▲只要對生活有所目標,想要一夜好眠再也不是夢。(圖/達志/示意圖)
國際中心/綜合報導
雖說:「白天不做虧心事,半夜不怕鬼敲門。」但近日一項最新的研究發現,其實想要擁有良好的睡眠,秘訣就是隔天有沒有「值得你起床」的好理由。美國科學家在研究中發現,生活有目標,較不會導致睡眠紊亂,才能一覺到天亮。
根據英國《每日電訊報(Daily Telegraph)》報導指出,雖然該份研究的受測者都是老年人,但研究人員表示,或許這些發現也適用於所有年齡層的人,這也表明在你睡前就決定睡眠的好壞。
該份研究找來823名年齡介於60~100歲的人作為調查對象,請他們回答10個關於生活目標的問題,以及32個關於睡眠的問卷,發現感覺到自己生命有意義的人,罹患睡眠呼吸中止症的可能性降低了63%,罹患不寧腿症候群的風險則降低了52%,睡眠品質也較好。
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生活中影響睡眠品質的原因很多,包括肥胖、過度酒精與飲料、吸菸、身體缺乏活動、壓力、長途通勤、財務與精神健康問題等。而研究團隊接下來想觀察,所謂的「正念療法」能否能改善人生觀,也改善睡眠。
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