Q:
OL坐在辦公室裡,一坐就是一整天,不僅下肢水腫、還成了小腹人,要如何改善?
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●大安春暉診所院長林蓁解答:
建議忙碌的OL即使工作再忙碌,都要讓自己有小小的幾分鐘起來動一動,在此推薦上班族的小運動有
(1)爬樓梯(這裡指的是上樓,因下樓梯較傷膝蓋)
(2)每天蹲下站起25次,可有效訓練大腿的肌力。(蹲下時大腿需與地面平行)
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建議忙碌的OL即使工作再忙碌,都要讓自己有小小的幾分鐘起來動一動,在此推薦上班族的小運動有
(1)爬樓梯(這裡指的是上樓,因下樓梯較傷膝蓋)
(2)每天蹲下站起25次,可有效訓練大腿的肌力。(蹲下時大腿需與地面平行)
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