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床上就能瘦！7動作「速甩肚子肉肉」　網做2週驚：看到線條了

現代人久坐辦公室，三餐不正常、愛吃甜食，脂肪全堆積在肚子上嗎？兩三層的肥油就連自己也看不下去！想要運動瘦肚子，卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎？不要緊，香港女星coffee林芊妤聽見網友們的心聲了，教大家..

1個月見效！7動作「超快瘦大腿」　網友只做5次驚：腿細超多

深受減肥困擾的女生，總是抱怨肚子、大腿好難瘦！尤其天氣熱到爆還得忍受大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服，過去纖細鉛筆腿還能看見一條大腿縫，現在雙腿緊密貼合完全找不到那條線了嗎？跟著香港女星一起做「瘦腿操..

老化從腳開始！　3步驟「練深蹲」操肌力、身體機能upup

俗話說：「樹枯根先竭，人老腳先衰」，一切老化從腳開始，如何運用雙腳的力量活動，對於健康來講格外重要！雲門教室研發長謝明霏表示，練習深蹲有助強健下肢、確保行動力，若不想年長時「蹲不下去、爬不起來」，建議..

1週腰瘦2公分！實測早上「跪坐1分鐘」打造小蠻腰...凸肚掰

現代人長時間久坐不動，導致脂肪全堆積在肚子上，久而久之，凸凸的小腹和鬆垮垮的腰內肉油然而生，不只不敢再穿露肚裝，就連褲子也得重新買，究竟該如何消除這難搞的部位？日本教養節目《林先生が驚く初耳学！》曾進..

太熱不想動？「懶人3招」不爆汗也能瘦　沒睡好就先GG了

酷熱暑假的連日高溫讓人難耐，對於有運動習慣的人來說根本是惡夢，悶熱窒息的空氣常讓人喘不過氣來。但沒關係，想要維持好身材不一定得大汗淋漓，根據《健康報網》引述法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》分享減肥不一定..

肌肉痠痛or真的受傷？　教練從「10大關鍵點」分辨2種痛！

有健身的朋友都知道經過重訓後，肌肉很多時都會有痠痛的感覺但是你懂得分辨這是正常的遲發性肌肉痠痛（DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness），還是真的受傷了嗎？用以下10..

重訓3小時完嗑「超罪惡菜單」！19歲男變胖爆肝...狂睡起不來

你以為減肥只靠運動就會瘦嗎？一名身高180公分、體重近百的19歲男生，想瘦身上健身房，每次都做3小時重訓，但一運動完就狂吃。據了解，他每天晚上7點就寢，睡到隔天早上5點還起不來，檢查發現他的三酸甘油脂..

正常吃60天狂瘦7公斤！飯前「改一個動作」減肥效果比節食神

想要露出細腿小蠻腰，有些人會採取激烈的節食、斷食方法，其可能瘦不下來還會搞壞身體，且一旦恢復飲食，體重可能瞬間飆高。但有專家表示，其實只要在餐前「改變一個動作」，即使正常飲食也能在2個月狂瘦7公斤，還..

吃巧克力會瘦！　減肥「9訣竅」加橄欖油更好...蔬果要洗淨

什麼？蔬菜和水果沒洗乾淨竟然是導致肥胖的兇手！根據國外網站《brightside》提出的成功減肥9訣竅，食物裡加橄欖油更能增加飽足感，吃黑巧克力也能幫助減重，蔬果上殘留的農藥如果沒洗乾淨就會讓新陳代謝..

喝抹茶能瘦！　健身必喝「11種茶」打擊肥肉...趕快多喝點

你平常最喜歡喝綠茶、烏龍茶還是普洱茶呢？想瘦下來，除了努力健身之外，也可以搭配「喝茶」，剷除肥肉的效果會更厲害。對此，國外網站《brightside》就整理出11種能夠幫助減肥的茶，抹茶、肉桂茶和白茶..

