隨時隨地「縮小腹」 免上健身房也有好體態! 

上班族常抱怨自己沒時間上健身房運動,其實只要在日常生活中,注意自己的姿勢,也可以得到和運動相同的效果。讓我介紹一項簡單的運動,那就是「縮小腹」!

為什麼運動容易上癮?10大理由讓你沒藉口說不

厭倦了坐在辦公室裏打字、處理文件、接聽腦人的電話?那麼你應該再撥點時間假日出去運動散心!根據國外網站Lifehack指出10個運動的好處,別再找藉口了,快點出門吧!

好想有人魚、馬甲線? 3大體型這樣練:胖子別跑步啦!

你還在羨慕那些擁有人魚線、馬甲線的人嗎?自己狂健身肚子上的肥肉依然在、肌肉線條還是好不明顯?可能是你正從事的運動類型不適合你,運動專家說:「人們該依照自己的體質選擇運動」。國外網站《Indy100》就..

狂運動還是一樣肥? 教練:「健身5件事」你做錯了啦!

隨著健身、減重風氣盛行,有越來越多女生愛上到健身房鍛鍊身材,然而狂運動還是瘦不了?讓你常常疑惑同樣一份菜單,練在自己身上效果卻不明顯,到底問題出在哪?國外網站《Popsugar》就分享專業健身教練的看..

預防籃球運動傷害暖身、收操不可少 平時要做好這些功課

籃球運動不但易學有趣、規則好懂,打球年齡層廣,公園與社區也常見三五好友組隊鬥牛,可以算是國內最親民的運動之一,但籃球也屬於高強度運動,球員之間也容易互相推擠,發生運動傷害的機率很高,若要降低受傷風險,..

台灣肥胖亞洲之冠 抑制食慾體重控制新藥上市

台灣成人肥胖堪稱亞洲之冠,衛福部食品藥物管理署最新核准一項標靶式體重控制藥物,藉由中樞神經作用達到抑制食慾效果,國內外臨床試驗顯示1年可減重5%~10%。不過醫師也強調,仍要搭配飲食控制與運動才能真正..

爆汗、肌肉痠=運動有效? 專家:有這5反應才算有練到

夏天為了穿上火辣的露肚裝和熱褲,許多女生會瘋狂運動保持好體態,但緩慢的身材變化,不禁讓妳懷疑運動的效果嗎?明明爆汗、肌肉痠,仍覺得減肥效果不彰?國外網站《Greatist》網站就邀請運動領域專家,證實..

狂健身卻瘦不下來? 4種「女生最愛」的運動別再做啦!

運動健身一直看不出成效?如果你主要目標是為了「減重」,那就更應該慎選運動類型,根據國外網站《Pressform》,美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley整理出以下4種深受女生歡..

狂做仰臥起坐沒用? 練腹肌「8大重點」...你必須先知道

現今,追求沒線條的「瘦」已不再流行,許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外,國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點,想擁有結實曲線,先從生活小事開始做..

天天跑步超痛苦? 教練揭「無法堅持下去」的背後原因

如果你已經在忙碌的一天裡抽空去跑步,那麼在減肥的長久抗戰裡已經贏了一半。對許多人來說,跑步雖然簡單但卻好痛苦,有時跑不到兩圈就想放棄?可能是你的「方式」錯了。根據《Popsugar》網站報導,曾帶領無..

一起爆汗吧!居家或辦公室也能做的健身訓練...達人教你!

夏天已經接近尾聲了,但大吃大喝後,總是得付出點代價,《史瑪特過生活》29日就要帶大家一起動一動,體驗爆汗的快感,把你在這個夏天累積的「腹債」還光光!也歡迎網友們跟著做啦!

狂跑步卻沒瘦? 試試5種「新運動」...打瞌睡居然也行

近幾年運動健身逐漸成為風潮,大家對「美」的想法,不再只是追求紙片般的瘦,且運動形式似乎跟之前略有不同,較專注於如何「用最少時間精力達成最好效果」,國外網站《Mind body green》列出以下5種..

就不愛動! 台灣國、高中生八成運動未達標

國高中正是青春熱血的時期,但根據國民健康署的調查,竟有八成左右的國、高中生每週運動量未達世界衛生組織建議。專家提醒,運動除了可以鍛鍊骨骼、肌肉心肺能力,許多研究也已經證實,運動有助於強化神經整合,讓學..

別再看體重、BMI!「腰圍過粗」才是胖 早死風險多兩倍

肥胖不健康大家都知道,但怎麼判斷自己胖不胖?比起量體重、算BMI,腰圍影響更大!千禧之愛基金會今(8)日公布研究,一個BMI正常但腰圍超標中廣身材的人,死亡風險比起體重超重、肥胖但腰圍正常的人多出2...

一低頭...雙下巴現形? 「5個小動作」做足練出瓜子臉!

一低頭,雙下巴甚至三層下巴就立刻現形?有些人明明也不胖,下巴卻有好幾層肉,一低頭就會露出肥滿脖頸,該如何消除惱人肥下巴?國外網站《Remedy daily》列出以下5個簡單運動,能有效消除雙下巴,有需..

網推「10大超商小物」吃了不怕胖 還能消除惱人小腹!

有些人明明四肢很纖細、身材瘦瘦的,仔細一看,腰間卻有一圈肥肉,到底該怎麼辦?《DailyView網路溫度計》根據《KEYPO大數據關鍵引擎》統計出「10大超商小物」能消小腹,還你一個順暢人生,快來看看..

敢動才會長肌肉 銀髮族運動指南

一名65歲退休人士,從來都沒有運動習慣,長期身形駝背、走路緩慢、腰痠背痛,經檢查確診為肌少症;透過為期3個月,每周2次的體適能訓練,包括有氧、肌力、柔軟度、平衡等運動,以及補充白胺酸、精胺酸營養品。如..

肌肉男要注意! 常做激烈運動...更容易得「痛風」

痛風不是只有吃大魚大肉、喝酒的人會得,喜歡做運動的人,可能更容易罹患痛風!日本醫療知識網站《Doctors Me》文章指出,「激烈運動」會增加罹患痛風的風險,喜歡鍛鍊肌肉的你要小心囉!

TRX正夯 二招甩游泳圈、鍛鍊馬甲線

TRX已成為時下最熱門的健身項目,利用自身重量就能進行全身性的運動,建議從事TRX前,應該熱身15分鐘,提升核心溫度,並活動手、腳及髖關節。想要增肌、減脂,秀出令人羨慕的身材,趕快跟著專業健身教練一起..

手腳瘦但肚子超大! 「小腹」形成3大原因...你中幾項?

小腹不只三層肉?常常被誤會是否懷有身孕?為何惱人小腹總是無法消除?首先,必須了解小腹的形成原因,才能對症下藥,徹底解決肥肚問題。日本網站《livedoor》列出以下3個小腹形成的主要原因,你有這些壞毛..

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