▲男女想同時達到性高潮其實有一定挑戰性。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
文：Hello醫師／于承宇
醫學審稿：賴建翰醫師
愛愛的時候，您知道身體會經歷什麼樣的變化嗎？今天Hello醫師將為您介紹性反應週期，讓您認識性行為過程中的階段區分，還可藉此了解如何改善性生活。
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什麼是性反應週期？
性反應週期(Sexual response cycle)是由威廉麥斯特(William H. Masters)與維吉尼亞強生(Virginia E. Johnson)，共同提出的一種在性行為(包含自慰)過程中，男女在心理和生理上的改變過程，他們兩人是研究人類性行為模式的先驅，對性功能障礙治療的相關研究也貢獻許多。
性反應週期主要可分成4個階段，但每個人在每個階段的持續時間，或是達到某個階段的時間，都不盡相同。例如：您與您的性伴侶要同時達到高潮的狀況，其實是有點挑戰性的。
女性的性反應週期
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1. 興奮期(Excitement)：女性受到心理或是生理的刺激時，內外陰唇和陰蒂，會因血液匯聚至生殖器，而變得腫脹、乳頭變硬、陰道會擴張並且開始變得濕潤。生理反應則如以下：
．心跳和呼吸加快，血壓增高。
．臉部、胸口和脖子，會變得潮紅。
2. 持續期(Plateau)：在這個時期，血液會逐漸充滿陰道口，使它會變得堅硬。生理反應則如以下：
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．血壓升高，呼吸與心跳持續加快。
．胸部變大。
．陰部持續腫脹。
．陰蒂(Clitoris)會有點往內縮，避免了與陰莖的直接接觸，心跳與呼吸持續加快。
3. 高潮期(Orgasm)：女性的性高潮時間普遍比男性來得久，平均持續13~51秒。而且大部分的女性並沒有所謂的不反應期(Refractory period)，所以多次且連續的高潮，在女性身上是可能發生的。生理反應則如以下：
．肌肉不自主收縮，子宮和陰道口等處，會經歷每秒0.8下有節奏的收縮。
4. 消退期(Resolution)：身體逐漸恢復一般的狀態，生理反應則是生殖器的腫脹逐漸減退，心跳和呼吸也會趨緩。
男性的性反應週期
1. 興奮期(Excitement)：大致狀況與女性相同，受到生理或心理的刺激後，血液會流向海綿體，使海綿體膨脹變硬，陰囊會收緊使睪丸內縮。生理反應則如以下：
．心跳和呼吸加快，血壓增高。
．臉部、胸口和脖子，會變得潮紅。
2. 持續期(Plateau)：此時的生理反應是，龜頭和睪丸會因為血液的流入而增大。臀部和大腿肌肉變緊，血壓升高，呼吸與心跳持續加快。
3. 高潮期(Orgasm)：此時的生理反應是，骨盆底肌肉、前列腺、儲精囊、輸精管會有一連串的收縮反應，最後引發射精，將精液經由尿道排出體外。男性的性高潮大約持續10~30秒，期間肌肉會不自主收縮。
順帶一提，精液裡只有約5%是精子，其餘為各種不同物質如蛋白質、胺基酸(Amino acid)所組成的精液。
4. 消退期(Resolution)：陰莖和睪丸會漸漸恢復未勃起前的狀態，呼吸和心跳則仍會保持在較高的速率。與女性不同的是，男性在性高潮過後會進入不反應期，這也是造成男性無法連續產生性高潮的原因，不反應期的長短會因年紀的增長而逐漸拉長，血氣方剛的青少年，可能數分鐘就又是一尾活龍，老年人甚至可能要數天才能恢復。
Hello 醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。
本文獲《Hello醫師》授權轉載，原文：《聽過性反應週期嗎？興奮高潮有4階段》
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