隨便穿件衣服就開跑？ 醫列「6大跑步地雷」你踩了幾個？
沒時間運動的上班族，只能利用下班時間「夜跑」？無論是健身房、學校操場或是公園，都能看見熱愛跑步的人們，不管是為了減肥或是單純因喜愛而跑，都別再以為跑步這件事很簡單不需任何「準備」。北京大學第三醫院康復..
2018年03月10日 18:24:00
狂跑健身房還是胖？ 瘦不了「10大運動盲點」曝光啦！
常上健身房還是瘦不了？很多人下定決心減肥時，會花大錢、報名健身房，以為這樣就能瘦，最後卻無法達到預期效果，其實，除了飲食習慣外，一些錯誤運動習慣，也可能讓你無法成功瘦下來，國外網站《Reader's ..
2018年03月09日 19:29:00
活動肩胛骨更柔軟！靠「藤蔓運動」燃脂瘦身、血液循環
肩胛骨是「健康的秘訣」，雖然這樣的說法有點誇張，但它的確是這麼重要的部位。因為肩胛骨的周圍聚集許多「褐色脂肪細胞」。
2018年02月22日 14:34:00
趁年假脫胎換骨！主食這樣吃 健身教練傳授5大飲食口訣
「運動」和「飲食」是強健身體的兩大支柱。身為私人教練，同時我也會指導學員飲食方式。除了攝取蛋白質之外，也希望大家徹底瞭解，有益健康的五大飲食原則。
2018年02月19日 13:06:00
長程單車環島傷腰、手臂痠！圖解8組舒緩操+常見痛點
喜愛騎車的朋友隨著里程數越拉越長，時常忽略騎車的姿勢，而喜愛挑戰自我的車友們，握住手煞車及握把也讓肩頸、手部痠疼，而近期吹起單車環島的風潮，長時間的騎乘姿勢，讓身體脊椎承受極大的負擔，若沒有適時休息、..
2018年02月19日 06:50:00
過年冰箱塞爆、食物放到過期 ？這8種食物可以清掉啦！
當我們在思考要不要丟掉食物的時候，就算是為了變瘦、就算是為了健康，心裡也難免出現「實在無法這麼輕易丟掉食物……雖然不知道什麼時候會吃，但這應該還沒壞……」這樣的心情，以下提供清理冰箱時捨棄無用之物的8..
2018年02月18日 19:06:00
小腿肚是「第二顆心臟」！踏麥運動讓你過年練出美腿
小腿肚之所以會有人體第二顆心臟之稱，原因在於小腿肚肌肉有如幫浦般伸縮的運動，能協助血液輸送至全身各處。由心臟送出的血液會隨著重力往下流。然而，順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。
2018年02月17日 06:50:00
愛吃肉又怕胖？吃對部位熱量減半！專挑腰內肉、肌里肌
蛋白質是人體不可或缺的營養素，每一餐都必須攝取，為了變瘦，請務必有意識地食用魚類，魚類含有優質的油，和肉類的脂肪相較之下，比較不容易變胖。
2018年02月07日 22:27:00
身體不疲勞的關鍵！掌握身體5大「軸心」輕鬆提升肌耐力
「軸心」可說是身體的使用指南，只要依照軸心運動，就能讓身體和大腦維持在最安定的狀態，兒所謂的軸心究竟是什麼呢？
2018年02月06日 16:27:00
嗜甜又怕胖？改用2款「0大卡」天然甜味劑 糖尿病患也能吃
用「好糖」取代「精製糖」來製作、烘焙食物，這些糖類或許你覺得很陌生，但其實在網路上或各大有機商店都買得到。麥芽糖醇、赤藻糖醇這兩種糖醇類甜味劑，和以往我們常聽到的Zero可口可樂所使用的無熱量阿斯巴甜..
