現代人久坐超過十小時!掌握OMG運動三原則 疾病不上門

如果問現代人最常做的活動是什麼?答案八成是「坐」。雖然聽起來很諷刺,無疑是事實。想看看自己每天的時間安排與工作行程,不管是上網、看書、開會、用餐、聊天、滑手機、用平板電腦、傳LINE、上臉書等,是不是..

運動愛好者注意5點!短時間成績衝高 小心是受傷前兆

運動不只可以促進身體健康、更能分泌腦內啡,讓你心情愉快,越動越上癮!隨著時間越跑越上手,這個時候運動傷害發生的機會也大大升高。桃園旭康診所的侯鐘堡醫師,提醒各位運動愛好者注意身體出現的5種狀況,才能邊..

愛穿高跟鞋易長雞眼!這8點好傷腳...筋膜炎、腳指壓大

高跟鞋並非安全無虞,太長時間的使用高跟鞋確實會對身體有些不好的影響,這實在是太重要了,所以小編努力的整理出來,拜託跟小編一樣愛穿高跟鞋的族群,一定要幫忙轉發出去!!讓我們活得美,身體健康也美。

三鐵醫師給跑者的5個忠告...硬拼完賽後只能到處求醫

近年來國內舉辦了百場的路跑活動,舉凡馬拉松、鐵人競賽、休閒路跑,不只能夠強健身心,門檻低,不受裝備、場地及技巧的限制,桃園旭康診所的侯鐘堡醫師,是復健科醫師也是選手,為了避免運動傷害的發生,他從自身經..

下肢胖還水腫?淋巴按摩大小腿...消除肥胖、易累體質bye

我們在下肢淋巴按摩花了許多的步驟與時間,因為下肢淋巴是最容易堆積成水腫的狀態,尤其當一整天持續承受重力影響後,如果沒有處理得宜,有時候堆積的體液會將近有一公斤的差異,這也是很多人早晚測量體重會有不同結..

小腿肌激凸!一起練女神級蜜腿曲線...揮別肉腿更敢露

日前在網路上火紅的討論台灣女生特別愛露腿,想要露得好看、腿型要美,可是需要一些技巧的。《史瑪特過生活》30日邀請活力女孩Lamigirls、時尚運動教主Kimiko、活潑藥師 王明媛,傳授她們的瘦腿經..

炸雞照吃也能瘦!3種限糖飲食法 拒絕碳水化合物主食

以現在的醫學常識來說,想要減少血液中的中性脂肪,常規的方式是減少脂肪與熱量的攝取,但是我的飲食生活裡,沒有限制熱量、沒有限制攝取脂肪,中性脂肪和LDL膽固醇卻能夠降低。因為這個緣由,我栽進了限制醣類的..

腰痛好緊繃?圖解5步驟伸展操+腹式呼吸 起床不再卡卡

有些人白天都沒事,就只有早上起床活動的時候會感到疼痛,這是因為肌肉僵硬所導致的,所以建議早上醒來,先做一下這個伸展活動,讓自己習慣這個運動很重要。做完運動後,可以記錄在日曆上、記事本上。另外,透過設定..

一字馬劈腿不難!圖解開腳伸展7要點 身體軟Q瘦更快

開腳伸展操的優點很多,藉由伸展放鬆,調整易受壓力影響而失衡的荷爾蒙、校正骨盆歪斜、改善便秘問題、淋巴和血液循環變好、改善虛寒體質水腫、柔軟的身體能迅速抵擋跌倒時所受到的衝擊、伸展肌肉對頑固的腰痛和膝蓋..

躺著做跟慢跑一樣好!3動作治腰痛、傷口、健身又解便

只要一流汗,血液中的酸、鹼質就會失去平衡,所以並不推薦大量流汗或讓心臟激烈跳到喘不過來的運動。西式運動項目大多是任何人都能在短時間內簡單做到的,幾乎只要躺在棉被上就能施行。重點在於促進血液或體液的循環..

減糖食物你吃對了嗎?血型減肥法...A型禁紅肉 B型吃優格

每個人都會有不適合自己的食物,不適合是指自己的身體沒有辦法正常分解或消化該種食物的能力,所以我們要斬釘截鐵地斷絕它。最近學習的飲食療法中,讓我最感興趣的是彼得德戴蒙 Peter J. D'Adamo ..

每4人就有1人腰痛!圖解自癒操...腰部軟Q、增強腹背肌

大多數慢性腰痛患者,做任何事都很拼命。儘管這樣的態度很好,但是如果超過自己的能耐,反而會讓症狀更糟。如果隔天仍舊感到疼痛,就表示可能運動過度,建議先稍微減少強度和次數。那麼,就讓我們來看看,什麼是「腰..

肥胖易高尿酸痛風!減重運動3原則...不是越激烈越好!

肥胖的人比較容易罹患高尿酸血症、痛風,所以必須減重。但一般來說,肥胖的人喜歡吃高熱量的食物,而且運動機會比較少,相較於一般人,肥胖者要控制體重更加不易。對尿酸值較高的人來說,有沒有輕鬆就能減重成功的方..

減重減出脂肪肝! 計算卡路里不是體重控制的唯一解

小學一年級的小恩體重過重,為了不讓他繼續橫向發展,媽媽特別幫他計算每餐熱量,選擇標示明確的速食作為餐點,半年過去體重沒有減輕太多,還在檢查時發現脂肪肝。專家表示,只注重熱量不管食物營養成分組成,仍可能..

只吃水果、游泳...體質變差更難「瘦」!4大建議不復胖

中醫一直說,人是一個整體,任何症狀都不可能脫離其他症狀而單獨存在,因此中醫治病不會單獨地治貧血、治失眠、治便祕或治耳鳴。脾虛還有一個重要的後果,就是我生完小孩後,臉上長滿了黃褐斑。雖然我也說減肥要少吃..

穿錯鞋超傷腳!鐵人醫師5大方法...防筋膜炎、拇指外翻

我在26歲照X光時,已經發現頸椎退化的徵象,每當我犯肩頸痠痛時,就會立即自我檢視:最近姿勢不良嗎?下肢足部的肌肉筋膜有哪裡緊繃嗎?最近鞋子是否出現問題?椅子的高度是否需要調整?

12星座「最適合運動」 牡羊適合拳擊、摩羯一對一重訓

星座能讓你深入了解個性、優勢、弱點、偏好與對生活的態度。此外,還能幫助你找到改變自己所適合的鍛鍊方式,讓你將時間、精力花在適合自己的運動上!國外網站《Elite Daily》就給予12星座不同的建議,..

長期跑步會讓你蛻變!該慢跑的3大原因...面對憤怒更easy

每個人都有過痛苦的經歷,那些壓抑的情感大多時候都會不停地竄流,然而有時候經歷又只是靜靜地前進,經由自身感受去進行的步行或跑步會形成一個產生驚人洞察力與釋放感的強大過程,而這也是「動態跑步療法」(簡稱「..

「歪腰」解便秘?瑜珈魚王式促消化 排汗解毒超舒爽 

瑜珈姿勢中,半扭轉式又稱為魚王式,有助於深層內臟蠕動,協助身體代謝排出體內廢物,對於有消化不良與便祕困擾的朋友相當有幫助,因它能深層刺激到汗腺,表層皮膚也會因此而光亮有光澤。

靠小凳就能增加運動量!圖解長輩也能做的「階梯踏板」

要增加老人的運動量,可以在家中放置小凳或是運用階梯來達到運動效果,階梯的高地落差大約20公分,以正確的姿勢落地,讓老人也可以安心健康的培養運動的習慣。

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