![▲▼ 情侶,夫妻,抓姦,同睡,恩愛(圖/記者劉維榛攝)](http://cdn2.ettoday.net/images/6009/d6009288.webp)
▲愛愛後「吃對食物」,有助於男性隨時提槍再戰。(示意圖/記者劉維榛攝)
記者李佳蓉/綜合報導
不少人健身運動後,會在30分鐘內補充蛋白質,藉此增加長肌肉的速度並促進身體恢復。但在激情滾床單後你都吃什麼?泌尿科醫師程威銘建議,愛愛後攝取新鮮水果、蛋白質,能避免電解質不平衡而抽筋,並修復拉傷的肌肉;而在使用耗費體力的性愛姿勢後,則可食用優良的油脂與碳水化合物以補充能量;另外要喝水,以降低泌尿道感染機率。
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台北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘於粉專分享,很多人做愛後除了虛脫感外,還會有肚子餓想進食的慾望。古人說「飽暖思淫慾」,同樣的,淫慾被滿足後也會產生食慾,主要是在性愛過程中,男性需要不斷地進行活塞運動,算是會消耗身體能量的有氧運動,使血糖值降低,也會因流汗而使身體水分流失,因此完事後會產生「餓」與「渴」的感覺。
程威銘接著說,男性在高潮時,大腦會分泌許多神經傳導物質,其中一種叫做「催產素」,除了讓人產生放鬆與滿足感,也會引發飢餓感。另外,做愛過程中的心理因素也會影響食慾,像是有些人在意自己的床上表現,做愛對他們而言充滿壓力與焦慮,雖然未必會導致陽痿或早洩,但結束後鬆了一口氣,即產生想吃東西的慾望;若真的表現不好,壓力與焦慮感會更嚴重,就更想藉由吃來安慰自己或紓解壓力。
▲想要迅速恢復體力再來一發,新鮮水果、蛋白質、優質油脂和碳水化合物不可少。(示意圖/視覺中國)
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程威銘說,愛愛後吃進什麼很重要,選對食物,能促使男性迅速恢復體力,以便隨時「提槍再戰」。他激推以下4類食物:
1.新鮮的水果:如香蕉、藍莓、西瓜等等,富含維生素與礦物質,可以幫助身體修復,避免因為電解質不平衡而造成肌肉抽筋。
2.優良蛋白質:如優格、鮭魚、雞肉、豆腐,有助於修復在性行為過程中可能拉傷的肌肉。
3.優良的油脂與碳水化合物:如堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜,能讓身體補充能量,也可以維持健康的荷爾蒙水平,尤其是此次性行為用的姿勢比較困難又耗費體力,那麼就更需要加強碳水化合物的補充。
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4.適度的水分:性愛中會流失汗液與精液,因此可以適度喝水或補充富含水分的食物,如西瓜、椰子水,以利在性愛後能夠排1~2次尿,避免因為脫水導致的疲勞、降低泌尿道感染機率。
不過,程威銘也提醒,如果是在「睡前做愛」,那麼水分的攝取也不能太多,否則半夜會一直起床上廁所,勢必影響做愛後的休息。