文／山崎真由美
大家每天都會泡澡嗎？若是一個人住，不想花時間放熱水、而一早起床才淋浴的人應該不少吧。尤其是夏天，選擇簡單淋浴或許比較輕鬆又符合經濟效益。可是大家知道嗎？只有淋浴並無法達到修復身體的功效。透過慢慢浸泡在滿滿的熱水中，才能讓身心獲得紓解，同時達到放鬆和健康的效果。
泡澡的基本效果，來自於①溫熱、②水壓、③浮力這三項。溫熱效果能讓皮下血管擴張，血流順暢後可排出老廢物質和疲勞物質；水壓效果能提高心肺機能，讓全身血液循環變好；浮力效果可減輕體重負荷，舒緩肌肉和關節的緊繃感。出乎意料之外的是，透過這些物理作用就能讓我們疲憊的身軀每天得到修復。
我以「泡澡能重整身心」來形容，為了獲得明日的活力，泡個熱水澡調整身心狀態、將當天的疲勞一掃而光，讓身心歸零後再重新出發。
接下來，我將具體說明重整身心的方法。
溫熱的效果
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擴張皮下血管和微血管、讓淋巴的流動變順暢，促進循環器官的整體運作。也能促進排出體內老廢物質和疲勞物質的速度，並且影響自律神經的運作。
水壓的效果
浴缸內的水壓出乎意料地高，甚至可讓腰圍變瘦幾公分。不僅可將囤積在下半身的血液向上推送、讓血液循環變好，還能壓迫肺部增加呼吸次數、提高心肺機能。
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浮力的效果
當熱水浸至肩膀位置時，體重約只剩下九分之一。肌肉和關節得以暫時擺脫平常的體重負荷，也能舒緩全身的緊繃感。除了放鬆效果外，還可讓身體動作變得靈活。
本文摘自《天天5分鐘 快速有效的泡澡瘦身法》／山崎真由美／天下雜誌
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圖片／天下雜誌