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常常上健身房的你如果久未達到預期的減肥效果,那麼就得好好檢視一下自己「做錯」了什麼!正所謂魔鬼藏在細節裡,生活中一些小小的運動迷思可能是讓你瘦不下來的原因。國外網站《Bright Side》分享8種人們最容易犯的典型運動錯誤,可不是只有運動新手才會犯!

下半身肥胖是許多亞洲女孩的通病,這種肥胖多集中於臀、腿部位的身材,又稱為「西洋梨身材」,多好發於長時間久坐的女性身上。到底該如何消除下半身肉肉?日本網站《Womagazine》列出以下3大飲食重點,幫助你獲得良好體態,告別西洋梨身材!

如果問現代人最常做的活動是什麼?答案八成是「坐」。雖然聽起來很諷刺,無疑是事實。想看看自己每天的時間安排與工作行程,不管是上網、看書、開會、用餐、聊天、滑手機、用平板電腦、傳LINE、上臉書等,是不是大多坐著?長久坐著,是會坐出病來的。

運動不只可以促進身體健康、更能分泌腦內啡,讓你心情愉快,越動越上癮!隨著時間越跑越上手,這個時候運動傷害發生的機會也大大升高。桃園旭康診所的侯鐘堡醫師,提醒各位運動愛好者注意身體出現的5種狀況,才能邊享受運動帶來的快樂,又能跑的長長久久。

高跟鞋並非安全無虞,太長時間的使用高跟鞋確實會對身體有些不好的影響,這實在是太重要了,所以小編努力的整理出來,拜託跟小編一樣愛穿高跟鞋的族群,一定要幫忙轉發出去!!讓我們活得美,身體健康也美。

近年來國內舉辦了百場的路跑活動,舉凡馬拉松、鐵人競賽、休閒路跑,不只能夠強健身心,門檻低,不受裝備、場地及技巧的限制,桃園旭康診所的侯鐘堡醫師,是復健科醫師也是選手,為了避免運動傷害的發生,他從自身經驗出發,提供給喜愛跑步的跑者5個注意要點。

我們在下肢淋巴按摩花了許多的步驟與時間,因為下肢淋巴是最容易堆積成水腫的狀態,尤其當一整天持續承受重力影響後,如果沒有處理得宜,有時候堆積的體液會將近有一公斤的差異,這也是很多人早晚測量體重會有不同結果的原因。

日前在網路上火紅的討論台灣女生特別愛露腿,想要露得好看、腿型要美,可是需要一些技巧的。《史瑪特過生活》30日邀請活力女孩Lamigirls、時尚運動教主Kimiko、活潑藥師 王明媛,傳授她們的瘦腿經驗,讓想要甩掉肉腿的閨密們,都能輕鬆擁有好曲線!

以現在的醫學常識來說,想要減少血液中的中性脂肪,常規的方式是減少脂肪與熱量的攝取,但是我的飲食生活裡,沒有限制熱量、沒有限制攝取脂肪,中性脂肪和LDL膽固醇卻能夠降低。因為這個緣由,我栽進了限制醣類的世界裡。

有些人白天都沒事,就只有早上起床活動的時候會感到疼痛,這是因為肌肉僵硬所導致的,所以建議早上醒來,先做一下這個伸展活動,讓自己習慣這個運動很重要。做完運動後,可以記錄在日曆上、記事本上。另外,透過設定目標,像是如果持續運動一個月,就給自己一個獎勵,也會很有效。

開腳伸展操的優點很多,藉由伸展放鬆,調整易受壓力影響而失衡的荷爾蒙、校正骨盆歪斜、改善便秘問題、淋巴和血液循環變好、改善虛寒體質水腫、柔軟的身體能迅速抵擋跌倒時所受到的衝擊、伸展肌肉對頑固的腰痛和膝蓋痛很有效、代謝變好,許多人因此自然瘦下來!

只要一流汗,血液中的酸、鹼質就會失去平衡,所以並不推薦大量流汗或讓心臟激烈跳到喘不過來的運動。西式運動項目大多是任何人都能在短時間內簡單做到的,幾乎只要躺在棉被上就能施行。重點在於促進血液或體液的循環,或矯正身體的不正彎曲。是一種不需要場地、時間或金錢,就能重新整頓身體的體操..

每個人都會有不適合自己的食物,不適合是指自己的身體沒有辦法正常分解或消化該種食物的能力,所以我們要斬釘截鐵地斷絕它。最近學習的飲食療法中,讓我最感興趣的是彼得德戴蒙 Peter J. D'Adamo 博士的「血型減肥法」 。

大多數慢性腰痛患者,做任何事都很拼命。儘管這樣的態度很好,但是如果超過自己的能耐,反而會讓症狀更糟。如果隔天仍舊感到疼痛,就表示可能運動過度,建議先稍微減少強度和次數。那麼,就讓我們來看看,什麼是「腰部運動」吧!

肥胖的人比較容易罹患高尿酸血症、痛風,所以必須減重。但一般來說,肥胖的人喜歡吃高熱量的食物,而且運動機會比較少,相較於一般人,肥胖者要控制體重更加不易。對尿酸值較高的人來說,有沒有輕鬆就能減重成功的方法呢?

小學一年級的小恩體重過重,為了不讓他繼續橫向發展,媽媽特別幫他計算每餐熱量,選擇標示明確的速食作為餐點,半年過去體重沒有減輕太多,還在檢查時發現脂肪肝。專家表示,只注重熱量不管食物營養成分組成,仍可能讓代謝症候群、脂肪肝等疾病上身。