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生活中心/綜合報導 影、圖/播吧
是否因為長盯電腦螢幕而脖子酸痛?這可說是現代人的通病,尤其對從早到晚坐在電腦桌前的上班族來說甚是痛苦,久而久之就會開始駝背。從物理治療師的角度來看,到底要如何改善這狀況,經營粉絲頁三個字SunGuts的張富詠治療師提出了三個訣竅,馬上來看看吧!
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第一、隨時正對螢幕
張富詠指出,有許多專業電腦使用者為了求效率,他們選擇了雙螢幕或多螢幕,而當人的頭轉向一邊太久的情況下,就會導致部分的脊椎肌肉處在極其緊繃的狀態,甚至演變成脊椎病變。張富詠說,千萬不能只是轉頭而已,身體也要一起帶過去。
第二、眼睛要平視
由於筆電螢幕比起桌機來得低,所以人就會低著頭使用,張富詠說,長期下去脖子就會不舒服,且開始駝背,建議還是讓眼睛平視前方,或是以點頭收下巴能看到螢幕的範圍都屬ok。
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第三、不駝背收下巴
張富詠表示,大部分人進入認真模式後,就會將頭伸出去,這樣會把頭和耳垂連同重心帶離肩膀。張富詠解釋,這個狀態會促使脖子的肌肉要出更多力氣來撐住頭部。因此,要常確保背是挺著的,至少不是駝背。
張富詠提醒,當你開始懶散起來時,脖子就會開始不舒服,這時候請馬上將背挺直、下巴微收。雖然我們沒辦法做到一直直挺,但每當覺得不舒服時立刻把位置拉正,這樣就沒問題了。
三個字SunGuts,一位不務正業的物理治療師,被譽為YouTube界最直白有梗的物理治療師,擅長將艱深難懂的醫療保健知識,用幽默易懂的方式讓粉絲一看就通,現有經營:粉絲團、YouTube頻道