▲每天一杯奶茶恐熱量爆表。（圖／記者許力方攝）
記者許若茵／綜合報導
炎炎夏日，下午茶來一杯冰冰涼涼的奶茶真是無比享受，再加上珍珠、椰果精神都回來了！不過醫師提醒，奶茶控的每天小確幸，累積起來會變成「身體的大不幸」，每天一杯奶茶，一個月就會胖3公斤，她也提供5招戒斷飲料成癮的方法，堅持做還會發現有3個優點。
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你也是奶茶控嗎？奶茶種類眾多，還可添加布丁、椰果、珍珠等配料，是相當受歡迎的國民飲料，但婦產科醫師張瑜芹在粉專「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹國泰 張瑜芹醫師」發文提醒，如果民眾常喝飲料卻又不運動，身體每盈餘7700卡，就會增加一公斤肥肉，還大多集中在屁股、大腿、小腹。
▲五款奶茶熱量。（圖／張瑜芹提供）
張瑜芹以一般市售700c.c的容量計算各類奶茶熱量：
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1.冰淇淋奶茶
每杯約784大卡，一天喝一杯，一週就有5488大卡，30天就胖3公斤
2.珍珠奶茶
每天約753大卡，一天喝一杯，一週就有5271大卡，30天就胖3公斤
3.布丁奶茶
每杯約563大卡，一天喝一杯，一週就有3941大卡，30天就胖2.2公斤
4.椰果奶茶
每杯約562大卡，一天喝一杯，一週就有3934大卡，30天就胖2.2公斤
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5.鮮奶茶
每杯約392大卡，一天喝一杯，一週就有2744大卡，30天就胖1.5公斤
「糖是身材最大的敵人，不想變胖的話還真要克制一下」，張瑜芹表示，如果民眾一定想喝飲料，可以先慢慢戒斷飲料成癮開始，在點飲料時可改點小杯，並改點半糖、微糖，直到無糖為佳，也減少添加物，不加珍珠、布丁、椰果等額外添加物，就可以減少份量與熱量。
▲如果民眾一定想喝飲料，可以減少添加物。（圖／記者林敬旻攝）
張瑜芹也建議，如果是每天一杯的奶茶控，可以嘗試減少頻率，從每天一杯變成每週三杯，逐步減少飲料攝取，此外，民眾也可以多喝水，水可以促進新陳代謝，喝飽水也就喝不下飲料了。
張瑜芹說明，「不用一次把自己逼太緊，一下全戒反而無法持久」，就像橡皮筋一直拉會斷掉一樣，逐步減少，在堅持兩三個月後，就會發現「體重下降、錢包變厚、大家都說妳瘦了」，就會更有動力繼續戒飲料。