快戒吧！喝含糖飲有「5大致命缺點」 變胖只是其中之一

▲快戒吧！喝含糖飲有「5大致命缺點」，變胖只是其中之一。（圖／購買飲料示意圖／記者林世文攝）

記者嚴云岑／台北報導

近年來手搖杯盛行，民眾生活幾乎離不開含糖飲，尤以學生族群最明顯，有些人從早上的紅茶到晚上的珍珠奶茶為止，一天要喝上3~4杯。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，含糖飲喝過量，可能造成5大缺點，除了肥胖、血糖偏高外，近年來研究更顯示，癌症與甜食呈正相關，建議民眾還是盡量以開水為主，才不會造成身體負擔。

張斯蘭提到，喝含糖飲的五大缺點分別為：代謝症候群（變胖）、血糖偏高、脂肪肝、痛風提早發作與癌症。而糖飲下肚後身體會分泌大量胰島素，抑制生長，若青少年愛喝糖飲，也會直接反映在身高上。

▲內湖國泰診所營養師張斯蘭與學生合影。（圖／記者嚴云岑攝）

近日內湖國泰診所與內湖區健康服務中心一起到內湖高工，幫BMI超過27的「卡比獸們」減重，除了開立健康食譜與協助運動外，也要求戒糖飲與炸物，近2個半月下來，她觀察到有些學生體重雖沒有減輕，但身高卻竄高了不少，證實含糖飲的負面影響。

張斯蘭表示，減重除了要避開高油、高鹽的食品外，吃的正確也很重要。她舉例，許多人都認為喝果汁可以減肥，殊不知一杯330c.c.的柳橙原汁，就要用到6~8顆柳丁，與一般男性一天3~4顆的建議攝取量相比，實著多出了2倍，若以一顆柳丁含糖15克計算，每喝一杯就足足多攝取了60克糖，照三餐喝的話攝糖量更是可觀。

她建議，民眾若想靠水果減肥，應該直接食用而非打成汁，才不會把過量的糖吃下肚。