熱到爆汗還瘦不了?只因「狂踩7大陷阱」 醫示警:口味太重

吃午餐,吃麵,吃東西,貪吃鬼,大胃王。(示意圖/記者李佳蓉攝)

▲夏天胃口差,明明已經少吃了卻還是瘦不下來?醫師曝原因。(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

熱到炸食慾不振,自覺攝取的熱量低、加上天氣熱汗猛流,是個瘦身剷肉肉的好時機,不過明明吃不下,體重卻不減反增,讓你超納悶嗎?好日子診所家醫科醫師蕭伶茲分析,以下「7個被忽略的陷阱」是默默造成你變胖的原因,快來看看你中了幾項。

陷阱一、水分流失增加

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天氣熱爆,身體需要藉由流汗散熱,而在冷氣房中濕度低,從皮膚流失的水分也增加,因此夏天需要補充更多水分以維持身體機能,水分太少可能使代謝變差,因此要記得提升自己每日引水量。

陷阱二、嘴饞的原因是口渴了

雖然食慾下降,但在口渴狀態下,容易嘴饞想吃點什麼,導致正餐吃不下,卻在不知不覺中吃了很多零食點心。

陷阱三、清涼飲料附帶隱藏熱量

除了白開水或無糖飲料不含熱量,其餘飲料、果汁、氣泡飲、汽水、啤酒等都有熱量,如果每天喝1~2杯,累積的熱量也相當可觀。

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▲冰品熱量爆表,尤其是冰淇淋以及剉冰中的各式澱粉類配料。(示意圖/記者許力方攝)

陷阱四、消暑冰品熱量爆表

天氣熱來點冰淇淋、剉冰,喝杯冰沙超消暑,但冰品熱量差距相當懸殊,若沒有好好選擇,為了沁涼幾分鐘,卻可能帶著腰際上的脂肪度過整個夏天。

陷阱五、開胃料理口味太重

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天氣熱食慾變差,想吃些重口味料理開胃,卻因此增加鹽分攝取,引發水腫。建議使用天然調味料,如檸檬、梅子、蒜泥、薑末等增添料理風味。

陷阱六、甜滋滋當季水果

比起其他季節的水果,夏日當季水果熱量普遍較高,夏日盛產的水果如酪梨、荔枝、龍眼、芒果、葡萄的熱量每100公克都超過50大卡,多品嚐幾口甜蜜滋味,熱量因此暴增。

陷阱七、氣溫太熱不想動

室外氣溫升高,大多數人想待在室內吹冷氣,出外活動意願減少,運動量大幅降低。建議可改在室內運動,或者選擇清晨或夜間溫度較低時活動,游泳也是很棒的選擇。

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