記者林妤柔/綜合報導
多攝取鈣質可預防骨質疏鬆,長期缺鈣恐導致抽筋、皮膚過敏、甚至變胖,而小魚乾、大豆製品、牛奶都是補鈣好選擇。根據研究,9成台灣人都有缺鈣的狀況,食品技師張邦妮提醒,如果平時缺鈣、又剛好是以下5大族群,就一定要注意鈣質攝取!
[廣告] 請繼續往下閱讀.
1.懷孕及哺乳的媽媽們
懷孕媽媽在寶寶骨骼開始發育時,及幫寶寶哺乳的時期,每日鈣質攝取量要從,原本的1000毫克提升到1200毫克,這時候需要特別加強補充鈣質,媽媽跟寶寶才能有健康的身體喔!
2.發育中的兒童及青少年
13-18歲正值發育階段的孩子,每日鈣質攝取量也需要提高到1200毫克,這時期應該給他們充足的營養。
[廣告] 請繼續往下閱讀..
作者簡介:食品技師張邦妮,安心食代食安知識網創辦人。曾任職於國內知名食品廠及五星級連鎖飯店。期許自己成為食品安全的專業把關者。
※本文由作者授權報導,未經同意禁止轉載。相關文章詳見:缺鈣會變胖/失眠/抽筋/生理痛/高血壓/皮膚過敏…!?這五大族群一定要補鈣!