戒菸總失敗?快試試「戒斷日」設定成功率可達66%

▲香菸,戒菸(圖/視覺中國CFP)

▲戒菸總是做不到?國健署推「設定戒斷日」成功率可以增加兩成一(圖/視覺中國CFP)

記者洪巧藍/台北報導

父親節即將到來,不少有心戒菸的父親又害怕失敗,讓戒菸淪為嘴上說說?設定「戒斷日」是一個好方法。國民健康署今(4)日表示,有設定戒斷日的戒菸者和沒有設定的戒菸者相比,成功率增加可以達到兩成一。

根據國健署103-105年戒菸專線6個月追蹤調查,沒有設定戒斷日的戒菸者,戒菸成功率僅約在三成三至三成七左右,若是設定戒斷日的戒菸者,成功率可以達到五成以上,最高可達六成六!

[廣告]請繼續往下閱讀...

高雄榮民總醫院戒菸治療管理中心主任薛光傑分析,其中的關鍵在於,設定戒斷日的人,已經下了比較強的決心;沒有戒斷日設定則多還在猶豫觀望,這樣的成功率會比較低。

薛光傑建議,戒斷日意味著「從那天開始進入行動期」,不要一再拖延,可以選一個有意義的日子,例如接下來的父親節、或者中秋節、生日等,但是不要超過兩到三週,設定日期距離太久就沒有太大意義。

剪刀,剪菸,戒菸。(圖/達志影像)

▲設定戒菸日,有目標比較好執行戒菸。(圖/達志影像)

在戒斷日之前,可以昭告親朋好友說「我要開始戒菸了!請幫助我」,也可以開始把煙灰缸、打火機、香菸物品扔掉,移除引起吸菸念頭的事物,甚至避免和吸菸朋友聚會等。

從戒斷日開始,則應該朝戒菸目標前進,薛光傑說,建議仍應該透過參加戒菸門診、接受戒煙治療等,依照自己的情況選擇戒菸服務,想單靠意志力戒菸並不容易。

國健署統計,單靠意志力戒菸,每100個人中,只有5個人成功。但是透過專業戒菸治療與衛教,搭配藥物來克服戒菸引起的身體不適,並給予心理支持,戒菸成功率則會高出近6倍。

★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面