關燈追劇、看書傷眼睛?醫曝後果「近視增加」

▲▼熬夜,加班,過勞,上班,工作,失眠,疲勞,健康(圖/翻攝自免費圖庫Pakutaso)

▲不少人會關燈看書、追劇、用電腦,小心會對眼睛形成壓力。(示意圖/免費圖庫Pakutaso)

記者李佳蓉/綜合報導

在你的成長路上,是否常聽到長輩叮嚀「看書要開燈,不然眼睛會壞掉」;長大後喜歡在睡前追劇,索性躺在床上關著燈看片,究竟這些行為會不會傷眼睛呢?眼科醫師蘇柏方表示,光照不足或太強都可能引發眼睛疲勞和不適,而不論是關燈看書或看電視,都會對眼睛造成壓力,前者甚至會害近視加深。

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彰化溪湖睛采眼科院長蘇柏方醫師在粉專《羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家》衛教,照明的亮度與類型,會影響眼睛的舒適度和視力健康,照明不足恐使眼睛疲勞和不適,但燈光太強反而可能致使眼睛不舒服和容易疲勞。

蘇柏方說明,「關燈看書」恐對眼睛造成一定程度的壓力,因眼睛需要更多的力氣以調整焦距和對焦,這可能造成眼睛疲勞和不適,甚至使近視增加。因此,醫師仍建議在閱讀時擁有足夠光線,例如可使用檯燈或室內照明。

▲關燈看電視也可能引發眼睛不適與疲勞。(示意圖/免費圖庫pexels)

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至於「關燈看電視」,蘇柏方表示,其對眼睛的影響和關燈看書類似,雖然電視螢幕本身提供照明,但若燈光不足,看電視仍會導致眼睛不適與疲勞。為了減輕這些影響,可以調整電視的亮度及對比度,並保持適當的觀看距離。

看電視除了要有足夠光線外,過去還不時聽到「要距離螢幕3公尺對眼睛才好」這類的話。蘇柏方曾解釋,電視觀看距離的建議值,取決於「電視螢幕大小」,常見說法為離電視3~4倍螢幕尺寸的距離,有助於減輕眼睛的焦慮,並減少長時間盯著螢幕對視力的影響。

此外,蘇柏方也說,觀看距離還受到電視的解析度和個體差異的影響,例如一台4K電視可能能允許較遠的觀看距離,而一些人可能因視力較好,能夠在較遠的距離上享受清晰的畫面。但觀看距離的選擇仍基於個人的舒適度,無論哪種觀看距離,仍要注意眼睛休息與保護,以減輕長時間緊盯螢幕所帶來的眼睛疲勞。