▲許多人觀察到，運動完皮膚反而變差，但營養師矯正觀念，其實不是運動這件事造成的。（示意圖／取自免費圖庫Pexels）
記者張乃文／綜合報導
想要皮膚水噹噹，除了多喝水外，運動加速新陳代謝也是許多人常聽過的方式。不過，有些人也觀察到，運動後的皮膚狀態似乎變差了？營養師解釋，其實這是運動環境所出現的不同風險，而且運動過程會大量流汗，當汗水停留在肌膚過久，就會造成刺激，可能導致乾燥、發癢，甚至發炎。
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營養師余朱青在臉書分享，有些人疑惑，明明運動是促使新陳代謝變好，但為什麼運動後「皮膚有變差」的感覺？營養師提到，運動過程中，人體因散熱會大量流汗，當汗水停留在肌膚上過久，產生的代謝廢物，如：鹽、乳酸或尿素等，便會成為細菌的養分來源，並對皮膚造成刺激，還有可能導致乾燥、敏感、粗糙及發癢，甚至發炎。
▲營養師提醒，在戶外運動要特別留意烈日的紫外線，可能會害皮膚曬傷、甚至老化。（示意圖／記者李佳蓉攝）
余朱青說，運動環境對皮膚也有一定的風險，如：戶外烈日下，就要特別留意紫外線，這個皮膚的隱形殺手就是造成曬黑、曬傷、斑點或老化的主因，所以千萬要記得防曬。
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至於室內運動場可能會是冷氣房，余朱青說明，冷氣房裡的乾空氣會讓汗水揮發更快，皮膚更容易喪失水份，而變得乾燥。同時也提醒，若有使用健身房裡的共用器材，操作後別任意用手摸臉、擦汗。
還有另一個是較少人注意到的原因，余朱青指出，運動時分泌的腎上腺素其實容易讓血糖急速上升，導致膠原蛋白糖化，肌膚因此容易老化而失去彈性。但營養師總結，造成皮膚變差的元兇「不是運動」，而是外在環境及人為可控因素影響，想要預防皮膚變差，記得流汗時，以乾淨毛巾擦拭汗水，保持皮膚乾爽，或直接洗臉、洗澡，維持皮膚乾淨；而多喝水可補充流失的水份又降溫。
余朱青說，也可在平時補充膠原蛋白，加強皮膚保水能力、減少攝取精製糖，降低糖化反應。