減肥遇到月經來...先等等! 「生理期後」瘦身最有效

時間: 2017/07/24 09:31

▲減肥示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

生理期不僅是「女子月月有」的麻煩,更可能造成女孩們心情不好、皮膚狀況變差、體重波動等徵狀。其中,女性朋友們最在乎的莫過於體重變化了吧?別怕!只要選對時間、用對方法,女孩們就可以利用生理週期,讓「減肥」事半功倍,想變漂亮的妳一定要學!

過往文章曾指出,女性經期前,身體的黃體素會大量分泌,使人出現水腫的情況,體重增加1、2公斤都很正常,體重就算沒有變化,也會特別容易脹氣,讓身形看起來變得比較胖。此外,這段時間如果因為情緒波動而暴飲暴食,也容易因新陳代謝較差而變胖。

▲經期暴食比平常更容易胖。(圖/達志/示意圖)

那麼,月經來時到底可不可以減肥呢?日本美容健康知識網站《美BEAUTÉ》指出,想要在生理期減肥超不容易!月經來之前,因荷爾蒙變化,不僅新陳代謝會變差,更可能出現水腫、容易餓的情況,不僅減重困難,更容易不小心因暴食而變胖。

此外,在生理期時嘗試減肥不僅會事倍功半,更可能會使體內荷爾蒙因營養不平衡、心理壓力等種種因素,而出現失調的情況,讓女孩們更容易出現生理痛,或其他身心不適的情況,所以最好不要在生理期時進行減肥計畫。

那麼,應該什麼時間減肥比較好呢?其實「生理期結束後」就是最佳時機!經期後的「濾泡期」,女性的黃體素分泌量正好處於低點,也是雌激素分泌最旺盛的期間,此時身體的消化能力和新陳代謝都會變好,是減重的黃金時間!

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