![▲▼ 女,床,睡覺,躺。(圖/pixabay)](http://cdn2.ettoday.net/images/5391/d5391397.jpg)
▲胃食道逆流好不了?醫提5招改善:少穿緊身衣、避免飯後躺下。(圖/示意圖/pixabay)
記者嚴云岑/台北報導
胃食道逆流已成現代人不可避免的疾病,盛行率介於5%至24.6%,食道反覆發炎恐致癌。醫師表示,臨床上患者最常問的問題便是「為何症狀總是改善不了」,對此,他提出5項改善方法,除了要少吃甜食外,吃飯後也要避免立即躺下,以免腹壓上升,讓胃酸往食道方向跑。
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聯安診所內視鏡室主任徐兆甸醫師表示,避免胃食道逆流的關鍵五招分別為:
一、維持合理的體重: BMI≥24 者胃食道逆流風險高於正常者 1.43 倍,因此應讓 BMI 維持在 18.5~24 的理想區間。
二、避免穿緊身衣物:束腹、緊身衣等會增加腹部壓力,容易造成胃食道逆流。
三、避免會引起胃酸的食物,也別過量進食:例如咖啡、茶、酒類、甜點、甜的飲料等盡量少吃或避免。另外,過量的食物會增加胃部壓力與負擔,因此應避免大吃大喝。
四、避免飯後立即躺下:胃酸在躺下時更容易往食道方向跑,且吃太飽會造成胃部壓力上升,因此應避免吃飽就躺下,避免睡前2小時前吃東西和喝過多的水及飲料。
五、避免菸、酒:抽菸會減少下食道括約肌的壓力,而喝酒則會刺激胃酸分泌。
徐兆甸提到,長年反覆的胃食道逆流,可能導致巴瑞特氏食道(Barrett's esophagus),從內視鏡可見食道出現鮭魚色的「粘膜凸起」,最嚴重者有可能演變成食道癌。徐兆甸提醒民眾不要忽視胃食道逆流的傷害,進早改善生活作息,注意飲食習慣,才能真正免除癌變可能性。