熱量燃燒5~10倍!健身增肌「8大隱藏好處」久坐疲勞全bye

隨著運動健身的風潮越來越興盛,也越來越多人得知想要好身材就要「增肌減脂」。市面上的體組成計顯示的「肌肉量」有所不同,你知道你量出來的數值代表什麼嗎?肌肉增加還能為你帶來什麼樣的好處?想增肌不只要認真健..

1週速鏟1kg!帥醫授「3大懶人減肥法」超有效…飯前記得先OO

想要趕在夏天穿上熱辣比基尼,但纏著你的卻是無情的脂肪和肉肉嗎?曾為醫師的Youtuber《77老大》指出,想要減肥前必須了解「什麼是脂肪」,若你不像彭于晏追求個位數的體脂,或是如館長臥推扛數百公斤,只..

影/重訓做錯…他「膝蓋秒反折90度」!專家曝2原因「這動作練到斷腿」

現代人上班忙碌沒時間運動,只能利用下班瑣碎時間上健身房,拯救自己不斷橫向發展的身材,也讓雕塑身材的重訓成為潮流!但你是否看過媒體報導,有人到健身房做「腿推動作」整隻腳卻如筷子般被折斷?物理治療師三個字..

亞洲第1胖!醫曝台人瘦不下來2原因…「這樣走路」躺著也能甩肉

減肥是許多網友一輩子的課題,總是想問醫師、健身教練「怎麼運動才會瘦?」根據教育部統計,台灣規律運動人口數雖已突破33%,但仍穩坐全亞洲第1胖!怎麼會這樣?中醫師陳峙嘉拍攝影片分析「為什麼現代人運動也不..

影/爆鏟屁屁肉!睡前3動作…打造女神「超辣翹臀」 微笑線超Sexy~

久坐辦公室,女生們都把屁股給坐大、坐扁了,下半身脂肪越囤越多,想做深蹲練翹臀卻老是抓不到訣竅,屁股一樣塌到不行,褲子也只能一件一件丟!面對女網友公認「最難練的臀部」,你只有滿滿的失望和無奈嗎?專業體態..

想變瘦先看懂!「虛胖vs.實肥」你是哪種?一張圖秒揭真相

夏天要到了!許多女生們除了添購新辣裝外,也拚命的減肥,只為讓自己以最佳的狀態迎接夏天的來臨,但你甩肉甩對了嗎?你是真的肥胖嗎?香港養生資訊平台《CheckCheckCin》統整出「虛胖vs.實胖」各需..

別只練肌肉!教練授「5有氧運動」在家就能做 心肺功能爆升

你也熱愛上健身房練出大肌肌嗎?近幾年肌肉訓練夯,雕塑線條與體態,顯而易見的成效讓人一練就上癮!但Energy體適能講師胡孝新指出,除了肌力訓練以外,還有心肺訓練和柔軟度訓練皆屬「體適能運動」。就和飲食..

7天爆鏟大腿肉!看電視「做這動作」10分鐘有感 教練推:真的瘦

近日天氣忽冷忽熱,動輒30度的高溫讓女孩們翻出激辣短褲,但大腿內側的肉肉們不斷撞擊與摩擦,影響美觀外,實在好不舒服嗎?別怕,專業體態控制教練黃建緯Eric傳授「1個動作」,每天只要在看電視時邊做10分..

8週練出腹肌!教練激推「超狂6步驟」改變體態...一天只花15分鐘

是否有一個經驗就是練了老半天但是身材變化總是不大?如果你的答案是「yes!」那麼這篇文章對你會非常有幫助。首先我們要先理解一件事:腹肌不是練出來的,是生活習慣跟飲食所造就出來的,有些觀念必須要導正才有..

快速燃脂!教練授「CP值爆高3動作」練出《驚奇隊長》翹臀美背

近日上映的漫威電影《驚奇隊長》再掀全球女英雄熱潮,女主角布麗拉森(Brie Larson)歷時9個月鍛鍊出性感的完美體態,在網路上更瘋傳其訓練影片,引發廣大女性投入健身行列。對此,健身教練廖語潔也示範..

