▲以為酸甜手搖飲很健康？你大錯特錯。（示意圖／ETtoday資料照）
記者李佳蓉／綜合報導
下午茶來杯酸甜可口多多綠，清爽無負擔！營養師李婉萍提出危險警告，綠茶中含有兒茶多酚、多多富含益生菌，看起來很健康，事實上加了超多糖。國健署調查曾發現，市售含糖飲料中，就以多多綠「灌糖最兇」，其次為珍珠奶茶及發酵乳飲品，外界認為不會胖又養生，大錯特錯。
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營養師李婉萍在YouTube頻道《李婉萍的營養天地-健康與飲食素養》指出，別以為多多綠茶養生不易胖，益生菌還能顧腸道，事實上又酸又甜的口感中加了很多糖遮蓋酸度，「越酸代表它越甜、越酸糖就越多」，不只是多多綠，市售常見手搖飲包括金桔茶或檸檬汁，都是同樣道理，含糖量極高。
至於有多少糖，李婉萍也提出危險警告，以大杯多多綠計算，至少含有22包糖包（以4公克為一包換算），熱量相當於一包中薯，所以千萬不要以為多多綠喝了不會胖，「那是一個謊言」，一不小心喝多了，體重也會跟著狂飆。
▲國健署曾在2016做過調查，發現多多綠含糖量比珍奶還高。（圖／國健署提供）
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根據國健署2016年的調查指出，含糖飲料中以多多綠灌糖最兇，超越珍奶及發酵乳飲品（多多）。此外，調查更發現，近90%國高中生每週至少喝一次含糖飲料，成年人近80%平均每週喝一次。國健署提醒，攝取過量糖分會造成代謝、心血管疾病，呼籲民眾多喝水才健康。
國健署社區健康組組長林莉如表示，依照WHO建議標準，60公斤的成人每天攝取糖的上限為22.5公克，體重30公斤的小朋友，每日攝取糖分不應超過11公克，而一瓶700毫升全糖多多綠茶有71.4公克糖，超過WHO建議的3.2倍。
因此，國健署提醒民眾勿攝取過多含糖飲料，容易造成蛀牙、肥胖、代謝異常、慢性病，同時加速老化，建議民眾盡可能一天分次喝1500c.c.的白開水；若喝含糖飲料，則盡可能選擇無糖、三分糖，另改喝無糖優酪乳取代多多等含糖發酵乳。
營養師高敏敏也針對不同飲料種類提出提醒，喜歡喝茶的人要小心，很多含糖茶的精緻糖量都不低；喜歡喝奶茶的人，則要注意體脂肪問題，可能會有看起來不胖，但實際體脂肪高的情況；選果汁的人則常會忽略營養標示跟膳食纖維；而標榜健康的蔬果汁，雖然熱量不高，但也有約48g的含糖量；另外，也別被酸酸的飲品騙了，為了減少酸度，反而會加入更多糖。
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