大多數慢性腰痛患者,做任何事都很拼命。儘管這樣的態度很好,但是如果超過自己的能耐,反而會讓症狀更糟。如果隔天仍舊感到疼痛,就表示可能運動過度,建議先稍微減少強度和次數。那麼,就讓我們來看看,什麼是「腰..

肥胖的人比較容易罹患高尿酸血症、痛風,所以必須減重。但一般來說,肥胖的人喜歡吃高熱量的食物,而且運動機會比較少,相較於一般人,肥胖者要控制體重更加不易。對尿酸值較高的人來說,有沒有輕鬆就能減重成功的方..

小學一年級的小恩體重過重,為了不讓他繼續橫向發展,媽媽特別幫他計算每餐熱量,選擇標示明確的速食作為餐點,半年過去體重沒有減輕太多,還在檢查時發現脂肪肝。專家表示,只注重熱量不管食物營養成分組成,仍可能..

中醫一直說,人是一個整體,任何症狀都不可能脫離其他症狀而單獨存在,因此中醫治病不會單獨地治貧血、治失眠、治便祕或治耳鳴。脾虛還有一個重要的後果,就是我生完小孩後,臉上長滿了黃褐斑。雖然我也說減肥要少吃..

我在26歲照X光時,已經發現頸椎退化的徵象,每當我犯肩頸痠痛時,就會立即自我檢視:最近姿勢不良嗎?下肢足部的肌肉筋膜有哪裡緊繃嗎?最近鞋子是否出現問題?椅子的高度是否需要調整?

星座能讓你深入了解個性、優勢、弱點、偏好與對生活的態度。此外,還能幫助你找到改變自己所適合的鍛鍊方式,讓你將時間、精力花在適合自己的運動上!國外網站《Elite Daily》就給予12星座不同的建議,..

每個人都有過痛苦的經歷,那些壓抑的情感大多時候都會不停地竄流,然而有時候經歷又只是靜靜地前進,經由自身感受去進行的步行或跑步會形成一個產生驚人洞察力與釋放感的強大過程,而這也是「動態跑步療法」(簡稱「..

瑜珈姿勢中,半扭轉式又稱為魚王式,有助於深層內臟蠕動,協助身體代謝排出體內廢物,對於有消化不良與便祕困擾的朋友相當有幫助,因它能深層刺激到汗腺,表層皮膚也會因此而光亮有光澤。

要增加老人的運動量,可以在家中放置小凳或是運用階梯來達到運動效果,階梯的高地落差大約20公分,以正確的姿勢落地,讓老人也可以安心健康的培養運動的習慣。

上班族常抱怨自己沒時間上健身房運動,其實只要在日常生活中,注意自己的姿勢,也可以得到和運動相同的效果。讓我介紹一項簡單的運動,那就是「縮小腹」!

厭倦了坐在辦公室裏打字、處理文件、接聽腦人的電話?那麼你應該再撥點時間假日出去運動散心!根據國外網站Lifehack指出10個運動的好處,別再找藉口了,快點出門吧!

你還在羨慕那些擁有人魚線、馬甲線的人嗎?自己狂健身肚子上的肥肉依然在、肌肉線條還是好不明顯?可能是你正從事的運動類型不適合你,運動專家說:「人們該依照自己的體質選擇運動」。國外網站《Indy100》就..

隨著健身、減重風氣盛行,有越來越多女生愛上到健身房鍛鍊身材,然而狂運動還是瘦不了?讓你常常疑惑同樣一份菜單,練在自己身上效果卻不明顯,到底問題出在哪?國外網站《Popsugar》就分享專業健身教練的看..

籃球運動不但易學有趣、規則好懂,打球年齡層廣,公園與社區也常見三五好友組隊鬥牛,可以算是國內最親民的運動之一,但籃球也屬於高強度運動,球員之間也容易互相推擠,發生運動傷害的機率很高,若要降低受傷風險,..

台灣成人肥胖堪稱亞洲之冠,衛福部食品藥物管理署最新核准一項標靶式體重控制藥物,藉由中樞神經作用達到抑制食慾效果,國內外臨床試驗顯示1年可減重5%~10%。不過醫師也強調,仍要搭配飲食控制與運動才能真正..

夏天為了穿上火辣的露肚裝和熱褲,許多女生會瘋狂運動保持好體態,但緩慢的身材變化,不禁讓妳懷疑運動的效果嗎?明明爆汗、肌肉痠,仍覺得減肥效果不彰?國外網站《Greatist》網站就邀請運動領域專家,證實..

運動健身一直看不出成效?如果你主要目標是為了「減重」,那就更應該慎選運動類型,根據國外網站《Pressform》,美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley整理出以下4種深受女生歡..

現今,追求沒線條的「瘦」已不再流行,許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外,國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點,想擁有結實曲線,先從生活小事開始做..

如果你已經在忙碌的一天裡抽空去跑步,那麼在減肥的長久抗戰裡已經贏了一半。對許多人來說,跑步雖然簡單但卻好痛苦,有時跑不到兩圈就想放棄?可能是你的「方式」錯了。根據《Popsugar》網站報導,曾帶領無..

夏天已經接近尾聲了,但大吃大喝後,總是得付出點代價,《史瑪特過生活》29日就要帶大家一起動一動,體驗爆汗的快感,把你在這個夏天累積的「腹債」還光光!也歡迎網友們跟著做啦!

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