2018年02月06日 11:25:00
減肥先掌握你家「冰箱門」！食物分6區塊擺 保鮮不發胖
在「瘦身冰箱」中，「冰箱門」其實掌握著重要的關鍵。這是因為放在冰箱門的，大多是含有高糖分、高油分的調味料與甜的飲料、碳酸飲料等，許多變胖的元凶都集中在這裡。
2018年02月05日 19:28:00
差一步驟就能吃！DIY半成品食物塞冰箱 減少外食更好瘦
市售的冷凍餃子、漢堡肉、炸雞塊等雖然方便，但是調味都很重，又含有許多脂肪。如果自己動手做，就可以注意油分和糖分，也不用擔心添加物的問題。
2018年02月05日 17:22:00
巧練上身、下身鏟肉不卡卡 跟帥哥醫這樣動！瘦瘦過好年
過年就是跟親友聚會的時間，但你擔心大家說你變胖嗎？如果你還沒瘦下來，不用擔心，《脫殼吧！帥哥醫生》2月5日邀請時尚運動人妻劉雨柔、復健科醫師史考特以及中醫生陳峙嘉，快跟著專家在年前最後一週衝刺，用腰瘦..
2018年02月05日 14:20:00
身體軟Q呼吸更順還免酸痛！做好前彎三步驟可得5大好處
前彎做得好、彎得越下去，代表你的身體狀態：大腿後側肌肉柔軟、骨盆呈自然前傾狀、背部／臀部的肌肉柔軟，可自由活動、肩胛骨位在正確位置。除此之外，接著就來具體檢視一下，當你擁有如此優異的前彎柔軟度之後，在..
2018年01月31日 19:31:00
不是跑完就好！馬拉松後3天注意..痠痛乏力恐是橫紋肌溶解
台灣近年風行路跑，有人甚至會嘗試挑戰性高的馬拉松賽。不過，專家提醒，不少人平常不做運動，又欠缺訓練，便挑戰長距離的賽事，即使順利完成，賽後仍要留意身體狀況，如果2至3天覺得全身肌肉痠痛、乏力，連走路或..
2018年01月29日 18:30:00
只會用跑步機？ 研究：上健身房「最大盲點」曝光啦！
你常常到健身房運動嗎？隨著減重風氣盛行，有越來越多人喜歡到健身房裡鍛鍊身材，許多忙碌的上班族，更會利用下班瑣碎時間，天天到健身房報到，雕塑走樣的身材。如果沒有請專業教練指導，看到健身房裡各式各樣的有氧..
2018年01月28日 20:28:00
想練六塊肌、馬甲線？先練柔軟度！圖解「金字塔健身法」
柔軟伸展操中最受歡迎的動作，就是前彎。站著做前彎、坐著做前彎……，這些動作大家都知道，很多人在中小學測量體適能時，也都做過各式各樣不同的前彎伸展。身為一名健身教練，每天都在指導許多學員如何鍛鍊身體。因..
2018年01月27日 14:23:00
走路姿勢變優雅！肢體柔軟5大好處 先學放鬆肌肉健身操
前彎做得好、彎得越下去，代表你的身體狀態：大腿後側肌肉柔軟、骨盆呈自然前傾狀、背部／臀部的肌肉柔軟，可自由活動、肩胛骨位在正確位置。除此之外，接著就來具體檢視一下，當你擁有如此優異的前彎柔軟度之後，在..
2018年01月26日 13:17:00
「健走」做對了嗎？每分鐘120步 骨科醫教你怎麼走不傷身
在晴朗的冬日，許多人為了不辜負好時光，會開始各種運動，例如健步走。不過，如果運動過度或走路方式不對，不僅不能健身，甚至會損傷腿部肌肉和膝關節半月板。那麼，健步走該怎麼走、走多少步才對呢？聽聽骨科專家怎..
2018年01月25日 15:21:00
一天只吃一餐就能瘦？ 營養師戳破「5大NG減肥法」！
減肥老是失敗？明明拚命運動，體重卻一直降不下來？這不一定是你毅力不夠，其實，生活中許多錯誤迷思，都可能是你瘦不下來的元凶之一。國外網站《Prevention》分享營養師提出的5個糟糕減肥法，如果你總用..
2018年01月25日 09:02:00