健身

腰痛好緊繃?圖解5步驟伸展操+腹式呼吸 起床不再卡卡

有些人白天都沒事,就只有早上起床活動的時候會感到疼痛,這是因為肌肉僵硬所導致的,所以建議早上醒來,先做一下這個伸展活動,讓自己習慣這個運動很重要。做完運動後,可以記錄在日曆上、記事本上。另外,透過設定目標,像是如果持續運動一個月,就給自己一個獎勵,也會很有效。

2017-11-18 11:17

一字馬劈腿不難!圖解開腳伸展7要點 身體軟Q瘦更快

開腳伸展操的優點很多,藉由伸展放鬆,調整易受壓力影響而失衡的荷爾蒙、校正骨盆歪斜、改善便秘問題、淋巴和血液循環變好、改善虛寒體質水腫、柔軟的身體能迅速抵擋跌倒時所受到的衝擊、伸展肌肉對頑固的腰痛和膝蓋痛很有效、代謝變好,許多人因此自然瘦下來!

2017-11-13 17:17

躺著做跟慢跑一樣好!3動作治腰痛、傷口、健身又解便

只要一流汗,血液中的酸、鹼質就會失去平衡,所以並不推薦大量流汗或讓心臟激烈跳到喘不過來的運動。西式運動項目大多是任何人都能在短時間內簡單做到的,幾乎只要躺在棉被上就能施行。重點在於促進血液或體液的循環,或矯正身體的不正彎曲。是一種不需要場地、時間或金錢,就能重新整頓身體的體操..

2017-11-11 18:19

減糖食物你吃對了嗎?血型減肥法...A型禁紅肉 B型吃優格

每個人都會有不適合自己的食物,不適合是指自己的身體沒有辦法正常分解或消化該種食物的能力,所以我們要斬釘截鐵地斷絕它。最近學習的飲食療法中,讓我最感興趣的是彼得德戴蒙 Peter J. D'Adamo 博士的「血型減肥法」 。

2017-11-10 18:37

每4人就有1人腰痛!圖解自癒操...腰部軟Q、增強腹背肌

大多數慢性腰痛患者,做任何事都很拼命。儘管這樣的態度很好,但是如果超過自己的能耐,反而會讓症狀更糟。如果隔天仍舊感到疼痛,就表示可能運動過度,建議先稍微減少強度和次數。那麼,就讓我們來看看,什麼是「腰部運動」吧!

2017-11-09 16:25

肥胖易高尿酸痛風!減重運動3原則...不是越激烈越好!

肥胖的人比較容易罹患高尿酸血症、痛風,所以必須減重。但一般來說,肥胖的人喜歡吃高熱量的食物,而且運動機會比較少,相較於一般人,肥胖者要控制體重更加不易。對尿酸值較高的人來說,有沒有輕鬆就能減重成功的方法呢?

2017-11-09 14:22

減重減出脂肪肝! 計算卡路里不是體重控制的唯一解

小學一年級的小恩體重過重,為了不讓他繼續橫向發展,媽媽特別幫他計算每餐熱量,選擇標示明確的速食作為餐點,半年過去體重沒有減輕太多,還在檢查時發現脂肪肝。專家表示,只注重熱量不管食物營養成分組成,仍可能讓代謝症候群、脂肪肝等疾病上身。

2017-11-06 08:23

只吃水果、游泳...體質變差更難「瘦」!4大建議不復胖

中醫一直說,人是一個整體,任何症狀都不可能脫離其他症狀而單獨存在,因此中醫治病不會單獨地治貧血、治失眠、治便祕或治耳鳴。脾虛還有一個重要的後果,就是我生完小孩後,臉上長滿了黃褐斑。雖然我也說減肥要少吃多運動,但是給所有需要減肥的人的建議是:先調理體質。

2017-11-05 13:10

穿錯鞋超傷腳!鐵人醫師5大方法...防筋膜炎、拇指外翻

我在26歲照X光時,已經發現頸椎退化的徵象,每當我犯肩頸痠痛時,就會立即自我檢視:最近姿勢不良嗎?下肢足部的肌肉筋膜有哪裡緊繃嗎?最近鞋子是否出現問題?椅子的高度是否需要調整?

2017-11-03 11:26

12星座「最適合運動」 牡羊適合拳擊、摩羯一對一重訓

星座能讓你深入了解個性、優勢、弱點、偏好與對生活的態度。此外,還能幫助你找到改變自己所適合的鍛鍊方式,讓你將時間、精力花在適合自己的運動上!國外網站《Elite Daily》就給予12星座不同的建議,但唯一要注意的事情還是要聽聽自己身體的聲音,並記得這些並非標準答案,僅提供你..

2017-10-29 14:28

長期跑步會讓你蛻變!該慢跑的3大原因...面對憤怒更easy

每個人都有過痛苦的經歷,那些壓抑的情感大多時候都會不停地竄流,然而有時候經歷又只是靜靜地前進,經由自身感受去進行的步行或跑步會形成一個產生驚人洞察力與釋放感的強大過程,而這也是「動態跑步療法」(簡稱「DRT」﹞的基石。

2017-10-27 19:22

「歪腰」解便秘?瑜珈魚王式促消化 排汗解毒超舒爽 

瑜珈姿勢中,半扭轉式又稱為魚王式,有助於深層內臟蠕動,協助身體代謝排出體內廢物,對於有消化不良與便祕困擾的朋友相當有幫助,因它能深層刺激到汗腺,表層皮膚也會因此而光亮有光澤。

2017-10-22 19:30

靠小凳就能增加運動量!圖解長輩也能做的「階梯踏板」

要增加老人的運動量,可以在家中放置小凳或是運用階梯來達到運動效果,階梯的高地落差大約20公分,以正確的姿勢落地,讓老人也可以安心健康的培養運動的習慣。

2017-10-15 11:30

隨時隨地「縮小腹」 免上健身房也有好體態! 

上班族常抱怨自己沒時間上健身房運動,其實只要在日常生活中,注意自己的姿勢,也可以得到和運動相同的效果。讓我介紹一項簡單的運動,那就是「縮小腹」!

2017-10-07 12:30

為什麼運動容易上癮?10大理由讓你沒藉口說不

厭倦了坐在辦公室裏打字、處理文件、接聽腦人的電話?那麼你應該再撥點時間假日出去運動散心!根據國外網站Lifehack指出10個運動的好處,別再找藉口了,快點出門吧!

2017-10-03 11:11

好想有人魚、馬甲線? 3大體型這樣練:胖子別跑步啦!

你還在羨慕那些擁有人魚線、馬甲線的人嗎?自己狂健身肚子上的肥肉依然在、肌肉線條還是好不明顯?可能是你正從事的運動類型不適合你,運動專家說:「人們該依照自己的體質選擇運動」。國外網站《Indy100》就將體質分成簡單3種,以及其所適合的運動,快看看自己做對沒。

2017-09-30 14:29