三餐都定時吃? 營養師:其實「餓了再吃」比較容易瘦

▲若胃中食物還沒消化完又要塞東西,反而會增加腸胃負擔。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

想減肥?控制飲食很重要!現代人工作忙碌,吃飯時間常不正常,往往等到肚子餓才進食;若三餐定時吃,胃中食物在還沒消化完的情況下,又要進食,只會增加腸胃負擔。根據國外網站《Popsugar》,營養師Leslie Langevin提出專業看法,她認為「餓了就吃」反而比較健康。

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根據報導,當身體出現口渴、疲累、無聊、生氣、嘴饞等情況時,你可能不是真正的飢餓,這時吃下食物往往會增加腸胃的負擔,吃下多餘脂肪,增加肥胖機率。

如果肚子發出「咕嚕嚕」的叫聲時,甚至出現頭暈、胃絞痛的現象,才是你應該吃飯的時候,但Leslie Langevin也提醒,若讓自己長時間處於頭暈、胃絞痛的狀態,反而容易傷胃。

許多人因為忙碌,總是吃飯吃很快,但進食時應自己吃到「七分飽」就好,並細嚼慢嚥,別等餓過頭才吃。一般人只要感覺餓了再吃飯就行,但如果你常忙到忘了吃飯,那定時吃飯其實會更妥當。

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