▲對於自己的負面情緒你了解多少？（圖／視覺中國CFP）
文／ 宇佐美百合子
你對自己有多認識？聽到這個問題，或許你會歪著頭，心想：「突然這樣問，要我怎麼回答……」
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那麼，你覺得光是用數字表示的身高、體重、出生年月日，外表看得見的髮型、服裝、走路方式，就能代表真實的你嗎？
應該不能吧。
身高、頭髮的長度、穿衣的品味、走路的方式，這些和真實的你毫無關係。
你這個人「有什麼感受，有什麼想法，對未來有什麼想像」……這些才造就出了「你」。如果，你老是陷在負面情感裡，心裡想著：「要是能讓負面情感都消失就好了。」就證明了你對自己不夠認識。
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如果你對自己有足夠認識的話，負面情感就會成為助力，幫助你大大成長，因此照理來說你根本不會希望它消失，反而是樂在其中，對未來也充滿了美好的想像。
「想像」是「創造」的開始。
「認識自己，創造美好的未來。」請把這句話當成前進的目標吧！
現在請先記住以下三點：
● 負面情感不是你的敵人。
● 不要抹煞負面情感，要讓它成為助力。
● 只要不怕負面情感，人際關係就會變得輕鬆自在。
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▲負面情感不是你的敵人。正因必要，才會存在每個人心中。（圖／取自pakutaso網站）
然而，當負面情感湧出時，會令我們感到心痛，而我們為了逃避傷痛，就會對負面情感視而不見，結果錯失了讓負面情感成為助力的機會。
你過去所經歷的傷痛，和你今後將承受的傷痛，都是讓你了解真實的自己而不可或缺的原料。
舉例來說，你是否有過像這樣的經驗：
原本你覺得：「這個人可以信賴。這個人能夠理解我。」後來發現事與願違時，你因大受打擊而將心門關起來……
我也經歷過這樣的遭遇，當時我悲傷得不能自已，用一語不發來抗拒這一切。
接著，我開始感到不甘心，不由自主地怪罪對方、激怒對方。但這些根本就不是我的本意……
如果你也有類似的經驗，請你試著回想當時你有什麼樣的負面情感。
當時你最想讓對方知道的是什麼感受？
為什麼經過了這麼久，心中的傷痛依舊沒有消失？
你真正的感受，其實就藏在那樣的傷痛之下。
有時我們之所以會搞不清楚自己，是因為當負面情感湧出時，我們就會自動關上心門，把我們的「真心」鎖死在裡面。
擁有負面情感的人，不只是你而已。
這是每個人心中都存在的感受。
本文摘自《如何愛你的負面情感》／宇佐美百合子（日本心理諮商師）／大田出版