生理期「別吃5類食物」!台大專家:經痛會更痛

肚子痛,經痛。(圖/記者李佳蓉攝)

▲每個月都得經歷的經痛,是許多女生的宿命。(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

很多女生都有「經痛痛起來要人命」的經歷!每個月都得備妥止痛藥熬過生理期。台大營養教育與傳播講師洪泰雄在粉專PO文提醒,經痛女「5類食物別碰」,可能會刺激人體分泌出引發經痛的激素,進而加劇疼痛感,像是含咖啡因飲料,高糖、高鹽食物,乳製品及酒精類食物。一旦疼痛嚴重已影響日常生活,建議求助專業醫師。

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▲咖啡因飲料如咖啡,會刺激子宮收縮。(示意圖/免費圖庫Unsplash)

5種食物害經痛更痛了,洪泰雄建議在生理期間應避免或減少攝取:

1.含咖啡因飲料:恐加重經痛!因它會刺激子宮收縮,加速經血排出,建議在生理期減少攝取咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲品。

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2.糖分高食物:過量糖分會增加體內炎症反應、導致經痛加劇。建議少吃糖果、甜點、巧克力等高糖分食物。

3.鹽分高食物:過多的鈉造成體內水分滯留、加重經痛。應減少攝取鹹豬肉、醃肉、洋芋片等高鈉食物。

4.乳製品:有些女生對乳製品中的乳糖過敏或不耐受,進而引發腸胃不適和經痛,在生理期間應先減少其攝取量。

5.酒精:過量酒精會增加子宮壓力,並對經痛症狀造成負面影響。月經來潮時應避免飲酒。

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洪泰雄表示,體質因人而異,因此上述食物可能對某些人毫無影響,建議在生理週期期間,留意身體反應,減少或避免攝取可能加劇經痛症狀之食物。