生活中心/綜合報導
你會爬樓梯當作運動嗎?那你可能要修正一下你的運動模式了,根據饒瑞悌在粉絲團《Dr.Gary饒瑞悌醫師》的貼文表示,爬樓梯可能是「最傻的運動」,因為你的膝蓋正承受你的體重4倍力量, 所以爬樓梯常不小心傷到膝蓋。他分享有3種人應盡量避開這種活動,另外膝蓋不好的人,也要注意3點,不要為了雕塑腿部線條,而傷害到膝蓋。
[廣告] 請繼續往下閱讀.
饒瑞悌指出,很多人希望因此瘦身、塑造出漂亮的腿部線條,所以會以爬樓梯當作運動,但其實靠樓梯鍛鍊,傷的是膝蓋。例如體重60公斤的人,爬樓梯膝蓋負重竟超過200公斤,而且速度越快壓力就愈大。O型腿的人、孕婦、有心血管疾病都不適合將爬樓梯當作運動。
另外,饒瑞悌也提到,膝蓋不好的人請注意以下幾點:
[廣告] 請繼續往下閱讀..
1.爬樓梯不要提重物。
2.好上壞下。當兩腳有一腳已經無力時,上樓梯以好腳先上、下樓梯以壞腳先下。
3.慢慢來,越急就越傷膝蓋。
最後饒瑞悌表示,其實爬樓梯不是不好的運動,只是不是每個人都適合,通常都是下樓梯因肌力不夠而導致損傷軟骨;上樓梯肌力不夠則是股四頭肌附著在髕骨,導致髕骨韌帶比較容易受傷。