▲晚餐的選擇影響整天的熱量吸收。（圖／速食資料圖）
記者李家穎／整理報導
韓國近期研究在哪個時間點吃東西，最容易造成腹部肥胖機率上升。發現晚上六點到凌晨兩點這段時間進食的東西，最容易造成腹部肥胖！比其他時段吃東西腹部肥胖的機率上升了1.25倍。
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根據韓國入口網站《NAVER》報導，共有五千人參加在什麼時段進食容易造成腹部肥胖的實驗。發現晚上18：00到02：00這段時間的晚餐熱量吸收指數，超過整天卡路里的一半，而腹部肥胖指數則更是上升了1.25倍。
▼聰明選擇食物及進食時間點，就能避免腹部肥胖。（圖／記者朱璟柔攝）
大多數的人認為吃澱粉會造成肥胖，但研究也發現吃飯和肥胖沒有直接關係，而是發現每日越晚吃腹部肥胖的危險就越大。根據個人的體重和活動量有不同的卡路里攝取高低，並注意晚餐不要吃超過整天的卡路里一半以上的攝取量，吃的食物也很重要，慎選晚餐食物，才能避免腹部肥胖機率上升。
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▲韓國女子團體SISTAR成員昭宥就以慎選食物健康減肥為名。（圖／翻攝自昭宥IG、SISTAR臉書）