▲在職場上無可避免會面對大大小小的壓力。（圖／本報資料照）
生活中心／綜合報導
現代職場壓力很大，當大家苦不堪言、抱怨壓力的時候，有一些人卻是依賴壓力，甚至有壓力成癮的傾向，而他們自己往往不察覺，對親友總說自己忙死了、累死了，但在單位卻恨不得把工作都攬過來做。專家分析，壓力成癮的人其實是缺乏安全感的人。
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北京《時尚健康》雜誌曾經提出一個新名詞「過勞模」（英文裡的說法是clockless worker），顧名思義，指的是超時工作的人，他們以犧牲假日和個人休息時間為代價，沒日沒夜地幹活，鐘錶對他們來說已經沒有意義，比起昔日人們腦海中的「勞動模範」，他們有過之而無不及。
而《健康時報》近日報導，現代職場壓力很大，當大家苦不堪言，抱怨壓力的同時，有一些人卻依賴壓力，甚至有壓力成癮的傾向，而他們自己往往不察覺，對親友總說自己忙死了、累死了，但在單位卻恨不得把工作都攬過來做。
報導引述北京安定醫院心理學博士韓海英指出，壓力成癮的人其實是缺乏安全感的人，但是也會有所不同，主要分為三類。
她說，第一類是「渴望被肯定」；有些人壓力成癮，是因為缺乏自信和安全感，這種人很在乎別人對自己的評價，希望自己能夠獲得別人的肯定，因此會拼命工作，好好表現，結果只是在不斷地透支自己的身體，最後可能導致身心全面崩潰。
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韓海英建議，這類人首先應該學會建立自信，學會體會細微的愉悅感，從生活中最簡單的事情做起，每天定下較低的要求，只要做完了就給自己一個獎勵，告訴自己今天做得不錯。
第二類是「享受成就感」。韓海英說，工作量遠遠超出別人，身肩更多的壓力和責任，在完成工作後讓人產生一種成就感，這種滿足感是「過勞模」們工作的動力，正如一些極度迷戀網路遊戲的人，只有透過虛擬世界的成功才能滿足他們生活中不曾有的成就感。
她建議，這類人應該對自己的工作進行分類，當自己感覺壓力比較大時，可以先分別列出哪些工作是自己比較擅長的，哪些工作是透過自己的努力還可以做好的，哪些工作是不在自己的能力範圍內的，對於前兩者要努力去做，而後者可以暫時擱置或請同事幫忙。
▲「多拚一下」是不少勤奮上班族的哲學。（圖／達志示意圖）
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第三類是「發洩情緒的需要」。韓海英指出，有些人受到了某種刺激，想透過拼命工作來轉移自己的注意力，因此產生壓力成癮，這在出現失戀、離異等情况時是比較常見的，只有讓自己忙得停不下來，他們才不會去想那些讓他們感覺非常痛苦的事情。
她認為，遇到刺激每個人都會想要逃避，不要去想，可是釋放壓力也要找對方法，尋找自己的興趣才是真正的解决之道。她建議，可以做有氧運動、打打球、跑跑步或去游泳，也可以和身邊的朋友聊聊天，有些壓力說出來，其實就是一種釋放。
如何自測是否壓力成癮？韓海英表示，壓力自測首先可以留意一下自己最近的情緒怎麽樣？是不是感覺很壓抑，很容易發脾氣，碰到一點小事，就覺得很不舒服，甚至想大發雷霆。
其次，在飲食上，以前食慾很好的人，最近是不是不願意吃飯了？而有些人，本來飲食很規律，最近是不是有暴飲暴食的現象出現了？因為有些人在感覺自己壓力很大的時候，會透過暴飲暴食來緩解，特別是女性。第三，在睡眠方面，以前睡眠質量很好，最近是不是覺得容易失眠或者容易早醒？