記者簡仲豪/綜合報導
日常生活中若出現呼吸困難、咳嗽導致的腰部劇烈疼痛或身高變矮,都可能是骨質疏鬆所導致。醫師江坤俊在節目《健康2.0》上表示,骨鬆就像「海砂屋」一樣,骨頭上會出現很多空洞,是一種因骨質密度下降,而骨折風險提高的疾病,且骨質疏鬆是導致骨折的重要因素。
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江坤俊指出,現代人對於骨質疏鬆並不重視,反而只在乎癌症,但其實骨質疏鬆是現在全球第二大的流行病,僅次於心血管疾病,且併發症非常多,如手骨、胸椎、腰椎或腳的骨折,尤其60歲以上老人一旦骨折,死亡率高達20%,和癌症死亡率一樣屬於高百分比的死亡率,需要特別關注。
江坤俊表示,對於老人家而言,因為骨鬆所導致的骨折需要花很長的時間休息,因此心肺能力會大幅度的下降,死亡率也會同時升高。另外,江坤俊指出,骨鬆會導致胸椎扁平,人會呈現前傾駝背的樣子,肺部擴張不完全,而出現胸悶、呼吸困難等症狀。
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江坤俊提醒,平時檢測骨鬆最好的方法就是到醫院做X光機的檢測,但一般人沒辦法經常到醫院做檢查,他提出下列4點的自我檢驗法:
1.輕輕一碰就骨折
2.體重過瘦BMI<18.5
3.身高縮水,相差超過3公分
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4.女性45歲前就停經是骨鬆的高風險群
另外,江坤俊提供一套預防骨質疏鬆的簡單運動,首先將雙腳打開至與肩同寬,腳肩微微向外,背起體重1/10的重量,下蹲膝蓋微持90度,上半身挺直,反覆下蹲、起立,每天做10-15次,就能預防骨質疏鬆。