生活中心／謝承恩編譯
冷氣團南下一不小心就容易感冒了！感冒引起的鼻水，甚至是氣溫變化太大，引起鼻塞、鼻胛腫脹，讓人不得不用嘴巴呼吸，睡眠品質也大受影響！不妨試試《RemedyDaily》提出的6個小方法，可以改善鼻塞、暢通呼吸。
▲當鼻腔分泌物增加以及鼻黏膜腫脹時，一般人就會感覺鼻塞。（圖／視覺中國)
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1.蒸氣
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泡一杯熱茶，將鼻子靠近杯緣熏蒸，使鼻塞獲得暫時的紓解，若效果要持續，可以使用蒸臉機、蒸鼻機，還能順便讓毛細孔排汗。另外也可以選擇沖一場熱水澡、或泡在熱騰騰的浴缸裡。
2.沖洗
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市面上有許多洗鼻器，可將過多的分泌物清出，並維持鼻腔濕潤，但要注意不要使用自來水或一般食鹽沖泡，也不要跟他人共用洗鼻器，避免交互汙染。
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3.薄荷油
薄荷油中的揮發物質薄荷醇能暫時疏通鼻塞，你可以直接用鼻子湊近聞薄荷油的味道，或者將少量的薄荷油抹在鼻孔前，舒爽又醒腦。
4.熱敷
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準備一條毛巾浸泡在熱水腫，等到毛巾濕透且溫熱，將它擰乾並蓋在鼻頭上，熱敷可以紓緩不適感並疏通鼻腔，過程中也可以搭配鼻竇按摩，效果更好。
5.吃辛辣食物
吃哇沙米的時候，會有一種刺激的衝鼻感，辣的食物可以暫時清除鼻腔黏液，芥末可以添加三明治或與一些橄欖油、檸檬混合併，抹在餅乾上吃下。辣椒則建議用1/4茶匙胡椒粉和8盎司熱水泡茶後服用。
6.喝蘋果醋
蘋果醋含有維生素B1、B2、A和E，以及鉀、鎂等。這些物質一起作用，能夠清除鼻竇中的黏液，緩解鼻塞症狀。你可以混合2湯匙蘋果醋、1湯匙蜂蜜、8盎司熱水泡茶，睡前喝一湯匙蘋果醋，再喝一杯水，能夠快速緩解鼻塞症狀。
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