睡不著別再數羊... 睡前吃「奇異果」就能一夜好眠!

▲奇異果。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

台灣睡眠醫學會日前指出,全台15歲以上的民眾,每10人就有1人失眠。睡眠品質差不僅會讓隔天精神不好,長期下來更可能危害健康,該怎麼讓自己「好好睡」呢?國外網站《POPSUGAR》文章指出,只要在睡前1小時吃「奇異果」,就可以幫助睡眠了!

文章指出,奇異果不僅可以抗氧化,還富含鉀和纖維質,對於增強免疫系統、修復細胞,甚至是改善呼吸道健康都很有幫助,是夏天最棒的超級水果之一。不過,你可能不知道,奇異果裡還含有血清素和葉酸,對於幫助睡眠也很有效果!

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▲奇異果含有的血清素和葉酸,對睡眠大有幫助。(圖/達志/示意圖)

實驗指出,受試者每天晚上「睡前1小時」吃2顆奇異果,4週過後收集調查數據,發現在主觀及客觀測量上,都顯示他們的睡眠品質和時間有明顯的改善。

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事實上,不只是奇異果,香蕉、綠葉蔬菜、番茄、堅果等富含鉀和鎂的食物,都可以幫助睡眠,並提升睡眠品質。

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