記者呂曉雯/綜合報導
根據研究顯示,成年人一天平均花費8小時47分鐘在各種電子載具上。長時間注視電子螢幕已經是現代人的慣性,但越是不經意的習慣卻越容易造成長期的影響,在不知不覺中電子螢幕的藍光、長時間注視固定定點、光線不足下閱讀等都是造成視覺疲勞,進而轉變成眼睛的受損的主因。
根據新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,以往民眾約在50歲左右才會有眼睛老化問題,在約52歲左右有9成機會得到乾眼症,但日前就有一個親身案例,一名30歲左右上班族,因為上班忙碌喜滑手機,一天中在電子產品上的用眼時數高達12小時以上,導致眼睛快速老化,經檢查眼睛老化程度已經將近50歲左右。
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陳瑩山主任說到,如果要長時間使用電子產品,像是看電腦、滑手機等,應適度的休息並且可食用幫助眼睛的食物與營養品,切勿讓眼睛過度勞累,眼球受損後屬於極難修復的組織,角膜等相關病變成因也相當複雜,因此醫師還是建議,切勿輕忽平時的縱容,此外陳瑩山主任也強調,若出現以下12種徵狀,應立即的就醫並且諮詢眼睛保養為宜。
1. 眼睛容易疲勞
2. 畏光
3. 常常看不清楚
4. 流眼油
5. 眼睛酸澀至無法戴隱形眼鏡
6. 經常性使用眼藥水
7. 眼球經常充滿血絲、容易紅眼睛
8. 常常在光線不足的地方看螢幕
9. 眼睛脹到頭痛
10. 近視度數還在加深
11. 老花
12. 眼壓高
2. 畏光
3. 常常看不清楚
4. 流眼油
5. 眼睛酸澀至無法戴隱形眼鏡
6. 經常性使用眼藥水
7. 眼球經常充滿血絲、容易紅眼睛
8. 常常在光線不足的地方看螢幕
9. 眼睛脹到頭痛
10. 近視度數還在加深
11. 老花
12. 眼壓高
有營養師表示,坊間大都熟悉葉黃素是保健眼部的營養品,但其實蝦紅素與葉黃素各有不同作用,其抗氧化的效果大約是葉黃素的5到10倍,市面上的相關產品並不多見。而白藜蘆醇因為能使眼部更有彈性,所以對於因糖尿病所引起的視網膜病變有相當幫助。
總而言之,有效的預防眼睛過度疲憊,並且適當的保護眼睛才是讓眼睛保持年輕健康的基本,此外,若是眼睛感到不適,應立即就醫,由專業醫師診治才是最佳方法。
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