第1名花生,熱量685大卡
第2名洋芋片,熱量570大卡
第3名開心果,熱量568大卡
第4名瓜子,熱量564大卡
第5名蜜汁腰果,熱量560大卡
第6名蒟蒻,熱量553大卡
第7名花生糖,熱量544大卡
第8名牛軋糖,熱量459大卡
第9名魷魚片,熱量324大卡
第10名牛肉乾,熱量222大卡
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零食可用低糖、低鹽、營養豐富的堅果類代替。
飲料避免咖啡、氣水等,可改喝無糖綠茶或桂圓紅棗茶。
購買時,注意色素盡量不要超過三種,色素容易造成小孩有過動傾向。
堅果類雖然健康,但熱量不低,建議一日以兩湯匙為限。
專家諮詢:聯安預防醫學機構營養師莊譓馨
本文經授權轉自:健談
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