真的這麼神奇？醫師告訴你，屁股想變小 骨盆別亂喬

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屁股想變小 骨盆別亂喬 運動、瘦身最有效

產後最怕的就是「身材回不去了！」即時腰瘦回孕前的身材，但許多媽媽都是因為生產後骨盆變大而覺得煩惱。有媽媽在網路上分享喬骨盆的驚奇效益，一次療程都只要30分鐘，喬3次就可以瘦快6公分，真的有這麼神奇？喬骨盆到底有什麼該注意的呢？讓專業醫師告訴你。

生產後的媽媽最怕骨盆變大，近年來十分流行「喬骨盆」，網路上也不少人分享「喬骨盆」後的驚奇效果，但是到底什麼是「喬骨盆」?是不是安全?是許多媽媽最關心的問題，醫生表示，「喬骨盆」比較算是民間療法，通常西醫不會有這樣的動作，因為骨頭是硬的，硬喬容易發生危險。

懷孕的過程因為肚子增大，臟器下垂，所以骨盆變大是很自然的現象，所以不少媽媽最擔心的就是生完孩子後骨盆回不來，坊間不少人分享「喬骨盆」的驚奇效果，治療一、二次甚至骨盆還可以比產前更小，彰化基督教醫院健康促進中心主任暨家醫科主治醫師劉晏孜表示，「喬骨盆」比較算是民間療法，西醫不會去做這樣的動作，比較類似的會是「整脊」，就是一般民眾如果姿勢不良、肌肉走向不好的時候，可以透過「整脊」的方式，讓肌肉放鬆，獲得舒緩，但這也比較治標而不治本。

劉晏孜強調，生產後可先以減重、調整姿勢的方式來調整骨盆，通常產後3~6個月內是黃金時期，如果要嘗試「整脊」，剖腹產的媽媽需等產後6周傷口癒合後才做，自然產的媽媽就比較不會有傷口癒合的問題，另外在美國「整脊師」是有證照的，在台灣有些人也有證照，建議可以優先選擇有證照的醫生，另外通常「整脊」的過程也不會讓人痛到哀哀叫，並非疼痛才是有效。

如果媽媽們嘗試了所謂的「喬骨盆」的民俗療法，有可能會有受傷發炎的風險，也有可能傷害到椎間盤、脊椎…等，劉晏孜表示，不管是按摩還是「喬骨盆」都要以不傷害自己為原則，其實並不鼓勵媽媽們以這樣的方式來瘦骨盆，理論上產後都可以自然回覆身材，即便產後已經超過半年，持之以衡的運動，多多少少都會產生效果，建議媽媽們不要放棄。

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