肝臟常被認為是人體最大的內臟器官,大約占體重的六十分之一,相當於一公斤左右。然而事實上,肌肉占男性體重的45%、女性體重的36%,所以肌肉才是人體最大的器官。當我們處在溫暖而安靜的狀態下,身體各部位產..

夏天到了!女孩子們就是要買好幾十套比基尼,去海邊曬曬身材,但長久以來的怠惰,可能已經讓你腰上的游泳圈加厚好幾層,穿上泳衣腰間肉整個炸開,讓人好難為情。聽到眾多女孩求救的心聲,咪咪愛運動Mimi spa..

不少人認為一天要走一萬步才對身體好,甚至喜歡用手機軟體記錄下自己的步數,然後和別人炫耀一番。不過,有研究發現,每天3次「快走10分鐘」其實比走一萬步健康。另外,有專家認為,因為個體差異,千萬不可以盲目..

雖然近幾年對於「美」的定義已經不完全以瘦子為基準,蜜大腿、蜜桃臀也都各有擁護者,但相較於肉肉的身材,男女仍偏好有細腰長腿的苗條身材。尤其夏天要到了,傾櫃而出的背心、比基尼、短褲,肚子大腿上的肉肉靠那一..

夏天要到了,短褲、背心比基尼準備出動,但大腿、肚子上的肉肉實在羞於見人嗎?許多人臨時抱佛腳狂運動,只求能甩掉身上一點點的肥肉,但卻有研究指出運動無法降低體重?腎臟科醫師江守山在臉書引用2項研究指出,多..

有句話說「要活就要動」!除了日常飲食與生活作息保持規律外,適當的運動能夠雕塑體態,維持身體正常運作,加速代謝,增強免疫力,進而降低死亡風險,也是讓人們更長壽的秘訣。然而,《英國運動醫學期刊》發表了一項..

每天下班回家疲累不堪,哪還有體力和興致換上運動裝上健身房?累到不行卻又不想中斷每天運動的習慣,或許你有一個可替代的方式,那就是「泡個熱水澡」。根據國外網站《Yourtango》報導,有研究發現,只要坐..

減肥幾乎已經是全民運動,有非常多的女生都覺得自己的身材可以更瘦一點,但有些星座的女生卻因為為了要變瘦,而不斷的用一些非常激烈的手段來想讓自己變得更瘦,可說是為了瘦身可以拿命來拼,像是死命節食都不吃東西..

隨著國人養生保健意識的抬頭,現代人對吃下肚的食物,也越來越謹慎!而坊間流傳各種飲食錯誤迷思,恐影響健康。美國健身YouTube頻道「ATHLEAN-X」一則影片中,健身教練Jeff Cavaliere..

沒時間運動的上班族,只能利用下班時間「夜跑」?無論是健身房、學校操場或是公園,都能看見熱愛跑步的人們,不管是為了減肥或是單純因喜愛而跑,都別再以為跑步這件事很簡單不需任何「準備」。北京大學第三醫院康復..

常上健身房還是瘦不了?很多人下定決心減肥時,會花大錢、報名健身房,以為這樣就能瘦,最後卻無法達到預期效果,其實,除了飲食習慣外,一些錯誤運動習慣,也可能讓你無法成功瘦下來,國外網站《Reader's ..

肩胛骨是「健康的秘訣」,雖然這樣的說法有點誇張,但它的確是這麼重要的部位。因為肩胛骨的周圍聚集許多「褐色脂肪細胞」。

「運動」和「飲食」是強健身體的兩大支柱。身為私人教練,同時我也會指導學員飲食方式。除了攝取蛋白質之外,也希望大家徹底瞭解,有益健康的五大飲食原則。

喜愛騎車的朋友隨著里程數越拉越長,時常忽略騎車的姿勢,而喜愛挑戰自我的車友們,握住手煞車及握把也讓肩頸、手部痠疼,而近期吹起單車環島的風潮,長時間的騎乘姿勢,讓身體脊椎承受極大的負擔,若沒有適時休息、..

當我們在思考要不要丟掉食物的時候,就算是為了變瘦、就算是為了健康,心裡也難免出現「實在無法這麼輕易丟掉食物……雖然不知道什麼時候會吃,但這應該還沒壞……」這樣的心情,以下提供清理冰箱時捨棄無用之物的8..

小腿肚之所以會有人體第二顆心臟之稱,原因在於小腿肚肌肉有如幫浦般伸縮的運動,能協助血液輸送至全身各處。由心臟送出的血液會隨著重力往下流。然而,順流而下的血液要逆著重力回到身體上方是非常不容易的事。

蛋白質是人體不可或缺的營養素,每一餐都必須攝取,為了變瘦,請務必有意識地食用魚類,魚類含有優質的油,和肉類的脂肪相較之下,比較不容易變胖。

「軸心」可說是身體的使用指南,只要依照軸心運動,就能讓身體和大腦維持在最安定的狀態,兒所謂的軸心究竟是什麼呢?

用「好糖」取代「精製糖」來製作、烘焙食物,這些糖類或許你覺得很陌生,但其實在網路上或各大有機商店都買得到。麥芽糖醇、赤藻糖醇這兩種糖醇類甜味劑,和以往我們常聽到的Zero可口可樂所使用的無熱量阿斯巴甜..

在「瘦身冰箱」中,「冰箱門」其實掌握著重要的關鍵。這是因為放在冰箱門的,大多是含有高糖分、高油分的調味料與甜的飲料、碳酸飲料等,許多變胖的元凶都集中在這裡。

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