減肥怕澱粉?專家打臉:「挑這些吃」幫助瘦身...重點2原則曝

說到減肥,首要想到就是不要吃油炸類和甜食,但有些人為了減重,連碳水化合物都會特意避開,對此,營養師直呼這可是大錯特錯!營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中表示,適量攝取好的碳水化合物,反而有助於減重,因..

2019年07月25日 18:23:00

糖尿病患注意!「這2營養素」也讓血糖飆升...飲食控制是關鍵

前文不斷提到,能直接提升血糖值的營養素只有醣類(糖質)。我之所以刻意強調「直接」提升,其實是有理由的。因為除此之外,也有能「間接」提高血糖值的營養素存在。這類食物即使在被消化、吸收後,也不會馬上變成血..

2019年07月25日 11:30:00

擔心孩子長不高!醫曝發育「這2營養」必備...別讓你家寶貝狂挑食

一位看起來在讀大班的小妹妹被媽媽帶來門診看感冒,我詢問相關病史及做了身體檢查。在開立藥物時看了妹妹的年紀及身高體重,發現她實際上已經是小學三年級的年紀,但她的身型實在比同年齡的孩子小不少,於是我又多嘴..

2019年07月25日 09:25:00

手搖熱量大公開!「這一杯」堪稱爆肥No.1...你的愛飲上榜沒?

台灣身為飲料大國,幾乎人手一杯手搖飲,而台灣之光珍珠奶茶,也在國外吹起一陣風潮。但手搖飲料的含糖量相當驚人,外國網站《NextShark》分享新加坡醫院發布的一則報告,指出黑糖珍珠奶茶的含糖量,高出其..

2019年07月24日 20:25:00

嗑西瓜選紅or黃肉?3色瓜肉營養曝光...「超激瘦部位」爆冷門

夏天吃西瓜,清涼又消暑!作為熱量寒量低、水份占90%以上的「超補水」水果,裡頭富含的維生素C、維生素A,以及果皮中內藏的「瓜氨酸」,還能夠幫助舒緩肌肉疼痛、預防高血壓、偏頭痛、減肥利尿等。但營養師也提..

2019年07月24日 13:42:00

大夜班要這時吃!營養師曝「5種作息」正確飲食點...夜貓子也有救了

有些人因為工作關係常作息不正常,也無法在正確的時間吃東西。若要身體健康,吃的時間點就相當重要。營養師杯蓋在粉絲團《營養初Nutrue-營養師杯蓋》中介紹常見的5種作息,並分享怎麼在對應的時間安排三餐,..

2019年07月24日 12:27:00

快來試試「7天減糖計劃」...水加檸檬汁降低吃甜食慾望

糖並非民生必需品,減糖才是養生之道。開門七件事 ── 柴、米、油、鹽、醬、醋、茶,其中並沒有糖的存在,可見糖不是必需品。台灣營養基金會執行長吳映蓉認為,吃糖只是習慣,需要的是慢慢減糖,比如含糖飲料改為..

2019年07月24日 11:38:00

頭狂抽痛!營養師曝「多吃3食物」幫助緩解...吃藥恐成反效果

有時工作到一半會出現不明頭痛,雖然休息一下就好,但這是身體傳達的警訊。營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中表示,造成頭痛的原因很多,跟生活作息不正常、情緒壓力、氣候,甚至是飲食不均有關。如果出現偏頭痛的..

2019年07月23日 18:23:00

蔬果攝取不足會死!營養師教你「3餐這樣搭配」才行

還在挑食不吃蔬果嗎?蔬果攝取不足造成的影響可能比你想像中還大。根據發布於今年6月《美國營養協會(American Society for Nutrition)》的一項新研究顯示,蔬菜和水果的攝取量不足..

2019年07月23日 12:55:00

算卡路里沒效!醫曝糖尿病患「這樣吃」才對...3指標是關鍵

食物的卡路里計算方式其實和體內代謝完全無關。但很遺憾的,現在仍有許多人信奉這種毫無根據的「卡路里理論」。比起卡路里,大家更應該重視的,是各營養素是否攝取「適量」。所謂適量,指的是「PFC量」,其中P是..

