▲想要養成易瘦體質,跟著4大原則這樣吃。(圖/達志/示意圖)
國際中心/綜合報導
你是連呼吸都會胖的體質嗎?這個夏天想要養成易瘦體質,除了天生以外,也和生活、飲食習慣有關。根據洛杉磯羅馬林達大學公共衛生學院與捷克的共同研究指出,其實吃飯「時間」與「頻率」影響著你是胖還是瘦,也分析出「4大關鍵」,想瘦的女孩必看!
該研究可作為一個實際的體重管理策略,羅馬林達大學公共衛生學院博士Hana Kahleova也建議,保持吃早餐、午餐,不吃晚餐也不吃零食的好習慣,能夠有效的維持體態。也證實了「早餐要吃得像國王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐」的觀念,趕快抓住夏天的尾巴,當個窈窕淑女吧。
此外,過去《ETNEWS健康雲》也曾報導把握一天中「4個黃金喝水時間」,有助於幫助腸胃蠕動、促進消化,還能輕鬆養出易瘦體質,分別是:起床後喝、吃飯前喝、泡澡前後喝及睡覺前喝,能讓減肥變得簡單,更能擁有健康身體。
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