大腿超粗怎麼辦？教練授「循環運動」只要4分鐘...肥肉bye

大腿肉超多怎麼辦？只要用手輕輕一捏，就會捏出一大坨廢肉，穿短褲更是原形畢露，怎麼遮都遮不住，整個大腿肥肉都跑出來見人。為了拯救粗到不行的大腿，能夠變得更加纖細緊緻，胡孝新體適能講師就分享「8個」循環式..

內勤族注意！30歲後肌肉流失　靠運動「8功效」降低罹癌率

肝臟常被認為是人體最大的內臟器官，大約占體重的六十分之一，相當於一公斤左右。然而事實上，肌肉占男性體重的45％、女性體重的36％，所以肌肉才是人體最大的器官。當我們處在溫暖而安靜的狀態下，身體各部位產..

腰間肉太超過？　專家傳授「3招練後腰線」在家也能做

夏天到了！女孩子們就是要買好幾十套比基尼，去海邊曬曬身材，但長久以來的怠惰，可能已經讓你腰上的游泳圈加厚好幾層，穿上泳衣腰間肉整個炸開，讓人好難為情。聽到眾多女孩求救的心聲，咪咪愛運動Mimi spa..

一天走一萬步能健身？關鍵看速度　快走10分鐘3次更有效

不少人認為一天要走一萬步才對身體好，甚至喜歡用手機軟體記錄下自己的步數，然後和別人炫耀一番。不過，有研究發現，每天3次「快走10分鐘」其實比走一萬步健康。另外，有專家認為，因為個體差異，千萬不可以盲目..

減肥失敗最常用的「10種超瞎理由」　第1名你一定講過！

雖然近幾年對於「美」的定義已經不完全以瘦子為基準，蜜大腿、蜜桃臀也都各有擁護者，但相較於肉肉的身材，男女仍偏好有細腰長腿的苗條身材。尤其夏天要到了，傾櫃而出的背心、比基尼、短褲，肚子大腿上的肉肉靠那一..

運動無法降低體重？名醫舉2研究：靠運動減肥可能只是幻想

夏天要到了，短褲、背心比基尼準備出動，但大腿、肚子上的肉肉實在羞於見人嗎？許多人臨時抱佛腳狂運動，只求能甩掉身上一點點的肥肉，但卻有研究指出運動無法降低體重？腎臟科醫師江守山在臉書引用2項研究指出，多..

跑步竟只排第4！　醫眼中5大「長壽運動排行榜」曝光

有句話說「要活就要動」！除了日常飲食與生活作息保持規律外，適當的運動能夠雕塑體態，維持身體正常運作，加速代謝，增強免疫力，進而降低死亡風險，也是讓人們更長壽的秘訣。然而，《英國運動醫學期刊》發表了一項..

下班後不想動？研究：泡熱水澡＝走路30分鐘「一樣瘦」

每天下班回家疲累不堪，哪還有體力和興致換上運動裝上健身房？累到不行卻又不想中斷每天運動的習慣，或許你有一個可替代的方式，那就是「泡個熱水澡」。根據國外網站《Yourtango》報導，有研究發現，只要坐..

死都要瘦！6大星座女「減肥不要命」　第1名作法超極端

減肥幾乎已經是全民運動，有非常多的女生都覺得自己的身材可以更瘦一點，但有些星座的女生卻因為為了要變瘦，而不斷的用一些非常激烈的手段來想讓自己變得更瘦，可說是為了瘦身可以拿命來拼，像是死命節食都不吃東西..

多喝果汁好健康？　「8大陷阱食物」讓你越吃越胖！

隨著國人養生保健意識的抬頭，現代人對吃下肚的食物，也越來越謹慎！而坊間流傳各種飲食錯誤迷思，恐影響健康。美國健身YouTube頻道「ATHLEAN-X」一則影片中，健身教練Jeff Cavaliere..

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