▲許多人藉由保健食品，補足平日攝取不足的營養素。（圖／pixabay）
生活中心／綜合報導
現代人生活忙碌，經常三餐不按時進食，忽略飲食均衡，藉由保健食品，來補充不足的營養素，不過，營養師高敏敏表示，其實這些保養補給品，應按照不同時間順序攝取，才能達到真正效果。
高敏敏提到，為了節省時間，或是忘記吃保健食品，「有些人一口氣全在同一個時間吃，可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用」，因為不同種類的保健營養品，有其對應的服用時間。
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▲不同種類的保健食品，建議的服用的時間也會不同。（圖／營養師高敏敏臉書）
●空腹吃 ：飯前至少1hr以上/飯後至少2hr以上
・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻
・鈣、鐵、鎂
・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖
●飯後吃 =飯後1hr以內
●隨餐吃 =跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）
・水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命
・ 礦物質 ：鈣、鋅
・脂溶性營養 ：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、 蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂
・酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素
・莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓
・其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝
●睡前吃 ：睡前30分鐘以內，吃完就去睡
・礦物質鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）
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因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收，若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。
・維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸
其實保健營養品 每款都有他的特性、常常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同，因此建議服用的時間也會有所不同。
最後，她也提醒，保健食品除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師在保健身體前，必須先理解自己的需求，才能真正補足缺乏的營養。
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