過年就是跟親友聚會的時間,但你擔心大家說你變胖嗎?如果你還沒瘦下來,不用擔心,《脫殼吧!帥哥醫生》2月5日邀請時尚運動人妻劉雨柔、復健科醫師史考特以及中醫生陳峙嘉,快跟著專家在年前最後一週衝刺,用腰瘦..

前彎做得好、彎得越下去,代表你的身體狀態:大腿後側肌肉柔軟、骨盆呈自然前傾狀、背部/臀部的肌肉柔軟,可自由活動、肩胛骨位在正確位置。除此之外,接著就來具體檢視一下,當你擁有如此優異的前彎柔軟度之後,在..

台灣近年風行路跑,有人甚至會嘗試挑戰性高的馬拉松賽。不過,專家提醒,不少人平常不做運動,又欠缺訓練,便挑戰長距離的賽事,即使順利完成,賽後仍要留意身體狀況,如果2至3天覺得全身肌肉痠痛、乏力,連走路或..

你常常到健身房運動嗎?隨著減重風氣盛行,有越來越多人喜歡到健身房裡鍛鍊身材,許多忙碌的上班族,更會利用下班瑣碎時間,天天到健身房報到,雕塑走樣的身材。如果沒有請專業教練指導,看到健身房裡各式各樣的有氧..

柔軟伸展操中最受歡迎的動作,就是前彎。站著做前彎、坐著做前彎……,這些動作大家都知道,很多人在中小學測量體適能時,也都做過各式各樣不同的前彎伸展。身為一名健身教練,每天都在指導許多學員如何鍛鍊身體。因..

前彎做得好、彎得越下去,代表你的身體狀態:大腿後側肌肉柔軟、骨盆呈自然前傾狀、背部/臀部的肌肉柔軟,可自由活動、肩胛骨位在正確位置。除此之外,接著就來具體檢視一下,當你擁有如此優異的前彎柔軟度之後,在..

在晴朗的冬日,許多人為了不辜負好時光,會開始各種運動,例如健步走。不過,如果運動過度或走路方式不對,不僅不能健身,甚至會損傷腿部肌肉和膝關節半月板。那麼,健步走該怎麼走、走多少步才對呢?聽聽骨科專家怎..

減肥老是失敗?明明拚命運動,體重卻一直降不下來?這不一定是你毅力不夠,其實,生活中許多錯誤迷思,都可能是你瘦不下來的元凶之一。國外網站《Prevention》分享營養師提出的5個糟糕減肥法,如果你總用..

隨著學測的日子越近,學子們不免把握時間K書,一位19歲黃同學因長時間坐在書桌前讀書,整個背部和後頸特別酸痛。活力得中山脊椎外科醫院專業物理治療師張藝薰,傳授三招運動以「KO」K書後遺症,久坐的上班族及..

日前一名45歲的中年男子因工作需要長期拿鐵鎚敲敲打打,右手肘外側出現疼痛情形,經趕緊就醫才發現是得到「網球肘」。專業物理治療師蘇慧宜即提醒,網球肘並不侷限於網球選手,長期使用手腕及前臂者都是高危險群,..

常常上健身房的你如果久未達到預期的減肥效果,那麼就得好好檢視一下自己「做錯」了什麼!正所謂魔鬼藏在細節裡,生活中一些小小的運動迷思可能是讓你瘦不下來的原因。國外網站《Bright Side》分享8種人..

下半身肥胖是許多亞洲女孩的通病,這種肥胖多集中於臀、腿部位的身材,又稱為「西洋梨身材」,多好發於長時間久坐的女性身上。到底該如何消除下半身肉肉?日本網站《Womagazine》列出以下3大飲食重點,幫..

如果問現代人最常做的活動是什麼?答案八成是「坐」。雖然聽起來很諷刺,無疑是事實。想看看自己每天的時間安排與工作行程,不管是上網、看書、開會、用餐、聊天、滑手機、用平板電腦、傳LINE、上臉書等,是不是..

運動不只可以促進身體健康、更能分泌腦內啡,讓你心情愉快,越動越上癮!隨著時間越跑越上手,這個時候運動傷害發生的機會也大大升高。桃園旭康診所的侯鐘堡醫師,提醒各位運動愛好者注意身體出現的5種狀況,才能邊..

高跟鞋並非安全無虞,太長時間的使用高跟鞋確實會對身體有些不好的影響,這實在是太重要了,所以小編努力的整理出來,拜託跟小編一樣愛穿高跟鞋的族群,一定要幫忙轉發出去!!讓我們活得美,身體健康也美。

近年來國內舉辦了百場的路跑活動,舉凡馬拉松、鐵人競賽、休閒路跑,不只能夠強健身心,門檻低,不受裝備、場地及技巧的限制,桃園旭康診所的侯鐘堡醫師,是復健科醫師也是選手,為了避免運動傷害的發生,他從自身經..

我們在下肢淋巴按摩花了許多的步驟與時間,因為下肢淋巴是最容易堆積成水腫的狀態,尤其當一整天持續承受重力影響後,如果沒有處理得宜,有時候堆積的體液會將近有一公斤的差異,這也是很多人早晚測量體重會有不同結..

日前在網路上火紅的討論台灣女生特別愛露腿,想要露得好看、腿型要美,可是需要一些技巧的。《史瑪特過生活》30日邀請活力女孩Lamigirls、時尚運動教主Kimiko、活潑藥師 王明媛,傳授她們的瘦腿經..

以現在的醫學常識來說,想要減少血液中的中性脂肪,常規的方式是減少脂肪與熱量的攝取,但是我的飲食生活裡,沒有限制熱量、沒有限制攝取脂肪,中性脂肪和LDL膽固醇卻能夠降低。因為這個緣由,我栽進了限制醣類的..

有些人白天都沒事,就只有早上起床活動的時候會感到疼痛,這是因為肌肉僵硬所導致的,所以建議早上醒來,先做一下這個伸展活動,讓自己習慣這個運動很重要。做完運動後,可以記錄在日曆上、記事本上。另外,透過設定..

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