記者李佳蓉/綜合報導
台灣人超愛吃保健食品,根據統計,一年購買金額可興建2.2座台北101,尤其遇到疫情、生活壓力大,想提升免疫力怎能少了它,但你也是買了一堆卻在同時間一把全吞下嗎?營養師張家榕指出,不同種類適合服用時間點也不同,她貼心整理8款最常被問到的保健食品,一一解析食用時段。
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營養師張家榕在粉專《Angela營養師》表示,保健食品吃對時間效果更加分,她先定義保健食品上食用指示之名詞,「空腹」等於吃飯前1小時以上,或是飯後2小時以上;「餐前」為吃飯前30分鐘;「隨餐」等於吃完保健食品立刻吃飯;「飯後」為吃完飯1小時內;「睡前」顧名思義是睡覺之前。
8種民眾最愛問的保健食品「服用時段」大公開:
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飯後或隨餐吃:綜合維他命、酵素、魚油、葉黃素
空腹或睡前吃:鈣片、膠原蛋白
餐前餐後都可以:B群
餐前或隨餐吃(特殊技術可空腹吃):益生菌
若還搞不清楚,張家榕提醒可張大眼睛「跟著瓶身的標示吃」,上述皆為通則,因每款營養品特性都不同,每個人身體狀況也不同,若有疑慮者請在服用前諮詢專業人員。