彙整編輯／李晏晨、摘自／《為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調：感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防：薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法》黃宗瀚、楊素卿著、圖片來源／shutterstock
在臺灣，「痰濕」體質的人相當多，指的是體內水分代謝紊亂，有過多的水分滯留體內，簡言之，就是目前身體正處於水滿為患狀態的體質。造成痰濕體質的原因，主要來自於兩個層面，一為環境，一為飲食。
當所處環境氣候濕度較高，如臺灣，就容易讓體內濕氣較重；而飲食失當，如油膩、生冷的食物過量，也容易讓消化系統負擔過大，進而造成臟腑功能失調，導致水分代謝失控，在體內形成一處又一處的水窪。
[廣告] 請繼續往下閱讀.
痰濕導致新陳代謝失調
痰濕是「水濕」加上「痰飲」，中醫認為，一旦體內水的運行通道受到阻礙，形成水分滯留，會導致「水濕」，而滯留體內的水分成為老廢物質，就形成「痰飲」（較濃稠者稱為「痰」，較清稀者稱為「飲」），不論水濕或痰飲，皆為不好的產物，兩者都會影響身體的新陳代謝，讓你的頭又暈又重、全身水腫，身體彷彿千斤萬重；關節痠脹不靈活；時常腹瀉；雖然體型壯碩、紅光滿面，但中看不中用，只要活動一下子就氣喘如牛；堪稱嗜睡達人，不論是椅子、沙發、床，只要碰到，幾分鐘後就立刻和周公約會去。另外，健檢報告出現紅字，對痰濕一族來說更是家常便飯，是高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸等文明病的最佳候選人。
痰濕體質的人體內水滿為患，這些「不該存在」的水，卻擅長偽裝成正常的水，因此感冒生病時，處理起來顯得較棘手。
痰濕感冒，照顧小撇步
[廣告] 請繼續往下閱讀..
★飲食方面
1. 遠離冷飲、冰品，別為了圖個痛快，導致病情拖延。
2. 感冒期間飲食宜清淡，減輕消化系統的負擔，有助於水分的代謝。
3. 適量吃一些涼性的食物，能夠幫助去濕。一般而言，夏天當季瓜果如黃瓜、冬瓜、西瓜都有利濕效果。其中，利用冬瓜皮或西瓜皮肉間白色部分（翠衣）煮水飲用的去濕效果一級棒！
[廣告] 請繼續往下閱讀...
4. 避免食用辛辣、刺激性食物，如咖啡、酒精、辣椒等。
★照料方面
1. 感冒期間，更要控制好環境的溫度跟濕度，以免水分滯留體內，加重病情。建議最適當溫度為26℃～28℃，相對濕度為40%～50%。
2. 隨身攜帶小毛巾、手帕或衛生紙，流汗時務必將汗水擦乾。
3. 揉按小腿肌肉，能幫助去水腫，消除身體沉重感。
4. 按摩太陽穴，按摩頭部，改善昏昏欲睡。
5. 刮痧，後頸左右兩側擦上乳液，使用刮痧棒由上往下各刮20下。這裡有膀胱經走過，能幫助排除體內的濕氣。
6. 感冒期間按一按虎口，可以讓身體感覺清爽點，並且提高抗病力。
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
https://retire.hhh.com.tw/article?type=4
這4種症狀，代表身體太「潮濕」
當心！那些看不到的鹽分
體虛感冒，腰背痛、關節痠