禁澱粉會瘦?專家曝「減肥不吃主食」7大後果 大腦退化還變胖

網路上流傳著許多減肥方法,其中包括「節食不吃主食」如米飯、麵條等等,也讓許多有心想減肥的人以為戒澱粉、多吃菜就能瘦?錯了!大陸曾有一名27歲、體重160公斤的妹子為了減肥,每天只吃不加油鹽的水煮蔬菜和..

鍾欣怡炸雞、珍奶照吃甩16kg!營養師曝「減肥算熱量」可怕後果

女星鍾欣怡2014年和知名製作人孫樂欣結婚,即便生了一雙子女仍維持辣媽好身材。不過她自爆懷孕期間一度胖了16公斤,炸雞珍奶嘴饞時仍照吃,靠著一天「控制熱量在1500大卡內」,搭配運動半年狂甩16公斤。..

減肥不用節食!「5大甩肉運動」輕鬆瘦 消耗最多熱量是它

整天把減肥掛嘴邊的女生滿街都是,但工作忙了一個禮拜只想吃大餐犒賞自己、回家躺沙發滑手機外,完全沒有動力再運動,總覺得減肥之日遙遙無期嗎?香港媒體《新假期周刊》教網友們不靠節食就能瘦的方法,只要做以下5..

消滅全身油!女星獨家「8分鐘爆汗操」 馬甲線、細腿全有了~

香港女星Coffee 林芊妤擁有連女生都羨慕的魔鬼身材,曾經的她也是微肉女孩,靠著改變飲食與運動習慣,短短2年雕塑身材、減肥不減胸,腰圍少了3吋,體脂狂減8%,原本的小肚腩已變成深深的馬甲線。而愛健身..

登山救了我!25歲後體力走下坡 鍛鍊10%↑ 病情好一半

你知道嗎?台灣是世界高山密度最高的島嶼之一,有三分之二的土地為山地和丘陵,不上山岳,對台灣的認識就失落一大塊,我總認為登山應該是台灣人最常進行的國民活動才是。登山,除了是愛台灣的表現,也是一種愛自己的..

床上就能瘦!7動作「速甩肚子肉肉」 網做2週驚:看到線條了

現代人久坐辦公室,三餐不正常、愛吃甜食,脂肪全堆積在肚子上嗎?兩三層的肥油就連自己也看不下去!想要運動瘦肚子,卻又常常抱怨沒時間、沒地方嗎?不要緊,香港女星coffee林芊妤聽見網友們的心聲了,教大家..

1個月見效!7動作「超快瘦大腿」 網友只做5次驚:腿細超多

深受減肥困擾的女生,總是抱怨肚子、大腿好難瘦!尤其天氣熱到爆還得忍受大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服,過去纖細鉛筆腿還能看見一條大腿縫,現在雙腿緊密貼合完全找不到那條線了嗎?跟著香港女星一起做「瘦腿操..

老化從腳開始! 3步驟「練深蹲」操肌力、身體機能upup

俗話說:「樹枯根先竭,人老腳先衰」,一切老化從腳開始,如何運用雙腳的力量活動,對於健康來講格外重要!雲門教室研發長謝明霏表示,練習深蹲有助強健下肢、確保行動力,若不想年長時「蹲不下去、爬不起來」,建議..

1週腰瘦2公分!實測早上「跪坐1分鐘」打造小蠻腰...凸肚掰

現代人長時間久坐不動,導致脂肪全堆積在肚子上,久而久之,凸凸的小腹和鬆垮垮的腰內肉油然而生,不只不敢再穿露肚裝,就連褲子也得重新買,究竟該如何消除這難搞的部位?日本教養節目《林先生が驚く初耳学!》曾進..

太熱不想動?「懶人3招」不爆汗也能瘦 沒睡好就先GG了

酷熱暑假的連日高溫讓人難耐,對於有運動習慣的人來說根本是惡夢,悶熱窒息的空氣常讓人喘不過氣來。但沒關係,想要維持好身材不一定得大汗淋漓,根據《健康報網》引述法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》分享減肥不一定..

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