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▲江蘇徐州一名男子運動後灌兩口可樂,居然昏倒了。(圖/江蘇新聞)
生活中心/綜合報導
很多人喜歡喝碳酸飲料,但可要當心!有一名男子運動後猛灌兩口可樂,結果感覺「可樂在胸腔炸開」一樣,胸口悶疼、冒汗,蹲下感覺眼前一片黑,隨後倒地失去意識,眼角擦傷,半邊臉也摔腫了。
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上述事件發生在江蘇徐州,根據當地媒體《江蘇新聞》報導,徐州市中心醫院胃腸外科副主任醫師謝光偉表示,「運動之後,它本身胰島功能處於一個很興奮的狀態,你突然間大量碳酸飲料進去,含糖量比較高,會刺激胰島素很快高升,升高後結局就是讓血糖突然下降,容易造成低血糖的暈厥和低血糖休克。」謝光偉也提醒,肥胖的人胰島素水平高,更容易發生類似的暈厥現象,而大量運動出汗後,立刻喝碳酸飲料也容易增加低血糖暈厥的風險。
此事在網上引發討論,有網友則認為,應該是碳酸飲料含的二氧化碳較高,劇烈運動後原本就呼吸困難,又猛喝兩口碳酸飲料,導致呼吸更加困難,胸口發悶,缺氧而窒息。
▲很多人喜歡喝可樂。(示意圖/達志影像)
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事實上,在台灣也發生過類似例子,高雄一名30歲的肌肉壯男並無罹患慢性病,但他運動完空腹狂灌好幾瓶可樂後上床休息,睡了3小時醒來,發現自己「四肢癱軟」下不了床,經送醫檢查,他血液中的鉀離值濃度僅1.5meq/l,低於正常值3.5至5 meq/l。醫師研判,男子在短時間豪飲含糖飲料,導致胰島素大量分泌,血液中鉀離子快速游離出血管外,引發「低血鉀症」,造成四肢癱軟,「若未緊急送醫,病患可能會因抑制呼吸死亡」。醫師也藉此提醒,民眾不可把飲料當水喝,「空腹時吸收效率更快」。
另外,《生命時報》曾經引述西安體育學院健康科學系教授苟波表示,運動出汗會讓身體流失水分及電解質,適當補充水分有益維持體液平衡,促進機體恢復,但如果大量飲水,可能引起「水中毒」,出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等症狀,嚴重時會出現肌肉痙攣。
苟波建議,對長時間運動的人來說,最好在運動前、中、後少量多次補充運動飲料,水溫控制在10度至20度,如果進行體力消耗較大的運動,在運動後兩小時內應及時補充含寡醣、多肽的飲料。
有些人運動後會立刻躺下或蹲坐,苟波則表示,這也是錯誤的,因為劇烈運動時下肢大量的毛細血管擴張,血流量可以達到相當於安靜時的25倍以上,如果運動後立刻躺下或坐下,肌肉泵作用消失,回心血量急劇下降,容易頭昏眼花、甚至昏倒,所以建議運動後不要馬上停下來,最好做一些放鬆、整理或伸展運動,按摩肌肉一下促進疲勞恢復。
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▲快走是很好的運動。(示意圖/達志影像)
很多人運動後還有一個習慣,就是衝去洗澡。不過,國外健身網站《Dangerously Fit》也曾經引述專家指出,這樣會讓肌肉和皮膚的血管擴張,流向這兩處的血流量增加,其它器官的供血量會因此不足,而且不論冷熱水,心臟都會受到水溫刺激而改變心跳,加上運動後原本呼吸就未平穩,雙重刺激之下,在空氣不流通的浴室裡,沐浴很容易導致缺氧,並出現暈眩、無力的情形。
那運動多久後再洗澡最好?專家表示,運動後一定要記得做伸展運動冷卻身體,讓心跳和體溫逐漸恢復正常,並減少乳酸堆積,休息20分鐘後就能用溫水淋浴,這才是最安全的做法。如果無法忍受身體黏膩,也可在伸展完後先用毛巾沾溫水擦拭會比較舒服。
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