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別再執著於跑步機！　8項「超燃脂」健身器材讓你瘦更快

很多女生為了保持良好體態，會參加健身房運動課程，甚至自己在家看YouTube做運動。如果你常到健身房報到，通常會使用哪些健身器材呢？根據國外網站《Self》，專業健身教練Gabe Valencia建議..

女神產後火辣身材回歸！　安海瑟薇私藏「3大瘦身秘方」

產後驚艷亮相的好萊塢女星安海瑟薇（Anne Hathaway），在接受《PEOPLE》雜誌訪問時表示，自己愛上健身、喜歡自己日漸強壯的感覺。她不走誇張的飲食控制，選擇踏實健身，產子近半年後，光芒依舊。..

「快走」你走對了嗎？腳跟要先著地！　骨科專家4點提醒

走路是世界上最好的運動，能改善心腦血管循環及肺功能、預防骨質疏鬆、减輕體重等。不過，可不是隨便走走就能達到效果，有骨科專家就從時間、方法、姿勢及防護措施4方面，告訴大家要如何正確走路。

辣人妻部落客告訴妳　運動時一定要穿運動內衣嗎？

應該很多女孩們都會有這個疑問：運動一定要穿運動內衣嗎？尤其是胸部沒有很大的女生，可能會覺得把錢花在準備穿著它大噴汗的衣物上蠻浪費錢...到底穿運動內衣有什麼重要？真的很重要！當你在運動的時候，免不了會..

鞋子沒破就捨不得換？　建議每2個月換1次跑鞋保護雙腳

鞋子多久要換一雙？磨破再換就好嗎？國外網站《Health》報導，美國紐約長跑健身教練John Henwood表示，如果你有跑步的習慣的話，建議每2個月就換1次跑鞋，因為鞋子磨損平常不易察覺，一旦磨損就..

每天堅持10分鐘就好！　「跳繩」是超有效的燃脂運動

不同運動類型能帶給身體不同成效，對於希望在短時間內達到燃脂效果的人來說，高強度的有氧運動會是最好的選擇。國外網站《ELLE》報導，健身教練Mark Jenkins把「跳繩」視為訓練的一部份，他分享為什..

成為肌肉男不再是難事...　光憑「想像」身體強度提高8%

想變肌肉猛男竟然用「想」的就有效了？ 英國《Daily Mail》報導，有一項研究指出，頂尖運動界心理想像療法（mental imagery）也可用於普通人，只要一個人在一個月內，「想像」自己正在健身..

正確「深蹲」怎麼做？　莫莉：膝蓋不承受過度壓力為主

從我開始有腹肌之後，這個問題就最常被大家問到！但同時也是我最不知道該怎麼回答的問題，因為腹肌多久能出現，真的「因人而異」！每個人體質不同，脂肪佔據的百分比部位也不同！有些人腹部比較多脂肪，自然腹肌都被..

愛運動又怕身體疼痛？　專家教你7招預防「膝蓋」受傷

不管做什麼運動，「膝蓋」無疑是最容易受傷的部位，因此，保護膝關節就顯得非常重要。專業物理治療臨床主任Rebecca Goldstein與國外膝蓋專家Armin Tehrany提供以下7種防止膝蓋受傷，..

誰說運動一定要很激烈？　6大「走路」技巧教你輕鬆瘦

不喜歡太激烈的運動但又想減肥怎麼辦？那你可以試試「走路」這個簡單又輕鬆的方式，加上如果走的正確、有技巧，說不定能燃燒更多熱量。許多國外專家建議以下6種走路小技巧，經常利用這種方式運動的你，不妨參考看看..

壓縮服飾真那麼神奇？可改善運動後痠痛或是效果倍增？

過去十多年間，主打運動機能性的「壓縮服飾」儼然成為各大運動品牌眼中最賺錢的搖錢樹，根據市調機構GBI研究統計，全球「壓縮服飾」市場總額約有23億美元，未來五年甚至有可能成長到31億美元，從異軍突起的U..

狂喝水、立刻蹲坐…　運動後80%人都會犯的錯你中了嗎？

一場大汗淋漓的運動後，你會做什麼舒緩疲憊？有專家提醒，如果運動後的休息方式不恰當，不僅解不了乏，還會讓運動效果大打折扣，甚至有害健康。專家也列出了運動後80%的人都會犯的錯，包括大量飲水、立即躺下或蹲..

運動前熱身做多久最恰當？　醫師教你從「心率」算

長庚醫療系運動醫學整合照顧小組今（9）日舉辦「羽球運動傷害防護研習會」記者會，除公佈羽球運動常造成的傷害外，更請來專業選手教導民眾該如何做賽前熱身。醫師表示，想知道運動前的熱身要坐多久？可以從「計算心..

熱身敷衍「斷腳筋」　業餘羽球團5人就有1人變「掰咖」

羽球動作可緩可急，是一項老少咸宜的運動。不過，羽球運動經常出現快跑、急停、跳殺等動作，若未做好暖身，運動中的「爆發力」反而容易造成腳踝、膝關節、腰部的傷害，嚴重者甚至會導致阿基里斯鍵斷裂，患者會感覺小..

香港星級健身教練登場！　教你4招「靜態肌肉鍛鍊動作」

在健身過程中，我們很常用錯了力氣和方式，我自己也曾經很努力想要鍛鍊手臂肌肉但苦無成效，經過不斷嘗試、深思熟慮之下，才發現重點並不在於一分鐘內要做二十下或三十下，最後體會到，發力點才是關鍵問題。

你有事嗎...健身房裡「10大討人厭行為」　你做過幾項？

上班族忙於工作，僅能利用下班時的瑣碎時間，到健身房雕塑走樣身材。但在健身時，有些看似無礙的行為卻已經默默惹怒其他人，像是大聲播放音樂、霸占健身器材等，國外健康網站《Prevention》也列出能毀掉他..

運動不只能減肥！　研究：降低罹患「13種癌症」風險　

運動到底對身體有多少好處？除了能減肥、增加心肺功能，甚至還能降低罹患各種癌症的機率。國外網站《National Institute of Health》報導，根據《美國醫學雜誌》（JAMA）的一項研究..

瘋狂運動一定會瘦？　超過「訓練負荷量」易憤怒、憂鬱

想減肥一定要運動，但你覺得瘋狂運動就一定會瘦下來嗎？那這種觀念真的是大錯特錯，如果每次運動都強迫自己超越極限，那你的身心可能都會受傷。擁有美國體能專家Michelle Opperman和Jan Mil..

小心白費力氣！　運動前吃「這6種食物」容易肚子痛

運動前選擇吃對的食物可以增加肌耐力，但有些食物吃了不僅會增加身體負擔，還會大大降低運動效果，嚴重甚至導致腹瀉、肚子痛。根據國外網站《Shape》，營養師Pam Nisevich Bede告訴你運動前不..

一個人運動覺得無趣？　6個和好友「相約健身」的好處

你是否覺得一個人運動好無趣？甚至覺得缺乏動力就乾脆放棄？這樣的你不如約朋友一起跑步吧。國外網站《BUSTLE》分享了6個與朋友「相約健身」的好處及優點，不僅有機會認識到更多新朋友，也能減少你想爽約的機..

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