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12星座「最適合運動」　牡羊適合拳擊、摩羯一對一重訓

星座能讓你深入了解個性、優勢、弱點、偏好與對生活的態度。此外，還能幫助你找到改變自己所適合的鍛鍊方式，讓你將時間、精力花在適合自己的運動上！國外網站《Elite Daily》就給予12星座不同的建議，..

長期跑步會讓你蛻變！該慢跑的3大原因...面對憤怒更easy

每個人都有過痛苦的經歷，那些壓抑的情感大多時候都會不停地竄流，然而有時候經歷又只是靜靜地前進，經由自身感受去進行的步行或跑步會形成一個產生驚人洞察力與釋放感的強大過程，而這也是「動態跑步療法」（簡稱「..

「歪腰」解便秘？瑜珈魚王式促消化　排汗解毒超舒爽　

瑜珈姿勢中，半扭轉式又稱為魚王式，有助於深層內臟蠕動，協助身體代謝排出體內廢物，對於有消化不良與便祕困擾的朋友相當有幫助，因它能深層刺激到汗腺，表層皮膚也會因此而光亮有光澤。

靠小凳就能增加運動量！圖解長輩也能做的「階梯踏板」

要增加老人的運動量，可以在家中放置小凳或是運用階梯來達到運動效果，階梯的高地落差大約20公分，以正確的姿勢落地，讓老人也可以安心健康的培養運動的習慣。

隨時隨地「縮小腹」　免上健身房也有好體態！　

上班族常抱怨自己沒時間上健身房運動，其實只要在日常生活中，注意自己的姿勢，也可以得到和運動相同的效果。讓我介紹一項簡單的運動，那就是「縮小腹」！

為什麼運動容易上癮？10大理由讓你沒藉口說不

厭倦了坐在辦公室裏打字、處理文件、接聽腦人的電話？那麼你應該再撥點時間假日出去運動散心！根據國外網站Lifehack指出10個運動的好處，別再找藉口了，快點出門吧！

好想有人魚、馬甲線？　3大體型這樣練：胖子別跑步啦！

你還在羨慕那些擁有人魚線、馬甲線的人嗎？自己狂健身肚子上的肥肉依然在、肌肉線條還是好不明顯？可能是你正從事的運動類型不適合你，運動專家說：「人們該依照自己的體質選擇運動」。國外網站《Indy100》就..

狂運動還是一樣肥？　教練：「健身5件事」你做錯了啦！

隨著健身、減重風氣盛行，有越來越多女生愛上到健身房鍛鍊身材，然而狂運動還是瘦不了？讓你常常疑惑同樣一份菜單，練在自己身上效果卻不明顯，到底問題出在哪？國外網站《Popsugar》就分享專業健身教練的看..

預防籃球運動傷害暖身、收操不可少　平時要做好這些功課

籃球運動不但易學有趣、規則好懂，打球年齡層廣，公園與社區也常見三五好友組隊鬥牛，可以算是國內最親民的運動之一，但籃球也屬於高強度運動，球員之間也容易互相推擠，發生運動傷害的機率很高，若要降低受傷風險，..

台灣肥胖亞洲之冠　抑制食慾體重控制新藥上市

台灣成人肥胖堪稱亞洲之冠，衛福部食品藥物管理署最新核准一項標靶式體重控制藥物，藉由中樞神經作用達到抑制食慾效果，國內外臨床試驗顯示1年可減重5%~10%。不過醫師也強調，仍要搭配飲食控制與運動才能真正..

爆汗、肌肉痠＝運動有效？　專家：有這5反應才算有練到

夏天為了穿上火辣的露肚裝和熱褲，許多女生會瘋狂運動保持好體態，但緩慢的身材變化，不禁讓妳懷疑運動的效果嗎？明明爆汗、肌肉痠，仍覺得減肥效果不彰？國外網站《Greatist》網站就邀請運動領域專家，證實..

狂健身卻瘦不下來？　4種「女生最愛」的運動別再做啦！

運動健身一直看不出成效？如果你主要目標是為了「減重」，那就更應該慎選運動類型，根據國外網站《Pressform》，美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley整理出以下4種深受女生歡..

狂做仰臥起坐沒用？　練腹肌「8大重點」...你必須先知道

現今，追求沒線條的「瘦」已不再流行，許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外，國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點，想擁有結實曲線，先從生活小事開始做..

天天跑步超痛苦？　教練揭「無法堅持下去」的背後原因

如果你已經在忙碌的一天裡抽空去跑步，那麼在減肥的長久抗戰裡已經贏了一半。對許多人來說，跑步雖然簡單但卻好痛苦，有時跑不到兩圈就想放棄？可能是你的「方式」錯了。根據《Popsugar》網站報導，曾帶領無..

一起爆汗吧！居家或辦公室也能做的健身訓練...達人教你！

夏天已經接近尾聲了，但大吃大喝後，總是得付出點代價，《史瑪特過生活》29日就要帶大家一起動一動，體驗爆汗的快感，把你在這個夏天累積的「腹債」還光光！也歡迎網友們跟著做啦！

狂跑步卻沒瘦？　試試5種「新運動」...打瞌睡居然也行

近幾年運動健身逐漸成為風潮，大家對「美」的想法，不再只是追求紙片般的瘦，且運動形式似乎跟之前略有不同，較專注於如何「用最少時間精力達成最好效果」，國外網站《Mind body green》列出以下5種..

就不愛動！　台灣國、高中生八成運動未達標

國高中正是青春熱血的時期，但根據國民健康署的調查，竟有八成左右的國、高中生每週運動量未達世界衛生組織建議。專家提醒，運動除了可以鍛鍊骨骼、肌肉心肺能力，許多研究也已經證實，運動有助於強化神經整合，讓學..

別再看體重、BMI！「腰圍過粗」才是胖　早死風險多兩倍

肥胖不健康大家都知道，但怎麼判斷自己胖不胖？比起量體重、算BMI，腰圍影響更大！千禧之愛基金會今（8）日公布研究，一個BMI正常但腰圍超標中廣身材的人，死亡風險比起體重超重、肥胖但腰圍正常的人多出2...

一低頭...雙下巴現形？　「5個小動作」做足練出瓜子臉！

一低頭，雙下巴甚至三層下巴就立刻現形？有些人明明也不胖，下巴卻有好幾層肉，一低頭就會露出肥滿脖頸，該如何消除惱人肥下巴？國外網站《Remedy daily》列出以下5個簡單運動，能有效消除雙下巴，有需..

網推「10大超商小物」吃了不怕胖　還能消除惱人小腹！

有些人明明四肢很纖細、身材瘦瘦的，仔細一看，腰間卻有一圈肥肉，到底該怎麼辦？《DailyView網路溫度計》根據《KEYPO大數據關鍵引擎》統計出「10大超商小物」能消小腹，還你一個順暢人生，快來看看..

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