華人健康網 記者黃子倫／台北報導
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師楊佳峰表示，門診常會遇到因失眠問題前往就診的病患，約占3分之1，失眠輕者有入睡困難、淺眠易醒、醒後難以入眠，嚴重者可整夜無法入眠的困擾。治療上首重辯證論治，簡易分為實證、虛證兩大類，實證中又包含「肝鬱化火」、「痰熱內擾」兩者；虛證中則有「陰虛火旺」、「心脾兩虛」、「心膽氣虛」3種。
▲睡不好失眠，中醫認為可依辯證論治區分為5大類型，再依狀況治療。（圖／華人健康網提供）
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失眠5大類型
1.肝鬱化火（情緒上、肝指數較差等人）：症狀上會出現急躁易怒失眠，伴隨嘴巴裡有苦澀感；有時候還會帶有大便秘結、小便色深苔黃、脈弦數（把脈時的感覺像琴弦，指肝差的人）。
2.痰熱內擾（胃不好的人）：症狀有頭重胸悶失眠、噯氣吞酸；有時候還會帶有頭暈目眩、舌苔黃膩、脈滑數（把脈時感覺滑滾，指胃不好的人）。
3.陰虛火旺（常常晚睡的人）：症狀有心煩心悸失眠、腰痠、夜半口乾；有時候還會帶有耳鳴、遺精、舌紅、脈細數（把脈時感覺較陰細，指氣虛的人）。
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4.心脾兩虛（女孩子容易發生，如缺血、月經不規律等人）：症狀上會出現多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘、神疲食少；有時候還會帶有面色差不紅潤、四肢倦怠、脈搏細弱。
5.心膽氣虛（神經質、想東想西焦慮的人）：症狀上有多夢易驚醒，膽怯心悸，或是氣短倦怠，容易無故嘆氣。
楊佳峰醫師表示，失眠治療上服藥方法尤為重要，為了使中藥在血液內達到一定濃度，一般早晨或上午不服藥，只在午後、晚上以及睡前各服1次。另外，最好能找出壓力來源，選擇合適的方式紓壓；飲食方面，建議午後不要飲濃茶、咖啡，晚餐後則勿食過飽，且睡前切忌抽菸飲酒。
甄嬛傳兩飲品：「百合蓮子湯」與「安神方」
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對於近日熱播的《後宮甄嬛傳》中提到「百合蓮子湯」與「安神方」兩帖飲品，能有效幫助睡眠，遠離失眠困擾，楊佳峰醫師特別回應，百合、蓮子入心，使用乾燥的百合、蓮子做成湯品，能幫助安神潤肺；而「安神方」中以合歡花入藥引，合歡花即是中藥中的合歡皮，能安五臟、寧心憂，但其也帶有活血化瘀的效果，孕婦不適合使用。
【「百合蓮子湯」作法】
在甄嬛傳中，皇后經常為鎮日憂煩國事的皇帝奉上百合蓮子湯解憂。建議在製作上可用百合2錢、蓮子2錢、白木耳1.5錢，加上適量水與少許冰糖燉煮，其中百合宜選用藥用乾燥百合，而非新鮮百合，有潤肺安神並可滋潤肌膚，對慢性咳嗽、情緒疾患以及更年期煩躁等皆有療效。
【「安神方」作法】
甄嬛傳中的寧貴人喜歡合歡花，還常在雨中收集合歡花瓣，其實，合歡花性味甘平，可解鬱安神，適用於治療虛煩不眠、抑鬱不舒、健忘多夢等症，建議可用合歡花、白米和紅糖一起熬粥，若合歡花不易取得，則可以使用合歡皮。合歡皮主安五臟和心神，但還有活血祛瘀、續筋接骨之效，孕婦慎用。
資料來源：華人健康網 https://www.top1health.com/