔軟度、平衡等運動,以及補充白胺酸、精胺酸營養品。如..

痛風不是只有吃大魚大肉、喝酒的人會得,喜歡做運動的人,可能更容易罹患痛風!日本醫療知識網站《Doctors Me》文章指出,「激烈運動」會增加罹患痛風的風險,喜歡鍛鍊肌肉的你要小心囉!

TRX已成為時下最熱門的健身項目,利用自身重量就能進行全身性的運動,建議從事TRX前,應該熱身15分鐘,提升核心溫度,並活動手、腳及髖關節。想要增肌、減脂,秀出令人羨慕的身材,趕快跟著專業健身教練一起..

小腹不只三層肉?常常被誤會是否懷有身孕?為何惱人小腹總是無法消除?首先,必須了解小腹的形成原因,才能對症下藥,徹底解決肥肚問題。日本網站《livedoor》列出以下3個小腹形成的主要原因,你有這些壞毛..

37歲的盧小姐從小體型偏胖,高三時開始嘗試各式各樣的減肥食飲,從綠茶萃取物、甲殼素、茶花萃取物等,最高記錄一天吃到12顆,但16年下來,身高160公分的她,體重不僅從60公斤增胖到80公斤,還常感覺到..

夏天到了,該到海邊辣一波啦!說到穿比基尼,許多女生會開始擔心自己身材不完美,怕屁股太塌、腰太粗等等,日本網站《Girly》列出以下4種臀型,並推薦最適合的美臀訓練方式,快點跟著做,擁有辣尻不是夢!

夏日炎炎,「裸露」的機會越來越多,男生們想練六塊肌、女孩們則想要馬甲線,讓自己可以趁今夏展現好身材。除了眾多訓練核心肌群的動作,許多人也都會做「仰臥起坐」來鍛練腹肌,不過,你知道仰臥起坐什麼時間做最有..

夏天到必備熱褲露肚裝,但妳這兩區的肉肉始終沒少過,即使保持每週運動時間,每次都動到汗流浹背,體重卻絲毫沒有下降的趨勢嗎?這可能說明你的運動量不夠,或者方式錯了!根據國外網站《Popsugar》網站報導..

狂運動卻瘦不下來?跑步可說是最簡單又能看到減重效果的運動,許多人到健身房運動,會選擇先到跑步機上暖身一下,該如何使用跑步機才能事半功倍呢?國外網站《Popsugar》分享以下6個專家及健身教練的獨家秘..

不想讓身上肉肉鬆垮垮,想要精實線條的女生們光靠有氧運動是不夠的!搭配「肌力訓練」才有助於雕塑肌肉使體態更優美,但怎麼知道自己做得夠不夠呢?國外網站《Bustle》就分享「6點徵兆」,倘若發生在自己身上..

喜歡到健身房運動?還是到附近公園跑跑步?現今,很多人因為工作關係,會選擇到健身房運動,而非到戶外運動。但義大利一項研究卻指出,如果想在健身房達到與戶外運動同樣的燃脂效果,跑步速度需要快15%。

減肥好累好辛苦?瘦身最難的就是維持,看到別人健身有成的模樣,自己卻總是無法養成健身習慣?其實,生活中有許多方式,可以輕鬆燃燒熱量。美國有線電視新聞網(CNN)網站整理出以下10招小撇步,讓你不用上健身..

在這個健身風氣當道的時代,許多人不僅靠運動維持健康,更靠健身打造心中完美身形。但就在你努力的同時,坊間有許多關於健身的迷思:重訓會讓女人越來越壯、不痠就代表運動無效等等,讓一心苦練的你在此時遲疑了嗎?..

天氣越來越熱,許多怕熱的人現在已經在吹電扇、開冷氣,不過從事戶外運動、室內濕度過高的時候,最怕的就是水分補給不足,而導致中暑的情況發生。日本健康生活知識網站《All About》教大家一個預防熱中暑的..

近年來國人瘋馬拉松,台灣一年路跑賽事超過700多場,但許多假日運動員卻因肌肉彈性不足,熱血參賽卻跑出運動傷害。永恆美診所執行長簡豪志治療師表示,跑步是最簡單的運動,但不適當的暖身、收操或過量跑步都可能..

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