吃B群提振精力 醫示警「勿過度依賴」:2招找出潛在疲勞因素

▲吞藥。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲越來越多現代人選擇補充維生素B群來提振精力、減少疲勞。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

文/中央社

不少現代人精神不濟時會吃B群提振精力,醫師說明,B群是確保細胞燃料輸送和燃燒的要素之一,幫助身體引擎粒線體正常運作,但依賴補充品掩蓋疲勞,長期恐導致忽略其他健康問題。

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隨著生活節奏加快,越來越多現代人選擇補充維生素B群來提振精力、減少疲勞。然而,雖然身體感到疲憊時,攝取B群確實能迅速增強精力,但若相信補充維生素B群可以快速恢復精力和延長工作時間,卻可能過於依賴它,而忽略身體所透露的重要訊息。

聯安預防醫學機構聯青診所副院長、功能醫學醫師蘇聖傑今天透過新聞稿表示,維生素B群種類繁多,常見的有B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)和B12,每種功能各有不同,是人體必備的營養素。

蘇聖傑說明,整體而言,維生素B群在人體能量代謝過程中扮演重要角色,尤其在將蛋白質、脂肪和碳水化合物轉化為能量時,B群會參與「身體中的引擎」粒線體的運作,確保燃料順利輸送和燃燒,因此維生素B群能維持人體能量代謝、神經功能的正常。

若體內缺乏維生素B群,蘇聖傑表示,會導致粒線體無法高效將食物轉化為能量,使「引擎」無法正常運作,可能導致身體無法獲得充足的能量而有疲累情況。

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可能缺乏B群的族群,蘇聖傑指出,包含長期挑食或素食者,可能因缺乏動物性食物中的特定B群(如維生素B12)。此外,高齡者、孕婦、酒精依賴者、長期處於慢性壓力或高壓環境中的人,以及睡眠障礙者,都容易出現B群缺乏的情形。

人體需要多種營養共同運作,就如同一個團隊,單靠B群補充並不能取代均衡飲食與良好生活習慣。蘇聖傑提醒,就算補充B群能改善疲累狀況,也不代表單靠大量補充特定維生素就能延長工作時間。因為身體的疲勞感是一種警告信號,如果僅依賴補充品來掩蓋疲勞,長期下來可能會導致過勞及其他健康問題。

蘇聖傑說,合理的生活方式是保持健康的基礎,充足睡眠和適當運動才能真正改善精力。若發現補充B群後身體疲憊感仍未改善,可透過代謝評估進一步釐清攝取量是否不足,或是否需要更合適的B群補充。此外,搭配男性、女性荷爾蒙分析及腎上腺壓力皮質醇檢測,還能進一步了解其他潛在的疲勞因素。