夏天補充水分喝溫水才對! 想吃冰「中午」正熱最適合

時間: 2017/07/17 11:32
點評:不喜歡夏天 ˊ_>ˋ

冰淇淋,吃冰,冰 。(圖/視覺中國)

▲夏天消暑,很多人會選擇吃冰。(圖/視覺中國)

生活中心/綜合報導

夏天炎熱,很多人都喜歡喝冰的來消暑。不過,專家表示,其實應該喝溫涼水才能使皮膚溫度降低。另外,吃冰也是很多人的選擇,專家則建議,飯前飯後不要吃,真的要吃最好選在中午。

根據《健康時報》刊登的文章,北京軍區總醫院臨床營養專家荀曉霖指出,之前有科學家做過一個實驗,針對在炎熱氣候下喝溫飲和冷飲的兩組人員的皮膚,用紅外線溫度記錄儀進行測定,結果發現溫飲能降低皮膚溫度1至2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷

另外,兩組人員的自我感覺不同,喝溫飲者感覺清凉舒適,渴感全消,喝冷飲者則周身不暢,渴感去之又來

冰水。(圖/達志/示意圖)

▲因為溫度差距,喝下冰水的那一瞬間,就已為身體帶來負擔。(示意圖/達志影像)

荀曉霖說,與體溫相近的溫水分子能較快排列整齊地進入腸壁,所以能解渴,而且喝了溫飲出點汗,可帶走體內部分熱量,這樣飲水對身體無害。反之,冷飲要從口腔、腸胃吸收很多熱量,內臟器官驟然遇冷,輕則會影響消化功能,重則引起胃痙攣和腹瀉。因此,盛夏還是喝溫飲較好。

夏天吃冰也是很多人的選擇,但大陸江蘇有一名女子連吃了幾個冰淇淋後,感覺頭疼,睡不著覺,特別是太陽穴,一跳一跳地疼。醫生說,是因為大量快速進食冰冷食物,刺激口腔而引發的一種頭痛連鎖反應。

醫生提醒,夏季不要吃太多冷飲,如果在吃冷飲時感覺頭痛不適,不妨輕輕按摩頭部,一般幾分鐘到十幾分鐘後症狀就會减輕,如果出現持續噁心、嘔吐、頭痛等症狀時,應該及時就醫。

太陽,夏日,夏天,炎熱,天氣,氣溫,中暑,烈日(新logo)(圖/記者季相儒攝)

▲夏天超級熱,但說到消暑,很多人有錯誤觀念。(圖/記者季相儒攝)

不過,其實吃冰沒有這麼十惡不赦,如果真的想吃,最好選在中午到下午3點,因為這是一天當中暑氣最盛、也是人體熱力最強的時候。值得注意的是,吃冰要避開飯前或飯後一小時,避免短時間內一冷一熱刺激腸胃。如果在飢餓或身體狀况不好的時候,也必須先有熱能協助身體運轉,吃冰才不會損傷體內的氣。另外,不要狼吞虎嚥,最好能含在嘴巴前端,等冰溶化,再慢慢吞下,避免太刺激大腦血管、咽喉、呼吸道以及腸胃。

事實上,《ETNEWS新聞雲》也曾經為大家整理出錯誤的消暑方式,其中提到「打赤膊」吹風容易受寒,毛孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內,更容易中暑。其實只要穿著排汗透氣的輕薄衣物,覺得酷熱時,可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方,降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體。

還有些人喜歡「睡地板」,但地面往往會有寒氣、濕氣,並在凌晨時分最強,人類體溫同樣在那時最低,因此睡地板很容易受寒。另外,有人流汗會狂沖冷水澡,但寒氣會順著打開的毛孔進入身體,其實應該把身上的汗擦乾,讓毛孔稍微收縮之後,再把冷水一點一點地拍在身上,直到身體適應水溫後才開始沖涼。

參考來源:

盛夏要喝溫開水

夏季貪吃冷飲小心「腦結冰」 想吃最好在中午

喝冰水最笨!打赤膊超呆 四個錯誤消暑方法!

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