2019年07月23日 10:28:00

天熱常飄異味!營養師推「3食物」防妹妹感染...解憂妙招這樣做

台灣天氣悶熱,部分女生喜歡穿不透氣的牛仔褲和緊身褲,使得妹妹常被悶住,從而增加私密處感染的機會。營養師黃曉彤在播吧《酷的是米袋》中表示,其他像免疫力下降、不良的衛生習慣,或是頻繁的性生活,都提高私密處..

2019年07月22日 16:38:00

你知道嗎 喝防彈咖啡其實不可能會瘦

防彈咖啡盛行,大家口耳相傳喝防彈咖啡就會瘦,因為裡面加入了大量的椰子油,有助提升飽足感,且椰子油對身體有益,是一種相當健康的油品。然而喝防彈咖啡真的就會瘦嗎?

2019年07月22日 15:19:00

外食族救星!這款飲品「免疫調節、保健腸道、養顏美容」

隨著生活飲食型態的轉變,外食族越來越多。台北德式診所營養師Angela分析,外食族的飲食大多屬於低纖維、高熱量、高油脂,導致身體越來越有負擔,但如果外食族沒有時間可以自己烹煮健康的飲品,不妨可以從市面..

2019年07月22日 10:28:00

臉部保養做再多「夏日肌膚」還是乾燥、冒痘?皮膚好壞竟與「它」有關!

時序進入7、8月,溫度也節節高升!出門前花了半小時完成的精緻妝容,走出門外被毒辣辣的太陽曬個幾分鐘,妝馬上花一半,全身上下也大爆汗,躲進冷氣房以為就能消暑,沒想到冷氣愈吹皮膚愈乾。一整天下來,肌膚不是..

2019年07月22日 09:30:00

吃水果減肥3風險沒瘦反傷身 營養師:這樣吃才健康

現代人不論是注重健康或體型,都開始重視減肥這項課題。而減肥方式百百種,要如何兼顧健康?水果給人的第一印象就是健康,這也讓許多人會選擇以水果代替正餐來做減肥。然而這樣做真的健康嗎?

2019年07月22日 08:58:00

台男蟲蟲游不動!除了生蠔…這4類「養精好物」營養師激推:會好孕

無論是八點檔連續劇,或是現實生活中,都會看到長輩將「生不出來」的矛頭指向女生「肚子不爭氣」!其實男性的精蟲品質是關鍵。有研究發現台灣年齡介於26~57歲的男性,精液與精蟲品質逐漸裂化,每年每c.c.的..

2019年07月21日 22:29:00

無痛減肥!3個月「默默少2公斤」 專家:在特定時間喝水就能減重

減重有許多方式,其中一種就是增進體內循環,人體中至少有60%是水分,水分對於新陳代謝與循環系統都相當重要,美國維吉尼亞科技大學之前的研究發現,若在特定時間喝足水分,持續3個月後,體重居然默默減少了2公..

2019年07月21日 19:18:00

夏天吃冰鬧胃痛!防腸胃炎「3點必看」 消暑少挑刨冰店

假設大熱天在外面忍不住想吃冰消暑,當然也不是完全不能吃,我自己偶爾也會想吃冰,這時候我通常會注意3點,只要從這三個階段為自己的健康把關,就可以遠離急性腸胃炎的感染,同時又能開心享受冰品帶來的清涼:

2019年07月21日 11:34:00

被騙了!網友最恨三色豆…有2樣「不是蔬菜」 營養師揭祕:少吃點

市售冷凍三色蔬菜多半是由:紅蘿蔔(紅)、玉米粒(黃)、豌豆仁(綠)組合,多半各位的認知的蔬菜是食用植物的根、莖、花、葉、種子及果實,而主食則是日常生活食用的米、小麥等等,其實不盡然唷~主食類包含了米、..

2019年07月21日 09:01:00

Line瘋傳「1隻雞打4種抗生素」超毒 農委會怒揭真相:別再騙了!

近期網路、LINE群組在流傳一部影片,內容是雞在打針的畫面,更直指一隻雞打4種抗生素等言論。農委會動植物防疫檢疫局今(20日)在臉書上指出,該影片為雞隻在施打疫苗過程,不是生長激素或抗生素,目前市面上..

2019年07月20日 15:28:00
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