▲兒童肥胖率越來越高，以下7種食物小朋友應該要避免多吃！（示意圖／取自免費圖庫pakutaso）
生活中心／綜合報導
台灣兒童的肥胖率越來越高，尤其暑假到來，小朋友更容易待在家裡吃太多又不運動，造成肥胖，小朋友若是過胖就容易導致糖尿病、氣喘，或甚至是性早熟等問題。對此，國外網站《brightside》就提出7個兒童應該少吃的東西，其中3歲以前的孩童更是要避免吃蜂蜜，家長們快做筆記！
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7個兒童應該避免吃的食物：
1.果汁
許多小朋友都很喜歡喝果汁，果汁有著明亮鮮豔的顏色，喝起來酸酸甜甜，實在很難讓人拒絕。但你必須面對這個真相，一杯果汁含有5～6茶匙糖，溶解過後的糖會立即被吸收到血液中，這對碳水化合物的代謝十分不利。美國兒科學會建議小朋友能多吃水果而不是喝果汁，水果中的纖維能為小朋友的健康帶來許多好處。
2.優格
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購買前必須先閱讀成分，再挑選適合兒童吃的優格。家長千萬要切記購買成分天然而不是加了許多糖份的優格，水果口味的優格大多含有大量的糖、脂肪和熱量，會導致兒童體重過重，並增加罹患糖尿病的風險。
3.穀物
相信你一定有看過許多關於「麥片」的廣告，而麥片在廣告中看起來都非常健康。但事實上，想要只吃麥片是無法滿足飢餓感的，幾個小時之後，孩子就會再次感到飢餓，因此你可以選擇燕麥片來取代麥片，再添加一些水果和堅果，小朋友會更喜歡。
4.蜂蜜
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3歲以前的兒童最好不要吃蜂蜜，1歲以下更要注意！因為蜂蜜容易有「肉毒桿菌素中毒」的問題，所以請家長要特別注意。
▲3歲以下的兒童應避免吃蜂蜜，家長要多注意。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
5.葡萄
葡萄富含維生素和礦物質，非常健康，但一顆葡萄對於小孩的嘴巴來說有點大，而且又很滑溜，一不小心可能就會噎到，所以如果要給小孩吃就要多注意。
6.綜合維他命
市售的維他命產品有些會做成錠劑或是膠囊，甚至有的還會做成軟糖，但這些維他命除了有效成分之外，也會額外添加化學成分，吃多了可能會為孩子的健康帶來許多潛在影響。因此小朋友只要吃一般食物就可以獲取維他命的營養，不需要多餘的保健食品。
7.奶昔
如果只能選擇奶昔和汽水其中一杯飲料給小朋友喝，你會選哪種呢？其實不管是哪一個，都含有大量的脂肪和糖。曾有研究表示，若是常飲用這種富含脂肪的飲料會提高罹患心血管疾病的機率，這些飲料對於大人的健康來說很不好，更別說是一個兒童。
▼汽水含有大量的脂肪和糖，小朋友應該少喝。（圖／達志／示意圖）
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