▲喝酒小心踩到熱量地雷。（圖／取自免費圖庫WUNDERSTOCK）
記者楊晏琳／綜合報導
假日休息時，不少人都會選擇小酌一杯放鬆一下，但不免擔心攝取過多熱量而無從選擇。營養師公布各類酒精熱量，包括啤酒、調酒、葡萄酒等，其中，以酒精濃度47%的威士忌、伏特加調酒類熱量最高。想喝酒又怕熱量爆表的人，快收下酒精熱量懶人包！
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想喝酒卻擔心變胖？營養師葉若懿在「葉若懿／Chloe 營養師」指出，其實現在有無酒精的啤酒可以選擇，只要記住「酒精濃度越高熱量越高」、「調酒中濃度越高且添加的原料越多熱量越高」2個簡單原則，選擇再多也不困難。
▲營養師分享各式酒精熱量懶人包。（圖／葉若懿授權提供）
必收酒精懶人包（每100c.c.）
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1. 啤酒類
淡啤酒 29kcal
啤酒 43kcal
精釀啤酒 48kcal
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2. 調酒類（熱量較低）
Rum and Diet Coke（自由古巴用零卡可樂）43kcal
Highball（高球雞尾酒）47kcal
Mimosa（含羞草雞尾酒）63kcal
3. 葡萄酒
白酒 88kcal
紅酒 89kcal
4. 調酒類（熱量較高）
Vodka and tonic（伏特加湯尼）91kcal
Tequila sunrise（龍舌蘭日出）116kcal
5. 蒸餾酒
40%琴酒、伏特加、郎姆酒、威士忌 431kcal
47%琴酒、伏特加、郎姆酒、威士忌 516kcal
6. 利口酒
20%咖啡利口酒 356kcal
25%薄荷甜酒 413kcal
葉若懿表示，利口酒是蒸餾酒加入香料／水果／糖精等調味加工做出的酒，且通常會加入糖增加甜味，因此在相同的濃度及飲用量下，會喝下較高的熱量。大家在小酌一杯時，可以多多留意，避免踩到熱量地雷！