▲醫師表示，生活中有些習慣是導致變胖的因素，包括少動、壓力大等。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者張乃文／綜合報導
為減肥苦惱，已經成為許多人的日常，但如果短期內體重改變的速度過快，就要小心了。醫師提到，一名20多歲的上班族在更換工作內容後，短短三個月內竟胖了10公斤；剖析她的生活習慣，發現有3件事讓她的脂肪愈囤愈厚，包括睡前滑手機也是其中一項因素。
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外科醫師陳榮堅在個人部落格提到，有一位年約20歲的女孩原本體重40多公斤，卻在三個月內突然胖了10公斤，還有腹脹跟便秘的問題，因此前往就診。醫師說，原本這位患者的工作是行政助理，每天送公文都需要跑上、跑下的；開始發胖的這段期間，正是從行政助理轉到客服部，原本每天需要活動的工作，變成一直坐在位子上接電話，且要處理的客訴案件多，壓力也變得比較大。
陳榮堅提及，美國研究指出，休息時的熱量消耗也很重要，也就是「NEAT 非運動性熱量消耗」，當NEAT低的時候，脂蛋白脂解酶會減少，脂肪消耗量也跟著減少，導致身體沒有活動的地方，「脂肪就會愈囤愈厚。」除了從原本活動量較大的工作，突然變成靜態的工作以外，醫師表示，她有「睡前滑手機」的習慣，導致晚上睡不著時，容易肚子餓，就會去吃點東西；當愈晚吃東西，也會愈想吃甜的食品。
▲睡前滑手機容易導致肚子餓，另外愈晚吃東西，會愈想吃甜食。（示意圖／ETtoday資料照）
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因此「少動、壓力大、睡不好和錯誤飲食習慣」等不利因素，就會導致肥胖。陳榮堅表示，給了患者的運動建議為，一開始每天至少要走1800步，最好是快走；且要戒掉睡前滑手機的習慣，若真的睡不著，初期可諮詢醫師，適量服用輕微的安眠藥輔助入眠並不是壞事。
陳榮堅說，調整後，患者第一個月就少了2公斤，三個月後就瘦了約7公斤，且腹脹、便秘的問題也有所改善。也提醒民眾，若在短時間內急遽變胖，應尋求正確的醫療，且復胖的機率也會比較低。
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